SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

spanie klatka

  • Czy są jakieś sposoby na wzrost ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] sposoby na wzrost 1 Bieganie mam na myśli bieg minimum 10 kilometrów 2 zwisanie na drązku 3 nie garbienie sie 4 pływanie 5 Hgh suplemat tani ok 40 zł za 60 kaps 6 spanie minimum 10/24 h 7 białko nie tak jak piszom 2 gramy to powinni jeść każdy nawet 2 metrowe ludzie czytałem że trzeba aż 5 gram na kilo 8 ćwiczenia klatki pierśowej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2008 4:58:52 PM Liczba szacunów: 7
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] to piszę czuję że klatę i bicka niesamowicie mocno przetyrałem - dobrym pomysłem było wrzucenie klaty na poniedziałek bo może rozbujam tą klatę trochę wieczorem zmogło mnie spanie przed ostatnim posiłkiem, jak się obudziłem to stwierdziłem że nie będę już robił szamki i wciągnąłem proch przez co dziś kalorie bardzo niziutko otwarłem na [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 2:03:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie chciało - matury, ale poszło luźno. Teraz zacząłem w końcu kuźwa wychodzić z ludźmi - brak budy, wolny czas, brak rutyny Spanie -> szkoła ->siostrzeniec ->lekcje -> spanie. Nowy człowiek normalnie xD Co do redukcji - jestem nadal spasiony :-{ http://screenshu.com/static/uploads/temporary/h6/u7/9a/mltiwq.jpg Na plecach ni ma prawie nic [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 10:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wreszcie weekend i skończona 3cia zmiana, Sobota po 3 zmianie w mim wykonanii wygląda tak: 7.30-14 spanie 14-14.30 zarcie 15-18,30 spanie 19- 19,20 żarcie 19,30-22 coś sie porobi 22- spanie ;) Do dziś mam zakwasy na nogach po czwartkowym treningu nóg: Uginanie podudzi w staniu 3 x 8-6 Fronty 20 50x10 70x10 90x8 110x8 115x6 115x6 wypychanie 4 x [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2013 7:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...]           Tenis                    21:00                    2:20                     3 /10                    914            ponad 2 godzinki gry w debla, więc niezbyt męcząco po południu znów złamało mnie spanie, organizm ewidentnie upomina się o więcej snu jutro klatka i biceps w roli głównej skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2013 11:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystko juz w tym dziale chłopaki powiedzieli, treningi 3 razy w tyg. nie powinno sie skupiac na detalach tj.bardziej strzeliste bice, przedramiona , cwiczenia tylko najwiekszych grup:plecy, nogi, na koncu klatka i ramiona.Ograniczenie wszelkich innych form sportowych:rower(!!) , bieganie. Trening, micha, spanie i ..lata cwiczeń i bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 11:33:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] biegu (tak jak wspomniałem wcześniej na ten moment będę chciał robić 3-4 przebieżki w tygodniu, pierwsza poszła) wieczorem siłka, dziś nogi przed wyjściem złapało mnie spanie i z godzinkę kimałem, potem na siłkę, nie lubię takich akcji bo zanim się rozbudzę to chwila mija, ale dziś przysiady więc pobudzenie na starcie mocne i o śnie można [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 12:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 2013-08-14 środa - DT cykl 8 - dzień 22 waga - 86,2kg waga tłuszczu - 9,2kg bieganie rano poszło w miarę dobrze po pracy zaczęło łamać mnie jakieś spanie i zamiast zebrać się na siłkę drzemło mi się chwilkę, na siłkę polazłem mocno spóźniony i zaspany, jakoś nie miałem zbyt mocnej motywacji do treningu, dodatkowo nie dałem rady zrobić aerobów po [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 9:56:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 202 / 61 / 333 Bz: ~2,6g / T: 0,8g / WW: 4,3g Dziś delikatnie miałem ochotę na słodkie. ale wszamałem te 4 małe orzeszki wypiłem troche wody i poszedłem oglądać serial na kompie i przeszło =) Jutro jakby dalej tak było zapije colą zero komp>siłka>komp>spanie nic ciekawego pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-29 18:14:22

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2011 6:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to piszę czuję że klatę i bicka niesamowicie mocno przetyrałem - dobrym pomysłem było wrzucenie klaty na poniedziałek bo może rozbujam tą klatę trochę wieczorem zmogło mnie spanie przed ostatnim posiłkiem, jak się obudziłem to stwierdziłem że nie będę już robił szamki i wciągnąłem proch przez co dziś kalorie bardzo niziutko otwarłem na [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 2:05:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na krótko,sałatka z fetą,ser pleśniowy z grilla,pasztet zrobiony przez moja siostrę z kury i wątróbki -najlepszy jaki w życiu jadłam *120 g chudego twarogu Piatek |-O spanie do 12 Micha *omlet z 5 białek,1/2 miarki ISO WHEY UNS ,8 rodzynek,40g płatków * 3 klopsiki,kawałek kury z grilla,kapusta młoda na krótko,kawałek bagietki *40g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2015 7:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] gorąca :P Ale za to prawie całą lodówkę wyczyściłem. Słyszałem, że alko samo w sobie nie szkodzi ćwiczącym, największe spustoszenie sieje day after alkoholing - zazwyczaj spanie cąły dzień i mało jedzenia. Ja mimo wszystko wstałem wczesnie i już od rana zapychałem się wszystkim co było pod łapą. Dlatego waga po weekendzie w miejscu. Waha się w [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2013 9:48:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200ww, bo zmniejszyłem z 6 do 5 posiłków z wygody i mniejszej ilości czasu 4) Ryż z piersią z indyka i lnianym 5) Owocki, ciastka, zapieksy i inne pierdoły 22.07.2017 DNT, spanie, jedzenie :-P 23.07.2017 Klatka + plecy a) Wyciskanie hantli z ziemii 4x10 + regres 35kg / 37,5kg / 40kg / 9x42,5kg + 12x32,5kg + 14x27,5kg b) Ściąganie V do klatki [...]

    Odpowiedzi: 3140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 8:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/fpM754m.png 27.03.2019 - DT - klatka + bic + cardio 60 minut Wreszcie w miarę normalne spanie z tradycyjną pobudką o 1:38 (każdego dnia o tej samej godzinie organizm postanawia się obudzić). Rano pomiary ciała zrobione - ciśnieniomierz nieco wariuje, więc czas chyba zmienić baterie. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Podobnie jak [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 11513 Data: 3/27/2019 7:28:01 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] będzie ciężka do zdobycia, ale myślę, że pod okiem instruktora będzie to efektywniejsze niż wcześniej. Zakładam, że problemów z regeneracją mieć nie będę - dobre jedzenie i spanie z 8h godz dziennie. Standardowo cele: Frajda, frajda, frajda, dobra zabawa + bonusowo poprawa sylwetki, polepszenie kondycji i siły i ciała. Myślę, że będę regularnie [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 2:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dipy, podciąganie, pompki, 5a. Podciąganie na drążku nachwyt - 25p - 5s x 5p 5b. Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p 5c.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 25p - 4s x 5p 5b. Pompki na uchwytach - 50p - 4s x 10p Rozciąganie Tyle było wczoraj, dzisiaj po pracy w planie spanie ;-D. Jutro ciąg dalszy czyli trening B :-D

    Odpowiedzi: 3975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 9:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] poddałem się, mimo że, naciągnąłem wody w jeden tydzień, gdzie nie spałem prawie nic, a micha była na 100%. Teraz w miarę się to uregulowało, wyrzuciłem wszystkie leki na spanie, zostawiłem tylko gabę i jest narazie ok. Jedynie co mogę dodać, że takie dni motywowały mnie 2x bardziej, ponieważ powtarzałem sobie, że jeśli w takie dni będę w [...]

    Odpowiedzi: 1079 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2018 12:40:48 PM Liczba szacunów: 4
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nie odwodnic Wpadło troche nowych rzeczy do diety co by zmienic monotonie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2953b884d19419d81c65c814d9cb610.png Reszte dodam jutro, musze odespac te spanie po 5/6 h i pracowanie po 16 h przez sobote i niedziele.;-) Dla ciekawostki dodam ,ze naprawiłem aparat w telefonie i od wtorku 10 czerwca beda pojawiac sie znow filmy [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 12:53:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartek - Powrót na scene 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sory za małą nieobecność ale ostatnie dni miałęm tak napięty grafik ze ciezko było znaleźć czas na spanie %-) Ostatnie dwa dni tez były nie treningowe, wrzucam wypiske ze srody i czwartku: Push 2 Klatka lekko, Barki, triceps ciężko - Pompki na poreczach rampa 10 + drop. 1 x bo 15-15- 12x20 - 10x40kg + 10x20kg + 12 x cc - Rozpiętki poziom 4 x [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 10526 Data: 11/29/2020 1:03:03 PM Liczba szacunów: 2
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, siema! DZIEŃ 54 - 04.06.2016 Sobota, sobota. Dużo spania, niestety umysłowe opierdzielanie. Spanie do chyba 12, potem w trakcie dnia dwie godziny jeszcze. Początkowo w planach miał być dzisiaj trening. Jednak jak się obudziłem o 19, siłownia do 21, coś by się zjadło, plecy nadal przy każdym kroku mega czuję, stwierdziłem, że pójdę jutro, [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 15897 Data: 6/5/2016 2:29:52 AM Liczba szacunów: 0