Tompoz

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

422

przeczytanych postów

2599

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Krysiak

Wiek b.d.

Zawód/studia strażak zawodowy

Województwo b.d.

Miasto Zgierz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2026 (08:46)

Data rejestracji 21.10.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Podstawy treningu, pedałowanie, tętna podczas wysiłku jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu lance amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. podstawa treningu zarówno chris, jak i lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (mps) jest najbardziej użytecznym urządzeniem,	17	2004-07-29 13:18
Odżywki i suplementy	Trójfosforan sodu a sporty wytrzymałościowe ? mam pytanie do pana darka i innych specjlaistów o suplemnety z trójfosforanem sodu do sportów wytryzmałościowych przykład amerykańsku supel stim o stam. z góry dziekuje z aodpwoiedź tompoz	0	2008-06-09 14:45
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	"Peak Fighter Fuel I' czy nadaje się do kolarstwa szosowego zastanawiam się nad peak fighter fuel i do zastosowania do kolarstwa szosowego. bo jak by nie patrzył jes tpotrzebna dynamika szybkosc wytrzymałośc wsportach walki i wkolarstwie też, wobu sportach nie potrzeba wielkiej pompy miesniowej bo utrudnia	3	2008-05-13 09:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój siłowy poszedł w złą stronę gdy amerykanie zaczeli przegrywać w latach 50/60 w ciężarach z ruskimi w tym w spektakularnje wadze najcieższej to wymyslili trójbój siłowy patrz kolega anderson. miał być to sprawdzian żywej czystej	71	2008-01-20 07:32
Doping	Efedryna a kolarstwo	11	2006-09-12 10:00
NUTRIFARM&OLIMP	Cyclox Nutrendu - a sporty wytryzmałościowe mam pytanie do pana darka i innych specjalistów w temacie suplemntu cyclox nutrendu i jego przydatności wkolarstwie szosowym http://nutrend.pl/index.php?show=produkty/cyclox drugie pytanie zastosowałem nastepująca sunplemntacje w dniu startu	1	2007-06-14 08:13
NUTRIFARM&OLIMP	100km bieg po górach - suplementacja witam i mam pytanie do pana darka i innych fachowców. mój koleg abędzie startował w biegu na 100 km po gorach tzw. sudeckiej setce. zajmie tu to około 11-12 godzin. oczywiscie bedzie to forma marszobiegu przeplatana z biegiem. jaki rodzaj	11	2007-05-06 14:19
Doping	Doping w sportach wytrzymałościowych	5	2007-04-19 10:52
NUTRIFARM&OLIMP	Optygen - do Pana Darka Szukały witma panie darku mam zapytanie o suplemnet optygen http://www.pro-cycling.org/index.php?kategoria=wiadomosci&artykul=4483&phpsessid=651991bf692b447cf0cce91c1da8820b stosowany w sportach wytrzymałościowych tompoz	6	2007-01-05 11:01
Doping	doping w sportach wytryzmałościowych	0	2006-11-21 11:10
Administracja i Moderatorzy	Zażalenie na forum dlaczego nie podjęto działa w dziale trening gdy jakiś idiota sam wyciskał duz ciężał i go przygniotło i poprzez temat tego postu obraził grupę zawoodwa jaka sa strażacy a moje posty oburzenia za to zostału usunięte. ządam natychmiastowych wyjaśnień	33	2006-06-16 09:52
NUTRIFARM&OLIMP	zawody strażackie - suplementacja do Pana Darka pytanie panie darku mam takie pytanie jestem strażakiem zawodowym planuje przygotować drużynę mojej komendy do takich zawodów oto link http://www.warszawa-straz.pl/biul/zawody.htm zawody polegają na tym że w pełnym umundurowaniu bojowym i w aparacie	3	2006-02-15 09:28
NUTRIFARM&OLIMP	Do Darka - suplementacja w kolarstwie szosowym pytanie do pana darka. przygotowuje się do mastersów na szosie ostatnie 2 lata jeżdziłem nie jeżdząć i bardoz przytyłem. w związku z tym przytyłem i jednoczesnie straciłem siłę i maśę mieśniwą w nogach. czyli patrząć na to co jest potrzebne w	2	2005-11-21 11:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Rada dla początkujących trójboistów jest jedna rada dla poczatkujących trójboistów. zacząc trening od 2-3 lat trenowania stara metoda lulturystyczną budowania masy mieśniowej czyli metodą cieżko atletyczna powtórzń od 6 do 15 w serii. masa mieśniowa, silne ściegna, stawy to podstawa	0	2005-09-01 14:35
NUTRIFARM&OLIMP	Turbosnack-przypał dla wytryzmałościowców - pytanie do Pana Darka Szukały witma panie darku co pan sądzi o czymś takim proponowanych prze firme nutrend w temacie uzcia dla wytryzmałościowców np. kolarzy turbosnack wyjątkowa formuła, uwzględniająca zapotrzebowanie organimu w ostatniej fazie wysiłku w dyscyplinach	6	2005-08-19 10:25
NUTRIFARM&OLIMP	wbieganie po schodach-suplemetacja mam pytanie do pana darka i innych fachowców. jestem strażakiem zawodowym i chciałbym przygotować ekipę naszej komendy do zawodów wieżowiec 2005. polegają one że w warszawie wbiega się w pełnym ubraniu bojowym w aparacie powietrzym na 33 piętro	9	2005-02-23 14:28
Doping	ksiażka o dopingu w kolarstwie	8	2004-12-31 08:27
Inne dyscypliny	redukcja tłuszczy jest trochę temat żle rozumiany. piszę sie dość często że trening w strefie tlenowej bardizej redukuje tłuszcz niz trening na wyższych tętnach. ale fakt jest faktem że podczas wysiłku 2 godiznnego na średnich tętnach 165 zredukuje wage bardizej niż	3	2005-02-02 14:57
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening trójbojowy dla początkujących uważam że naturalna rzeczą jest by młody człowiek który ma smykałkę do dziwgania cieżarów i chicałby bawić sie kiedyś w trójbój siłowy powinien zacząc od 2-3 lat trenowania kultyrystyki a dokładnie od treningu budującego masę mieśniową wszyskich	49	2005-01-14 14:23
Aktualności - Sporty Siłowe	trening na siłe jak wiadomo dzwiganie max badz submax. jest najlepszym środkiem treningowym dla rozwoju cechy motorycznej jaka jest siła, ale pic polega na tym że jest to bodziec bardzo silny nie mozn ago zbyt często używać gdyż niechybnie prowadzi do	21	2005-01-05 19:17
Inne dyscypliny	książka o dopingu w kolarstwie n astronie lekarzy-kolarzy do poczytania ksiązka masażysty festiny o dopindu w kolarstwie zawodowym od podstawa - słynna afera 1998 tour de france	2	2004-12-30 14:30
Inne dyscypliny	Trening Bartka Huzarskiego jest to osobisty opis treningów bartka huzarskiego polskiego młodego obiecującego kolarza zawodowego a tak ćwiczyłem w ośrodku przygotowań olimpijskich "cetniewo" we władysławowie w dniach 11-21.12.2004 11.12 przyjazd do władysławowa -	0	2004-12-24 11:07
Inne dyscypliny	książka o treningu MTB przeczytałem ksiązke joe friela o metodyce treningu mtb dostepn apoprzez wydawnictwo buk rower. polecam ją. koszt z przesyłka 45 zł	2	2004-12-10 11:22
Inne dyscypliny	wielkość ramy i roweru szosowego ktoś znalazł fajny link jak winn abyć rama siodełko kierownica w rowerze szosowym w stosunku do wzrost http://www.wrenchscience.com/ws1/secure/fitting/height.asp polecam	0	2004-11-20 08:11
Inne dyscypliny	trening kolarski z pomiarem mocy link do treningu zpomairem mocy http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/tzpm.html link do klaturator ajak moc trzeba uzyskać by mieć dana szybkość w jkiaś tma warynkach http://www.2peak.com/tools/powercalculator.php	1	2004-10-21 15:20
Inne dyscypliny	Przygotowania do nowego sezonu pozwoliłem sobie z lamusa wyciągnąc fajny pamiętnik sportowy mojego kolegi marka tyńca. marek na stronie www.bikeworld.pl pisał pamiętnik o swoich przygotowaniach do mtb jest to rodzaj pamietnika ale między wierszami mozn awile wyciągnąc	4	2004-09-10 22:56
Inne dyscypliny	ksiązka o treningu MTB wpołowie listopada wydawnictwo buk rower wyda po polsku sławną ksiązke joe fiela o treningu mtb. jest to sławna ksiazka znana w polsce z wydać po angielsku. cen am abyc okołó 40 zł. po rozmowie z kolega który czytał j ai uzytkował angielsko	2	2004-09-09 14:12
Inne dyscypliny	programy rowerowe hamilton kiedyś rozmawialiśmy o programie do kadencji ilosc przejechanych kilometrów przypniało mi sie gdzie coś takiego widziałem podaje ci namiar n astron e ztakimi programmai i dla inncy zainteresowanych http://www.wrower.pl/soft/soft.htm	4	2004-09-07 11:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak powstał trójbój siłowy trójbój siłowy powstał bo pan anderson przegrał na olimpiadzie przegrał wraz zkolegami w wadze najcieższej z niejkaim okularnikiem własowem.	12	2004-08-11 13:43
Inne dyscypliny	Kadencja jonathan vaughters (credit agricole) odpowiada na pytanie jaka kadencja jest optymalna. z cycle sport tłumaczył jurek plieth. jednym z najczęściej zadawanych pytań przez początkujących kolarzy jest: jakich powinienem używać przełożeń? lub	11	2004-08-10 08:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Dr Dariusz Szukała 5.08 19h	2010-10-20 19:20
Odżywki i suplementy	Suplementacja w sportach wytrzymałościowych	2010-08-12 18:48
Inne dyscypliny	Masters	2010-04-05 09:27
Inne dyscypliny	Wasze tętno spoczynkowe	2008-12-08 08:43
Inne dyscypliny	Wasze tętno spoczynkowe	2008-11-03 07:47
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG a poprawa wydolności tlenowej?	2008-05-30 22:38
NUTRIFARM&OLIMP	Magna Power w sportach wytrzymałościowych	2008-05-30 22:37
Inne dyscypliny	Wyprawa rowerowa a odzywki	2008-05-30 22:29
Inne dyscypliny	kreatyna a wytrzymałość	2008-05-30 22:25
Inne dyscypliny	Suplementacja w kolarstwie	2008-05-30 22:23
NUTRIFARM&OLIMP	Kolarstwo - do Pana Szukały, albo serty :)	2008-05-14 15:31
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	"Peak Fighter Fuel I' czy nadaje się do kolarstwa szosowego	2008-05-14 15:25
NUTRIFARM&OLIMP	Kolarstwo - do Pana Szukały, albo serty :)	2008-05-14 07:47
NUTRIFARM&OLIMP	Kolarstwo - do Pana Szukały, albo serty :)	2008-05-13 09:03
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja przy sprincie	2008-03-21 10:19
NUTRIFARM&OLIMP	PROGRAM - ROWERY	2008-03-14 16:22
Aktualności - Sporty Siłowe	CO SIE DZIEJE Z PUDZIANEM ŻE NIE STARTUJE W ARNOLD CLASSIC?	2008-02-01 12:59
Doping	Jakie środki dla kolarza szosowego na okres przygotowawczy?	2008-01-18 12:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!	2008-01-17 15:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzian w "Tańcu z gwiazdami"!	2008-01-17 10:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy to koniec dominacji Mariusza Pudzianowskiego w WSMSS ?	2008-01-17 10:33
Inne dyscypliny	Zlecenia na Strażaka	2007-12-07 14:12
Inne dyscypliny	Trening pod 5 i 10km	2007-10-06 00:57
Aktualności - Sporty Siłowe	mariusz Pudzianowski-fenomen strong men	2007-09-08 21:50
Aktualności - Sporty Siłowe	mariusz Pudzianowski-fenomen strong men	2007-08-21 11:21
Doping	Efedryna a kolarstwo	2007-08-10 23:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Savickas - kolejny rekord w wyciskaniu belki	2007-07-24 14:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Savickas - kolejny rekord w wyciskaniu belki	2007-07-23 15:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Savickas - kolejny rekord w wyciskaniu belki	2007-07-21 23:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Savickas - kolejny rekord w wyciskaniu belki	2007-07-20 11:53