_berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

Jeśli mocno posolisz wodę i po rozpuszczeniu wrzucisz jajko, to ponoć białko od razu po rozpoczęciu ucieczki ze skorupki ścina się i blokuje

Ej witam w kolejnym klubie... KAPUSTA. Mało to kalorii, a jakie rewelacje we wnętrzu

właśnie mama mi wspominała o tej soli a ja ciągle zapominam jej dodawać :) może po dzisiejszej przygodzie z nitkami białka w całym garnuszku już o tym nie zapomnę :)
Majli coraz więcej mamy ze sobą wspólnego :) "poszło w cycki" i kapusta ciekawe co następne



chciałam jeszcze dodać, że oto właśnie rozpoczął się:

12 tydzień jedzenia wg Ladies (czyli tyle tygodni bez słodyczy - jak już coś to owoce w rozsądnej ilości)
no i zaczynam 4 tydzień treningu z piłką ale ten czas leci



P.S. chciałam to napisać w poprzednim poście ale już nie mogłam edytować


Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-14 19:53:46

Bardzo przejrzysty dziennik no i ładna miska. Wznosy z opadu zamieniłabym na Twoim miejscu na to ćwiczenie

bo prawidłowe wznosy powinny być robione bez obciążenia na ławeczce, na której się nie opiera, tylko niemal leży.

Powtarzam tylko to, co pisała Martucca w dzienniku unplugged, jeśli pamięć mnie nie myli

Edit: robisz trening z piłką obli w domu, nie zauważyłam. W takim razie nie wiem, czy moja rada jest aktualna, ale superman wymiata i tak

Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-11-14 20:02:37

ja to jestem dociekliwiec i od razu musiałam przewertować dziennik unplugged, żeby doczytać wszystko :)
czyli mam to zamienić na tzw supermany

"unplugged, spróbuj tzw. superman-y (zobacz na YT). Rób tak:

- 3 sekundy unosisz tułów
- 3 sekundy przytrzymujesz
- 1 sekundę opuszczasz
- zero przerwy pomiędzy powtórzeniami

Pamiętaj o oddychaniu, napięciu brzucha i ściśnięciu mięśni Kegla"

wkleiłam sobie, żeby mieć wszystko w jednym miejscu :) mam nadzieję, że unplugged ani Martucca nie będą miały nic przeciwko (unplugged, że kopiuje jej dziennik a Martucca, że kopiuję jej wypowiedź) ale to w celach edukacyjnych :)

dzięki martaoo4 za poprawkę.. oczywiście się posłucham bardziej doświadczonej osoby :) a w sumie ta zamiana dobrze mi zrobi bo mi się piłka tak wbijała jakoś w brzuch, że ciężko było pilnować oddychania przy tych wznosach na piłce.. i tych supermanów też 12 tak jak innych ćwiczeń?

Tak tak, tyle samo powtórzeń, zobaczysz jak fajnie czuć potem pupę i prostowniki Ja też robiłam supermany.

to jutro próba supermanów.. a dziś:

GPP

3 obwody:
1. pajacyki
2. skip A
3. burpee (znowu tylko 6)
4. mountain climbers

i MISKA



warzywka pomidor, sałata lodowa, kapusta biała, kapusta kiszona, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka czerwona, pieczarki
suplementy omega 3, cynamon, ocet jabłkowy 3 łyżeczki

czasem mam wrażenie, że te 1700 kcal to mój bilans zerowy pewnie subiektywnie nie widzę spalania fatu na doopie (mam wrażenie nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu

i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy":
dziś nastała w pracy kolejna porcja częstowań słodyczami w tym truflami i ciasteczkami z cytrynowym kremem.. gdy ładnie powiedziałam "nie dziękuję" usłyszałam, że jak ja się mogę odchudzać.. a ja na to, że nie jem słodyczy dla zdrowotności :) na co usłyszałam, że cukier jest potrzebny i, że dla zdrowotności to się powinno od czasu do czasu zjeść coś słodkiego :) pomyślałam, że ok.. ale może lepiej jabłko a w myślach miałam tylko jedno "nie jem słodyczy bo nie chce mieć potem takiego wielkiego brzuchola jak ty"

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-15 20:41:09

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-15 20:41:40

BRAWO!!!
I dobrze pomyślałaś
Mnie też od kilku tygodni nie ciągnie do słodyczy, co uważam za sukces, bo miałam napady na czekę lub kakao przed @. A teraz nic, zupełnie NIC...
No ale miskę dalej próbuję ogarnąć, za dużo kombinowałam na początku i wszystkiego się bałam (i boję nadal). Zmian w cyferkach nie ma, ale cera się poprawiła. A przed @ nie jestem już taka zołzą i nie mam tych napadów
Powodzenia berry, będę poczytywać twój dziennik.

Witam Cię alepio :) też do Ciebie zaglądałam :) miło jest mi, że mam odwiedzające ladies :) mnie niby też nie ciągnie.. jednak czasem się denerwuję, że świat nie może być taki beztroski tylko, żeby cokolwiek osiągnąć trzeba przygotować się na wieczny zapyerdol
a ja niby ogarniam michę ale i tak mam jakieś paranoje i nawet sera białego półtłustego boje się zjeść, że mi zatrzyma wodę albo niewiadomo co jeszcze i też jestem zołzowata i jestem jednym wielkim nerwusem :( ale powoli do celu..

miałam się nawet dziś podzielić pewnymi przemyśleniami dot. godzenia ze sobą treningów, pracy, studiowania, i przygotowywania sobie zdrowego jedzenia ale może jednak nie będę tu zamulać.. dochodzę jednak do wniosku, że doby są za krótkie na to wszystko :( człowiek chce o siebie dbać a ciągle dręczą go myśli, że powinien pracą bo się nie powyrabia w terminie

ok a teraz to co najbardziej istotne:



i MISKA:




Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-16 19:37:07

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-16 19:37:40

Obserwowałam te "wyciskanie francuskie" u Was wszystkich i w głowę zachodziłam co to jest. Spróbowałam i muszę przyznać, że zakwas mam, więc czuj, że się do siebie zbliżamy Supermany dokładnie to na co są? Mi zmienił prezes ćwiczenie na plecy i mam dzisiaj zakwasy chyba w tzw. ... motylach? Superman, chyba nie na to, co?

supermany to te z tego filmiku co wyżej wkleiła marta004 :) czułam lepiej plecy niż przy wznosach na piłce :) więc zmiana pozytywna :) a przy francuskich na samym początku (i teraz czasem też) mam wrażenie jakby mi tam miał zaraz mięsień pęknąć to jeszcze supermany zacznij robić to dopiero się do siebie zbliżymy nie ma to jak poczucie "bratniej" duszy na forum sfd :D

planuje na sobotę orzechy włoskie do śniadania.. może nie będzie sraki z tego tytułu przepraszam za bezpośredniość i dosadność