POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

im masz mniejszy poziom tłuszczu tym łatwiej jest łapać czystą masę, także redukuj daplej i a pozniej nabierzesz dobrej masy

morele suszone i bakalie dawać tak jak rodzynki? po tr. 30-40g ww od razu po tr. ? tzn. raz morele raz bakalie raz rodzynki?

najlepiej zostaw do śniadania a potreningowo banany ziemniaki kasza ryz

Dostanę orzechy włoskie w Biedronce lub Carrefourze ?
Po ile mniej więcej i w jakich ilościach ?
A jeśli nie to gdzie kupujecie orzeszki ? :D
pzdr.

witam,waze 90kg, mam 189cm wzrostu, 18lat
ulozylem juz diete na mase dalem do sprawdzenia itp, niby wszystko gra
tutaj BWT:
B:180g, 2g/kmc
W:430g, 4,78g/kmc
T:90g, 1g/kmc
mnozac B x 4kcal, WW x 4kcal i T x 9kcal wychodz mi ok. 3250kcal
ogolnie siedze sobie na tylku, chodze do szkoly i na silownie, moja jedyna aktywnosc fizyczna. patrzac na kalkulator [ http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx] jaka akt fiz mam wybrac sposrob podanych? jesli bd mial zbyt malo kcal to czego dorzucic, węgli? jaka powinna byc minimalna i maxymalna nadwyzka kcal?

Zmieniony przez - vegeta1993 w dniu 2011-08-29 13:18:31

magiik93 dostaniesz w kazdym markecie. Cenowo ok 6zl za 200g. Na serwisach aukcyjnych na pewno taniej.

vegeta1993 jak nie bedzie efektow to zwiekszaj weglwodany

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 14:20:27

na orzechy najlepiej poczekac na seszon i zrobić zapas najtaniej wychodzi wtedy

A ile można trzymać orzechy laskowe? Kupiłem kilogram na początku sierpnia i jeszcze mi zostało 200/300g.

Jezeli nie ma wilgoci to nic z nimi sie nie stanie. Mozesz trzymac dlugo.

Trzymam je w szafce. Dzięki za szybką odpowiedź.