Kilka pytań , początek ćwiczeń.

Cześć, mam 16 lat i waże 64 kg przy 181cm wzrostu. Kilka dni temu kupiłem sobie ławkę treningową i 30 kg ciężarów. Przedtem z siłownią nie miałem żadnego kontaktu, więc jestem kompletnie zielony. Przeczytałem trochę artów z tego forum ale dalej mam kilka pytań.

Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością czasu, czy codzienne treningi mają sens? Czy lepiej ćwiczyć x razy w tygodniu x czasu?) Jak najlepiej ćwiczyć?

Co przynosi większe efekty- mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy większy ciężar i mniej powtórzeń?

Czy od razu dokupić więcej ciężarów, czy na początek tyle wystarczy?

Kupować od razu jakieś gainery czy coś w tym stylu ? Jeśli tak, to jakie?

Z góry dzięki wszystkim, którym się chciało przebrnąć przez mój post i za wszystkie rady :] Pozdrawiam

Jak w moim przypadku najefektywniej zwiększyć masę ? (Dodam, że dysponuje sporą ilością czasu, czy codzienne treningi mają sens? Czy lepiej ćwiczyć x razy w tygodniu x czasu?) Jak najlepiej ćwiczyć?

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
skończysz ACT zaczniesz masówke

Co przynosi większe efekty- mniejszy ciężar i więcej powtórzeń czy większy ciężar i mniej powtórzeń?

to zalezy na co ćwiczysz...masa,siła czy wytrzymałosc czy rzeźba

Czy od razu dokupić więcej ciężarów, czy na początek tyle
wystarczy?

mozesz cos kupic zeby nie było potem problemu

Kupować od razu jakieś gainery czy coś w tym stylu ? Jeśli tak, to jakie?

narazie dieta




Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-29 14:39:07

i od razu pisze ze cos na temat diety znajdziesz w dziale dieta.

Głównie chodzi mi o przybranie na masie.

skończysz ACT zaczniesz FBW

edit

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-29 19:39:13