Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

Ruski szaleją: 470-300-420=1190 . Trzy wyniki powyżej rekordu. Mutant. Ale do 500-tki w przysiadach jeszcze trochę.

P.S. Jak reszta będę śledzić

kurdeee dopiero teraz twoj dziennik zauwazylem!!! czemu nic nie mowiles

bede sledzil bacznie jak zawsze lubie twoje dzienniki i czekam na ostre filmiki!!!

przypakowales dobrze od ostatniego razu

Ostrych filmików to raczej nie będzie w tym blogu Ale mniej ostre pewnie wrzucę Jutro szykuje się ławeczka i może znowu zrobię ciągi na 100wce dla lepszego opanowania nowego ruchu. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej czuję nową pozycję. W sumie to chętnie bym się w kostium wcisnął i zobaczył jak to sprzętowo na dużych ciężarach wygląda ale obiecałem sobie, że nie będę dokładał więcej jak po 2,5kg no a sprzęt to dopiero w grudniu.....no chyba, że natchnie mnie bardzo na eksperymentowanie

PS: Nie chwaliłem się dziennikiem bo teraz ciężary takie śmieszne Pewnie połowa świerzaków przeglądając dzienniki zrezygnowała z mojego myśląc, że jakiś noob robi ciągi setką

470 utrzymać na plecach i odejść od stojaków to już coś.O siadzie nie wspomnę.Masakra...
Się nie przejmuj tym co inni myślą. Wiadome jest, że zaczyna się z niższego pułapu żeby wznieść się na wyżyny siły. Zwłaszcza jak zaczyna się np.inną techniką albo po dłuższej przerwie. To właśnie odróżnia prawdziwych siłaczy od zwykłych karków

Ja sie nie przejmuję, spokojnie

27.05.2009

WL technicznie 20/8 40/6 60/5 70/3 72/3 82/3 92/3x3
Dociskanie tech 102/3x3
Wyciskanie wąsko 75/6 83,5/4,4,4 w superserii z drążkiem z klaśnięciem 6,6,6
Wyciskanie żołnierskie 30/6 40/5 47/5,5,5
Unoszenie na boki 11/8,8,8
MC sumo 75/6 100/3x3
Biceps młotki 17/8,8,8
Drążek podchwytem na dopomowanie 15,8

Fajny trening w niecałe 2h. Dość krótkie przerwy robiłem + spora ilość ćwiczeń pierdółek i mnie nawet nieźle spompowało

A tutaj 100wka w mc




Jeżeli chodzi o plecy to tak jak mówiłem "same" się trzymają. Po dość wysokim zabraniu widać, sporą dysproporcję pomiędzy siłą pleców a nóg ale myślę, że z czasem przywodziciele, dwuglowy i dupa będą na tyle mocne, że moment zabrania "obniży" się trochę.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-28 00:23:51

hehe no masz racje technika super

sene zgadzam się z polaco technika za***ista,tylko szkoda że mi na małym ciężarze technika wychodzi,a na dużym już nie jest tak kolorowo

Korektor w tej formie nawet na dużych ciężarach grzbiet sam się trzyma(o to mi zawsze chodziło). Może dzisiaj wejdę na coś większego(ale nie spodziewajcie się cudów bo nie będę teraz szalał to postaram się nagrac filmik.

nom technika idealna

czekam na więcej filmików

29.05.2009

MC sumo 75/5 100/3 110/3 i specjalnie dla Was 120/3 130/3 140/3
Strażnicy cnoty 9 serii
Ich przeciwnicy 6 serii
Żurawie 3x6
Brzuszek

i to na co czekacie





Jak widać wraz ze wzrostem ciężaru dupa coraz wyżej(słabe nogi jeszcze) ale plecy cały czas są idealnie proste. Wniosek! Technika działa ekstra.