_berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8054

Viki moje lydki po tym bieganiu byly i sa nie do zycia.. na drugi dzien ledwo moglam prowadzic przez nie auto bo bolaly :P szkoda ze sie pogoda popsula i leje.. poszlabym znowu bo to zawsze jakas zmiana i inna forma aktywnosci.. ale fakt.. to byl debiut :)

dzień 18 i 19

MISKA

wpadło wino <nie bić>

Martucca a czy ja mam robić tak jak aisha czy jakoś inaczej to dodawać? czy narazie sobie jesc jak jem? a moge czasem zoltego sera? :) albo odzywke? czy to jeszcze nie te czasy :P

dzień 20

MISKA

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-31 22:28:28

http://www.sfd.pl/_berry__:_bo_woli_kombinować_z_ciałem_pod_okiem_szefowych_:_-t811041.html foty str. 18 i 30

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie."
— H. Jackson Brown, Jr.

...

_berry_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8054

dzień 21

MISKA

POMIARY

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-04-01 11:34:40

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wracasz do poprzednich wymiarów

A weź, pociągnij na takim rozkładzie jeszcze tydzień-dwa. Jeśli Ci samopoczucie pozwala?

...

_berry_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8054

tak jest szefowa! pociągnę pociągnę.. nie zawsze teraz mogę z treningami wyrobić ale dietę będę trzymać w 100%

dzień 22

MISKA

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-04-01 22:04:17

...

_berry_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8054

odebrałam dziś wyniki badań z laboratorium..

w okresie wrzesień październik 2011 badanie cholesterolu wykazało, że jest on na poziomie 157.. nie robiłam jednak dokładnych badań więc nie znam poziomu LDL i HDL z tamtego okresu.. dzisiaj wyniki są takie:

i jak to jest z tym cholesterolem? trochę mnie zaniepokoiło, że jest taki wysoki :(

dzień 23

MISKA

bolał brzuch mnie dziś bardzo.. było mi niedobrze.. ale podjadłam trochę i przeszło..

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-04-02 20:31:18

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Masz niskie TG, a to wskazuje na to, że wśród LDL dominują cząstki duże (tzw. pattern A), a te, w przeciwieństwie do małych (pattern B), nie ulegają łatwo oksydacji i nie są arterogenne. Patrząc na wyniki, widać, że dieta:
1. Jest LC
2. Główne źródła tłuszczu to produkty odzwierzęce, a więc sporo CL, który krąży we krwi (ale nie jest groźny)
3. Masz mało/brak w diecie steroli roślinnych, czyli nie masz tłuszczy roślinnych takich jak oliwa z oliwek, awokado, olej z orzechów. Nie ma warzyw strączkowych ani orzechów.
4. Ilość białka jest ok.

Czyli wszystko się zgadza.

Jeśli Cię to martwi, to ogranicz tłuszcze z mięs (za wyjątkiem wołowiny i jajek, a zwiększpodaż steroli roślinnych i jednonienasyconych kw. tłuszczowych, czyli witajcie awokado, oliwo z oliwek, oleju rzepakowy i orzechy włoskie.

...

_berry_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8054

dziękuje Martucca za odpowiedź.. już czuję się spokojniejsza :) niech narazie zostanie tak jak jest skoro mówisz, że jest ok :) a orzechy włoskie to wcinam :) i migdały :) a za oliwą z oliwek to jakoś nie przepadam :( nawet próba majonezu na oliwie wylądowała w koszu :D czy tam zlewie :)

dziś spontan i wyjeżdzam na tydzień z polski.. więc wypiski z miski będą niedziennikowe bo będę bez wagi :) miska będzie czysta :) centymetr zabieram ze sobą :)

...

_berry_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8054

wróciłam.. miska była czysta ale kompletnie nieliczona, dominowało mięso jajka i w jeden dzień zgrzeszyłam plastrem żółtego sera i winem.. do śniadania były też truskawki.. i dużo warzyw przez cały dzień..

Martucca czy mam coś zmieniać? dodawać? czy dalej mam tak jeść jak jem? na LC jestem od 12 marca

zmierzyłam się dziś:

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-04-11 16:01:47

...

Anani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5605

Berry jak ładnie poleciało!! super

A Marta jest na urlopie do 18 kwietnia więc musisz poczekać na jej powrót

Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję

Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html

...