Karolina Noskovitz dziennik treningowy

Ostatnio nadmiar pracy mnie zmiazdzyl.

Nie moge poswiecic tyle czasu na prowadzenie dziennika ile bym chciala , ale to znie znaczy ze nie cwicze i nic nie robie i tylko praca i praca

Caly czas cwicze, nie zaginelam w akcji
Skupiam sie mocno na barkach i plecach, bo jeszcze niedawno byl to moj slaby punkt, ale z treningu na trening jest widoczny progres - przynajmniej dla mnie.

Wrzucam kilka fotek aktualnej formy, wycielam twarz bo jakas niewyjsciowa byla

A tak z ciekawości, gorset daje Ci jakieś realne rezultaty? Czy po jego ściągnięciu bebzon wraca do pierwotnego kształtu?

Flourish

A tak z ciekawości, gorset daje Ci jakieś realne rezultaty? Czy po jego ściągnięciu bebzon wraca do pierwotnego kształtu?

Flo ja ten pas nosze tylko do cardio. Mi osobiscie lepiej sie cwiczy w pasie kulturystycznym.
Co do Twojego pytania, to nie zauwazylam super dzialania tego pasa/gorsetu. Po zdjeciu bebzon wraca do pierwotnego ksztaltu.

Dzisiaj tak rozmawialysmy sobie nawet o tym z Kebula, ze tak na prawde dzialaja chyba tylko prawdziwe gorsety i trening trymowania talii z prawdziwego zdazenia, ale to juz wyzsza szkola jazdy i na pewno potrzeba duzo cierpliwosci i wytrwalosci bo zeby zauwazyc jakiekolwiek efekty.
Ja nie zauwazylam efektu WOW, talie caly czas mam taka mialam.
Przez jakis czas w ogole nie uzywalam nawet pasa kulturystycznego i poszezenie w talii nie wystepuje, no moze oporcz smalcu na masie

Mam wrażenie, że trochę odżyłaś po weekendzie i rozmowach. Teraz wracasz do prowadzenia dziennika lub kara Cię czeka.:)

Bull

Mam wrażenie, że trochę odżyłaś po weekendzie i rozmowach. Teraz wracasz do prowadzenia dziennika lub kara Cię czeka.:)

To prawda! Odżyłam i czuję się świetnie. - Az mnie nosi od nadmiaru pozytywnej energii :)
Tak zmotywowana jeszcze nie byłam
Po konstruktywnej krytyce z niecierpliwoscia czekam na ciag dalszy

Ja również domagam się bardziej regularnych wypisek!

W weekend mialam ogromna przyjemnosc uczestniczyc w szkoleniu zorganizowanym przez Tadeusza Sowinskiego wszystkim z forum znanym jako faftaq

Szkolenie bylo na temat ksztaltowania kobiecej sylwetki i skladalo sie z dwoch modulow.

Ogrom informacji i wiedzy przekazanej przez Tadeusza przeszedl moje najsmielsze oczekiwania.
Dowiedzialam sie na co trzeba zwaraca szczegolna uwage jesli chodzi o dobieranie i ukladanie dla trenujacej silowo kobiety oraz jak niektore wbrew pozorom male rzeczy maja ogromny wplyw.

Najbardziej zapadlo mi w pamiec stwierdzenie: „Kobiety nie zajedziesz treningiem, zajedziesz ja dieta” - uwazam ze jest ono bardzo trafne i niestety wielu trenerow dobiera podopiecznym diety, ktore w rzeczywistisc dla kobiecego ogrganizmu sa nieadekwatne.

Mialam rowniez przyjemnosc uczestniczyc w treningu ekipy SFD gdzie glowna gwiazda naszego spotkania byla Agnieszka Nawrocka-Switalska. Od dzisiaj rowniez na naszym forum Z czego ogromnie sie ciesze, bo Pani Agnieszka jest skarbnica wiedzy - nie tylko jako trener ale rowniez z zakresu ruchu sceniczego.

Z tego miejsca pozwole sobie napisac: chapeau bas! - Jesli chodzi o szkolenie, trening i spotkanie z Pania Agnieszka.
Wiedza i sposob przekazywania informacji przez Pania Agnieszke byl bardzo profesjonalny, ani na chwile nie pozwalala sobie na nieprofesjonalizm lub niewybredne komentarze.

Ja, Sforcia, Megan i Kaszka bylysmy w jednej grupie treningowej i cwiczylysmy nogi.
Podczas demonstracji cwiczen dowiedzialysmy sie nie tylko jak dane cwiczenie wykonac poprawnie technicznie, jak rowniez Pani Agnieszka kladla ogromny nacisk na partie ktore sa trenowane podczas wykonywania danego cwiczenia.
Zwracala szczegolna uwage na takie niuanse jak: ktore miesnie musza byc wylaczone z treningu „bikiniar” ktore nie sa w naszej kategorii porzadane.
Poznalam duzo fajnych i i „old schoolowych” cwiczen, z ktorymi gdzies tam sie wczesniejzetknelam,ale nie wiedzialam ze tak banalne cwiczenia tworza esencje treningu bikiniary.

Na koniec treningu zostala oceniona moja sylwetka pod katem przyszlych startow w kategorii bikini fitness.
Powiem krotko Pani Agnieszka spelnila w pelni moje oczekiwania.

W bardzo rzetelny, a przede wszystkim konstruktywny sposob zwrocila uwage na te obszary nad ktorymi musze sie skupic jak rowniez na moich atutach.

Partie nad ktorymi musze popracowac to przede wszystkim:
• obrecz barkowa - wiem to od samego poczatku i jest to moj priorytet,
• dodatkowo musze sie odtluscic,
• ustabilizowac diete,
• stretching – jestem mocno pospinana i musze sie skupiac na porzadnym rozciaganiu po kazdym treningu,
• zmniejszyc kaptury - ktore rozrosly sie od zlej techniki wykonywania cwiczen na barki!

Najwiekszymi atutami sa:
• waziutka talia,
• dlugie nogi - ktore w polaczeniu z talia tworza bardzo fajny efekt wizualny,
• posladki -nad ktorymi dosc mocno ostatnio sie skupialam,
• plecy i nogi.

Priorytetem teraz sa:
• nauczenie sie poprawnej techniki wykonywania cwiczen na barki,
• rozbudowa obreczy barkowej,
• odtluszczenie


Wniosek:
Dol jest ok, gora do porawy Czyli calkiem odwrotnie jak myslalam

Pozwole sobie na mala refleksje:
Czeka mnie duzo pracy, ale jestem zmotywowana jak nigdy, konstruktywna krytyka to jest cos co mnie napedza i bardzo motywuje.
Nie sztuka jest wytykac komus slabe punkty - sztuka jest zrobic to w taki sposob zeby nikogo przy tym nie urazic i nie podcinac szkrzydel.





Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-01-12 17:22:36

Wczoraj byly nogi. Ciesze sie jednak, ze zapomnialam rano koszulki na silke i ze trening zrobilam poznym wieczorem (prawie noca ) bo po treningu moglam sie od razu polozyc i nie wygladalam caly dzien jak paralita nie mogacy chodzic
Do obecnego treningu wplotlam elementy cwiczen, ktore poznalam w niedziele na treningu z Pania Agnieszka i nie powiem, moje posladki zaczynaja mi sie coraz bardziej podobac Do lata bedza brazylijskie ksztalty (I wish haha)

Dzisiaj plecy tez przed snem

Wczoraj mocny trening plecow lubie go bardzo bo najszybciej widze efekty.
Nie spodziewalam sie ze po godzinie 22 bedzie taka duza ilosc osob na silowni Jestem pozytywnie zaskoczona.
Dzisiaj lekko czuje plecy, jest mega fajnie Zeby jeszcze barki tak chcialy rosnac
Weekend bedzie u mnie teraz wyjazdowy, pudelka przygotowane mam nadzieje, ze nie zjem wszystkie od razu w pociagu

CruellaDeMon

Weekend bedzie u mnie teraz wyjazdowy, pudelka przygotowane mam nadzieje, ze nie zjem wszystkie od razu w pociagu

Tylko żadnych batonów białkowych