prz1993 / Dziennik

Jestem taki gruby

Ja też

RK: Ja ogólnie wolę wysokie węgle i malutko fatu. Jesienią jak zaczynałem mase miałem niewiele mmniej kcal, a fatu było 0,7g/kg, reszta ww. I masa elegancko szła, w miarę czysta, ale miałem wtedy rozpędzony metabolizm Po kontuzji wszedłem na podobny rozkład btw, i już niestety była kicha. Metabolizm bardzo zwolnił przed te tygodnie bez treningu, i od razu bardzo zalało. Stąd właśnie takie btw teraz. I jest o tyle dobrze że nie ciągnę aż tyle wody i libido lepsze Ale jak mówiłem, na szybszym metaboliźmie dużo bardzije polecam wysokie węgle. Na redu właśnie wracam do low fat, i w wakacje jak robiłem coś a'la recomp, to też na low facie, i bardzo fajnie szło

Dobra forma.Przylało trochę,ale masywniej to wygląda

A na suplach hiteca na pewno sporo masy wpadnie

dobre dwuglowe masz

prz1993 no wlasnie ja chce zrobic podbic jeszcze pare kg ale sucho zeby tego fatu nie nabierac. teraz 1tydz zjechalem na 220g wegli przy 91kg to troche plasko sie zrobilo..niby kcal fatem podbilem ale juz nie to..plus jka piszesz libido wysokie no i w tydzien brzuch wciagnelo jak nigdy....doszlo tez 2x SW i zastanawiam sie czy na tak niskich weglach mimo wszystko nie popali.

No i u mnie to saa leci;) ale to nie tajemnica

Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-01-27 15:54:23

prz pyerdoli silke bo zaczal grac w tibie i wbija levele

rk24

prz1993 no wlasnie ja chce zrobic podbic jeszcze pare kg ale sucho zeby tego fatu nie nabierac. teraz 1tydz zjechalem na 220g wegli przy 91kg to troche plasko sie zrobilo..niby kcal fatem podbilem ale juz nie to..plus jka piszesz libido wysokie no i w tydzien brzuch wciagnelo jak nigdy....doszlo tez 2x SW i zastanawiam sie czy na tak niskich weglach mimo wszystko nie popali.

No i u mnie to saa leci;) ale to nie tajemnica

Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-01-27 15:54:23

No, a Peerzet jest czysty.

Myłem się wczoraj, to chyba czysty

RK: No właśnie u mnie dokładnie to samo, już nie te nabicie, ale brzuch nie tak wydęty. Popalić nie popali jak trzymasz kcal na tym lekkim plusie. Tylko tak jak mówię, ja bym recomp robił na low facie. W wakacje właśnie na takiej diecie próbowałem recompu, gdzie szła tylko susta lajtowo, i myślę że w miarę fajnei to wyszło

Dzisiaj nogi, też 8x8. No i o ile przy barkach byłem rozczarowany, o tyle dzisiaj pompa już naprawdę solidna po tych 8 seriach siadów. Pod koniec myślałem że spodenki mi pękną na dupie I znowu to samo, kryzys w 5 serii, 8 jak szmata. Ogólnie dla mnie pompa jak pompa, nie widzę żeby była to jakaś "inna" pompa, ale zmęczenie mięśni po tych 8 seriach faktycznie jest jakieś "inne". Tak więc dzisiaj poszło sq 8x8, uginanie 8x8, fronty 5x10, mcnpn 5x10, syzyfki 4x12.

Dzisiaj tylko ostatnią serię nagrałem i chyba 2 frontów.

przysiady przemek moglyby jeszcze glebsze byc