prz1993 / Dziennik

Najlepszego!!!

a gdzie flaszka urodzinowa? to ze ty nie mozesz nie znaczy ze inni nie moga. hehe

Jeszcze ja spóźnione najlepszego i żebyś w tej Warszawie jakąś dziołche znalazł co by Cie jeszcze mocniej do trenigngów motywowała ;)

A chvj, jak wszyscy to wszyscy

Najlepszego Przemuś ! Dużo sukcesów w życiu, żebyś stanął w końcu na tej scenie z solidną formą i pozamiatał zawodników (chyba, że ja tam będę to wtedy masz przeyebane )

pzdr.

Powodzenia, żeby Ci po tych cyklach stawał.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-25 19:23:02

obchodzisz imieniny 30.10?

Dziękuję za życzonka Venca najlepsze

Krejzi: Tak


WTOREK: NOGI + BRZUCH:

1. FRONT SQ 5x 6-12
15x87,5 / 12x100 / 8x110 / 6x117,5 / 6x117,5

2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 5x 8-15
15x wchvy / 12x wchvu +10 / 10xwchvy +20 / 8x wchvy +30 / 8x wchvy +30

3. Prostowanie siedząc 5x12
12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35

4. MCNPN z hantlami 4x 8-12
12x27 / 10x30 / 8x32,5 / 8x32,5

5. Uginanie leżąc 3x 4-12
12x40 / 10x45 / 8x50 / 8x50

6. Uginanie jednonóż 3x12
12x10 / 12x10 / 12x10

+15 min aero


W siadach coś mi się poyebało, bo miało być w pierwszej serii 12x, w drugiej 10, i dopiero przed 3 się skapłem że coś za ciężko idzie Wyciskanie fajniutko weszło, pierwszy raz na takiej maszynce się bawiłem Nie liczyłem ciężaru, bo i tak nie wiedziałem ile mogę nałożyć, więc zacząłem od tylu ile było i dorzucałem co serie. Prostowanie niby normalnie, ale weszło 100x lepiej niż u mnie na starej siłce na tej zyebanej prasie przy ławeczce Przy uginaniu podobne wrażenia Brzuch zrobiłem sobię też na takiej smiesznej maszynie, co się siada, łapie za takie uchwyty przy głowie i napyerdala takie niby allachy Super weszło!

Wszystkiego najlepszego stary!

Ciśnij dalej bo dobrze Ci to wychodzi!

Wsrod tych wszystkich nowych maszyn ktorych nie miałes u siebie pewnie czujesz sie jak dziecko w disneylandzie co?

No dokładnie Narazie w sumie sporo na tych maszynach robię, muszę potestować, a i zawsze będzie to jakaś odskocznia Np wczoraj na klatę zrobiłem gilotynę na suwnicy, i potem zamiast pompek to wyciskanie na takiej maszynie gdzie ręcę schodzą się do środka. Dzisiaj takie domsy że japyerdole, niepamiętam kiedy takie miałem

I nie ma to jak prezencik urodzinowy od gościa ze stancji, którego znam raptem kilka dni A że jeszcze dzisiaj doszła paka ze sklepu sfd z masa aktiwejtorem, to szykuje się mocny cykl na gainerze

Dostałes 5kg gainera od mężczynzy z ktorym mieszkasz ale znasz go raptem kilka dni? Podejrzane