POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Jakie dobre zrodlo tluszczy jednonienasyconych w formie stalej? Tak zeby dorzucic do pojemnika i zjesc w pracy. Oliwa sie rozlewa, i marnuje.

Migdały, orzechy laskowe

laskowe zdecydowanie

Tradycyjnie 30min po treningu na siłce w tym 20min areo zjadłem pierś (150g) oraz ryż (100g). Około 40min potem wpierdzieliłem 1/4 arbuza. Czy po takiej ilości lepiej już nie jeść o 20:00 200g wiejskiego i 20lm oliwy a potem o 22:00 100g sera białego półtł. + 20ml oliwy czy moge szamać o tej 20;00 i 22;00 aby nie utyć ?

Witam.
Jak brac tran, magnez+b6 oraz multiwitamine ? Dotychczas 2 kapsulki tranu biore do kolacji, magnez+b6 (rozpuszczalna tabletka) pije od razu po treningu natomiast multiwitamine (rozpuszczalne tabletki w pomaranczowym opakowaniu z biedrony) pije raz dziennie w nietreningowe. Moze tak zostac czy cos zmienic ? Dodam, ze celem jest masa miesniowa...

Wszytstko bedzie zależeć od tego co wczesniej jadłeś w ciągu dnia matisek

Każde orzechy prazone beda dobre? A smażone nie są dobre?

Jak brac tran, magnez+b6 oraz multiwitamine ? Dotychczas 2 kapsulki tranu biore do kolacji, magnez+b6 (rozpuszczalna tabletka) pije od razu po treningu natomiast multiwitamine (rozpuszczalne tabletki w pomaranczowym opakowaniu z biedrony) pije raz dziennie w nietreningowe. Moze tak zostac czy cos zmienic ? Dodam, ze celem jest masa miesniowa...

Nie chcialbym byc zle zrozumiany wiec zaznacze, ze oczywiscie w/w traktuje tylko i wylacznie jako dodatek wspomagajacy budowanie miesni. Podstawa jest dieta i doskonale to wiem ;)
Tylko pytanie czy taki rozklad moze byc ?

sebakoks
byle nie solone byle nie ziemne

Czy taki posiłek na diecie low carb(cel masa) raczej w porze późniejszej (ok.20) będzie poprawny i dobry:

waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g)
Pomidor 200 30 2 0 5 5
Jaja kurze całe 180 218 20 15 1
Serek twarogowy ziarnisty 70 71 9 3 2
Pasztet z kurczaka pieczony 60 128 9 9 4
Orzechy laskowe 20 126 3 12 1
Orzechy włoskie 20 131 3 13 1
Dynia, pestki 10 41 2 3 1

Dodam ,że pasztet jest drobiowo-wieprzowy ale nie ma takiej opcji w dzienniku więc dałem z kurczaka i jest to pasztet domowej roboty zrobiony z mięsa kupionego w rzeźni ze świeżo zabitej świni jeśli chodzi o wieprzowinę a drób to ze sklepu kupiony:)

Czy taki posiłek jest w porządku na low carb??

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-07-01 21:32:37