Narazie tyle
za tydzień zdecydujemy co dalej
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-25 22:11:42
Ilość wyświetleń tematu: 78921
bziubziustak jak już ustaliłyśmy 15g Tłuszczy w dni nietreningowe sobie dodaj
Narazie tyle
za tydzień zdecydujemy co dalej
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-25 22:11:42
bziubziuswiosłowanie rób w bardzo mocnym opadzie tułowia, tułów powinien być praktycznie równolegle do podłoża
w wyciskaniu na klatkę dobijaj
jak miałaś 16kg *6 dobij 14kg *4 w tej serii
We wznosach ramion bokiem spróbuj na 12 powtórzeń z 5kg
i rób w jedynym tygodniu tak
a w koljenym połącz wnzosy bokiem i przodem razem
wtedy możesz robić z 3kg
jako jedno powtórzenie wznosy do boku i od razu do przodu - 4 serie *15
Franii
A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie to tez nie zawsze do końca tak jest.. Juz rozmawiałam właśnie o tym z Bziubzius, że np wprowadzanie takich planowanych cheatow budzi we mnie jakieś stare nawyki z przeszłości kiedy miałam na zmianę problemy z kompulsywnym objadaniem, glodzeniem się i epizodami bulimicznymi. I jak już zjem ten planowany cheat to mam zaraz myśli, że może by zjeść coś jeszcze zakazanego i więcej, bo przecież dziś mogę a zaraz potem myślę, że z powodu wyrzutów sumienia jutro zjem mniej kcal albo przynajmniej obetne trochę węgle.. Pewnie wiele osób zna ten schemat Ale na szczęście po wczorajszym kiedy zjadłam więcej niż planowałam pokonałam te wszystkie myśli i dziś po prostu wracam dalej do realizacji planu Nie zawsze problemy z odżywianiem, odchudzaniem, poprawianiem sylwetki polegają na problemach zdrowotnych, takich fizycznych, hormonalnych itp, a czasem są w głowie
Po co o tym piszę? Bo pracuje na siłowni i mam kontakt z wieloma dziewczynami, które chcą lepiej wyglądać i wiem ile z nich ma zryta głowę i nie potrafi się zaakceptować i wpada właśnie w takie problemy a w sumie to nie mają z kim o tym pogadać, a dobrze wiedzieć, że wcale nie jest się dziwakiem i inni też tak mają i jest się komu wygadać i że to myślenie da się zmienić
Koniec wywodów
Zaraz zbieram się na trening, nie śpię od 5, bo chłopak wstawał i mnie obudził, wiec będę miała długi dzień i wyjątkowo dużo czasu, żeby spokojnie poćwiczyć
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
nightingal
Dużo jest osób z problemami, o których piszesz. Niestety wielu się nie da pomóc - potrzebny psycholog lub nawet lekarz. Taka trochę osobista porażka trenera jak próbujesz różnymi sposobami do kogoś dotrzeć, przedstawiasz mnóstwo argumentów - a tu ściana.
bziubziusa jakbyś zrobiła na przykład ściąganie jednorącz linki wyciągu? siedząc lub w klęku
jeśli chodzi o problemy z progresem, to ja bym spróbowała robić 3 tyg ciśniemy na progres z obciązeniami 1 tydzien roztrenowanie na zakresach 15-20 powtórzeń
i znowu 3 tyg ciśniesz na progres , potem znowu roztrenowanie, a dokładnie rzecz biorąc odżywenie mięśni i tu nawet bym się pokusiła o 2 tyg
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły