90packer

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

933

przeczytanych postów

11800

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Kadłubowski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Kobyłka

O mnie Urodzony 16 XI 1990 Na siłowni od IV 2006

Zainteresowania życiem

Dieta bez tego ani rusz

Uprawiane sporty doskonalenie ciała i ducha

Ostatnia aktywność 11.07.2020 (13:21)

Data rejestracji 21.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Nie idzie redukcja wiek:29 płeć:m cel:redukcja waga:82 wzrost:180 pas:93 bic:36,5 bf:około 25% aktywność: niska, koronawirus, siedzę na d. cały dzień. 2-3 razy w tyg. trening z masą swojego ciała wcześniejsze diety: od czasów nastoletnich podejmowałem różne	3	2020-04-19 12:46
Trening dla zaawansowanych	Małe ramiona hej. ponoć większość ćwiczących zalicza się do osób z genem do klaty i słabym genem do ramion, albo z genem do ramion i słabym genem do klaty. ja zaliczam się do tej pierwszej grupy osób. mam słabe ramiona. próbowałem ostatnio zwiększać trochę	4	2016-05-26 18:02
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano. witam. przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2006... a właściwie w październiku 2005, ale po upływie miesiącznego karnetu (nie pamiętam z jakiego powodu) przerwałem treningi. wróciłem, bo mnie ciągnęło do siłowni. trening u boku instruktora -	24	2015-09-20 00:08
Trening dla zaawansowanych	Anti bodybuilding od jakiegoś czasu zastanawiałem się czym trenować pod masę i antibodybuling chada waterbury'ego wydał się być dobry (oto link dla nie obeznanych: https://www.t-nation.com/workouts/anti-bodybuilding-hypertrophy-program ). co mi się podoba? prostota;	0	2015-09-12 01:12
Odżywianie i Odchudzanie	Biegać czy nie biegać witam. ostatnio słabo idzie mi redukcja, jestem zmęczony, więc wrzucam na jakiś czas na zero. pytanie co z aero, w których tak się rozkręciłem. kończyć całkowicie na okres "zerówki", zmniejszyć albo zmniejszać stopniowo czy może zostawić te 3-4x po	2	2015-05-28 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie a soki rozkminiałem jak zmieścić na ud 2.0 węgle na ładowaniu. jak wiadomo jest to 12-16g ww/kgmc wepchnięte tylko w 24-36h. załóżmy, że nie mam aktualnie gainera, i że nie będę robił ładowań jak pedant, tylko oprócz kasz i ryżów polecą jakieś ciastka	11	2015-05-24 22:52
Z archiwum kulturystyki	Zane vs. Schwarzenegger- pojedynek gigantów. frank zane jest powszechnie uważany za najdoskonalszego kulturystę w historii, zaś arnold schwarzenegger za najlepszego kulurystę wszechczasów. który z tych gigantów kulturystyki jest dla was lepszy? oceńcie, jeśli możecie uzasadnijcie swoją	65	2007-05-20 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Problematyczny cheat meal od tygodnia zacząłem stosować w swoim codziennym jadłospisie cheat meal'e. naczytałem się o dobrodziejstwach tego typu posiłku, ale przyznam, że dla mnie cheat meal to udręka. po zjedzeniu go budzi się we mnie potwór, który domaga się ogromnych	18	2012-06-08 10:24
Zdrowie i Uroda	Uciążliwy problem z kolanem witam. mam problem z kolanem i postaram się go opisać możliwie jak najdokładniej. jakiś czas temu postanowiłem redukować wagę. w tym celu zastosowałem aeroby. gdy zwykła ilość przestała pomagać (3-4x30-40min/tyg.) rzuciłem się jak głupi na głęboką	6	2012-05-18 13:18
Zdrowie i Uroda	Problem z lewym kolanem. witam. nadwyrężyłem sobie kolano podczas szybkiego marszu. boli mnie głównie przy chodzeniu po płaskiej powierzchni, schodzeniu ze schodów, jeździe na rowerze i ruchach podobnych do syzyfek. ból pojawia się stopniowo w trakcie chodzenia i potrafi	3	2012-05-21 12:52
Trening dla zaawansowanych	Powerlifting Hardcore - 90packer siema. założyłem ten dziennik, bo jestem uzależniony od dzielenia się swoimi treningami z innymi. jestem teraz w samym środku off-seasonu. miałem jechać na mp raw, ale nie jadę. postanowiłem skupić się teraz maksymalnie na sile, by móc startować z	35	2011-11-18 11:39
Trening dla zaawansowanych	Aeroby na CKD witam. chcę do listopada zrzucić trochę fatu. do tej redukowałem na diecie zbilansowanej. doszedłem do 2200-2400kcal i szybkich marszów 4-5xtydzień po ok.40 minut. taki system przestawał dawać rezulaty i od 2 tygodni stoję w miejscu a fatu trochę	0	2011-09-30 17:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Russian Squat Program - pytania siema. myślę, żeby zacząć ćwiczyć tym programem. http://www.exrx.net/weighttraining/russiansquatprogramgenerator.html pewnie większość z was miała z nim jakąś styczność lub chociaż o nim słyszała. mam następujące pytania co do programu. a) da	8	2011-09-14 20:39
Trening dla zaawansowanych	90 packer - 5/3/1 by Jim Wendler (str.11) vis (łac. - siła) być może niektórym świta w głowie, że zakładałem już dziennik. trójbój siłowy trenuję już trochę czasu (dopisałem dokładnie, od kiedy w moim profilu, nie chcę mi się więc dokładnie przedstawiać, bo wszystko widnieje). dziennik	194	2010-07-03 23:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc w doborze ćwiczeń dodatkowych witam. zawsze miałem problem z tym, że jak poprawnie i w miarę głęboko siadam, to mam dużo mniej sił, niż jak siadam na granicy, albo o jakieś 2, 3 cm za płytko. różnica w sile raw między poprawnym siadem, a nieco za płytkim, jest, u mnie,	20	2010-11-18 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kolegi wklejam dietę masową dla kolegi. do tej pory ćwiczył nieregularnie i odżywiał się kiepsko, teraz ma zamiar potraktować poważniej siłownię. dieta nie jest zbyt liczna objętościowo, bo kolega jest przyzwyczajony do małych ilości jedzenia. myślę, że	2	2010-08-27 13:47
Trening dla początkujących	90packer-(TS)- 3bój 4 life celem tego dziennika jest podzielenie się ze społecznością sfd moimi treningami. chciałbym czerpać od was wiedzę w codziennych treningach a także dzielić się wiedzą tym mniej doświadczonym. dane urodziny-16 listopada 1990 (jestem ostatnim	146	2008-08-11 22:16
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiady- nietypowy problem po dłuższych przerwach w robieniu ciężkich przysiadów, gdy wejdę na jakieś poważniejsze ciężary (co najmniej 130 kg) staję się strasznie ociężały, mam problemy z technicznym i dynamicznym siadem. pewnie każdy z was miał w trakcie swojego stażu	4	2010-02-04 21:52
Piłka Nożna	Najlepsze buty siema, jakie są wg was najlepsze/ najczesniej-najchetniej uzywane buty pilkarskie z roznych firm	27	2007-06-08 21:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Kto widział... ?!!! ostatnio jadę sobie tramwajem i w ostatniej chwili zobaczyłem na przystanku al. zieleniecka w warszawie (niedaleko klubu tkkf herkules warszawa), bardzo duży plakat z justyną kozdryk w samym centrum. nie wiem co to był za plakat ale następnym razem	1	2009-06-17 21:04
Aktualności - Sporty Siłowe	Kostium- trening mam kostium titan centurion i bandaże (mój pierwszy sprzęt), trenowałem w tym i... bandaże- jeszcze kiepsko, ale to się ułoży, nie ma problemu prawdziwy problem zaczyna się z kostiumem, nie mogę w nim: -rozkraczyć nóg -zgiąć się i zrobić	6	2009-03-20 16:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Arnold's bench press wie ktoś coś o tych zawodach? zna ktoś wyniki w wyciskaniu z poprzednich lat? na jakiej zasadzie odbywa się selekcja do nich? czy jest kontrola antydopingowa? dlaczego wszyscy biorą się na nich za gigantyczne ciężary i biją tam rekordy świata?	15	2008-08-22 17:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Cena sprzętu cześć, orientujecie się jakie są ceny sprzętu do przysiadów i martwego ciągu. z góry dzięki.	2	2008-08-20 21:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy nacjonalne. Jakie? ma ktoś rekordy lub linki do rekordów państwowych w wyciskaniu lezac i/lub trojboju silowym? chodzi mi glownie o takie panstwa jak japonia, usa, ukraina, rosja, niemcy czy szwecja. chcialbym zobaczyc jaki poziom panuje w innych panstwach i porownac	13	2008-07-15 22:01
Po siłowni, o siłowni	Gdzie chodzicie? gdzie chodzicie na siłkę? wg. ankiety jest wybór a-cwicze w domu bez sprzetu b-cwicze w domu normalnie ze sprzetem c-cwicze w domu u kolegi d-cwicze w silce jakiego malego przedsiebiorcy (jakis typ zalozyl sobie dzialalnosc gosp. wybor padl na	65	2007-12-25 23:25
Odżywki i suplementy	UWAGA!!! Proszę o odpowiedź mój kolega, jest na cyklu kreatynowych. niestety, jak to się w zimie zdarza przeziębił się, to tylko pół biedy. kolega, doznał hardcorowo ostrego bólu gardła, tak ostrego że nie może niczego przełknąć o krecie nie wspominając. ten ból dokucza mu od	5	2007-12-24 15:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Lekkoatletka a wyniki siłowe cześć, czy lekkoatletyka pomogła by mi rozwinąć lepiej moją siłę w bojach? słyszałem że jeśli zacznie się od uprawiania lekkoatletyki i pływania na basenie to później siła i gabaryty są większe niż u człowieka który zaczął ćwiczyć normalnie na siłce	15	2007-08-17 10:54
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad-2 pytania zrobiłem se dzisiaj przysiad dla urozmaicenia treningu, miałem taką pompę że do teraz czuję. nie robiłem dużymi ciężarami 50, 60 kg. czy to normalne? dobrze robie? wy też tak macie? czy pozniej jest mniejsza pompa? po regularnym cwiczeniu? lubie	4	2007-06-18 20:58
Po siłowni, o siłowni	Wasza muzyka jestem ciekaw jakiej muzyki na ogół słuchają "pakerzy" zapraszam do ankiety	38	2007-08-09 20:01
Aktualności - Sporty Siłowe	3bój- początki/ kiedy/ jak hej! jak uważacie? od jakiego wieku mniej więcej można zacząć dane ćwiczenia? martwy ciąg, przysiady, wyciskanie? czy 16-latek może robić wszystkie trzy? ja naraze parktykuje tylko wyciskanie. i jeszcze jedno. jakimi ćwiczeniami można przygotować	4	2007-08-05 20:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nie idzie redukcja	2020-04-22 20:30
Trening dla zaawansowanych	Małe ramiona	2016-05-27 21:55
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-11-03 23:08
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-28 21:42
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-27 09:43
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-20 15:14
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-13 13:17
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-10 21:55
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-10 21:18
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-05 21:15
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-03 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja z 236kg	2015-10-02 14:17
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-10-01 20:27
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-30 19:44
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-29 20:09
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-27 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem, a brzuch pozostał	2015-09-27 09:29
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-26 22:11
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-25 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Reverse diet i ochota na słodycze	2015-09-24 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż z kurczakiem i przyprawą.	2015-09-24 22:44
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-24 20:35
Trening dla początkujących	[BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME	2015-09-24 17:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Wielkilol konczymy 2 letnia redukcje, 2x ME	2015-09-24 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto endo mezo?	2015-09-24 00:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto endo mezo?	2015-09-23 22:13
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-23 19:01
Trening dla zaawansowanych	BillStar 5x5 pytanie	2015-09-22 21:53
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-22 21:00
Trening dla początkujących	[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano.	2015-09-21 20:21