W ramach regeneracji powysiłkowej ważniejszą rolę pełnią wspomniana przez Ciebie glutamina oraz antyutleniacze. Glutamina hamuje procesy kataboliczne białek strukturalnych oraz enzymatycznych biorących udział w przemianach tlenowych. Ponadto podnosi poziom glutationu potrzebnego do utrzymania prawidłowej struktury krwinek czerwonych i utrzymania hemoglobiny w formie nieutlenowanej.
W kolarstwie bardzo istotną rolę pełnia również antyutleniacze, co niestety przez wielu zawodników jest ignorowane. Tymczasem antyutleniacze obok węglowdanów i BCAA powinny stanowic podstawę suplementacji. Odpowiednie zastosowanie składników antyoksydacyjnych zapobiega utlenianiu glutationu, witaminy C, hamuje degradację kolagenu, zapobiega utlenianiu hemoglobiny oraz blokowaniu enzymów tlenowych i błonowych białek transportowych. Antyutleniacze zapobiegaja ponadto uszkodzeniom erytrocytów, zaburzeniom w gospodarce jonów wapniowych oraz agregacji płytek krwi. Wszystko to ma ogromne znaczenie dla utrzymania właściwej wydolnosci tlenowej. W tym celu w ramach suplementacji obowiazkowo powinny znaleźć sie takie substancje jak witamina C, E, beta karoten, wyciagi roślinne (GREEn TEA) , kwas liponowy, CLA.
Ponieważ jesteś obecnie w okresie kształtowania siły i wytrzymałosci siłowej, polecałbym również skorzystanie z kreatyny - co odbije sie nie tylko na poprawie dynamiki i szybkosci ale także wydolnosci tlenowej. W tej kategorii najbardziej sprawdzi sie jabłczan kreatyny (TCM lub BX M3 CREATINE)
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
Tomasz "Tompoz
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki
"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
Tomasz "Tompoz
"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki