[DT] liona

Ja zobaczę może dziś coś nagram, bo zawsze w czwartki mam zajęcia a później mogę sama na salce pośmigać, ale to zobaczę jak z siłami będzie i raczej na ig wrzucę, bo dt nie prowadzę

Może na bieżąco nie prowadzisz ale wrzuć coś do niego - multum ludzi władczyni ze mną ma do niego włączone powiadomienia. A instagramu nie używam - więc nie zobaczę a jestem ciekaw co tam wyprawiasz na tym piekielnym pionowym drążku.

Eve wrzuć do dziennika! Ja bardzo czekam Niestety są figury i na statyku i na spinie dedykowane pod tą konkretną rurkę. Przykładowo takie porządne wahadło z pier***nięciem na spinie może się skończyć na ścianie inne za to wymagają siły odśrodkowej żeby przełożyć rękę czy nogę

Dzisiejszy poranny trening na siłowni:
1. Wiosło sztangą 3x12 25kg/30kg/35kg
2. HT 3x12 65kg/70kg/75kg
3. Przysiady 3x12 20kg/25kg/30kg
4. WL 3x12 25kg/30kg/35kg

Dzisiaj fanie weszło, ciężary powoli zaczynają być wyzwaniem Samopoczucie po treningu wróciło do fenomenalnego, zbieranie się na trening jest już trochę bardziej przyjemne. Po południu mam jeszcze rurkę, a później dwa dni bez treningów, za to z socjalizacją W tym tyg też bez nagrań bo odwołali wolną salę, chyba na rzecz jakiejś sesji foto.

nightingal

Może na bieżąco nie prowadzisz ale wrzuć coś do niego - multum ludzi władczyni ze mną ma do niego włączone powiadomienia. A instagramu nie używam - więc nie zobaczę a jestem ciekaw co tam wyprawiasz na tym piekielnym pionowym drążku.

Zgadzam sie z Nightem

Jak mi coś ładnego wyjdzie to wrzucę. Uprzedzam jednak, że jestem raczkująca w temacie i nie robię niczego super wow :)

Wiesz, mi się też wydaje że nie robię niczego wow W ogóle mam takie przekonanie że jak ja już jestem w stanie coś zrobić to nie może być trudne Swoją drogą chyba muszę coś z tym zrobić...

Dla mnie co byście nie zrobiły to będzie efektowne, bo wszystko na tych rurkach robi niesamowite wrażenie na widzu.

W piątek i sobotę jak obiecałam leżałam do góry brzuchem :P W niedzielę zrobiłam 3h - rurka open, stretch szpagaty i exotic, wczoraj mocny stretch barków (dzisiaj je mocno czuje ) i sznurki. dzisiaj rano siłownia, po południu exotic i stretch.

W niedziele całośc treningu poszedł na spinie (nie polecam jednak w imprezowy weekend), także mam mały filmik :) jeszcze do wyczyszczenia ale nie jest źle




Trening 20.02.18

1. Podciąganie 5/5/4/4/4
Ciężko szło, ale mam domsy po stretchu także może tak być
2. HT 3x12 70kg/75kg/80kg
Tu chyba musze trochę zwolnić z dokładaniem, może przejde na 2,5kg na trening
3. MC 3x12 60kg/65kg/70kg
J.W. rozważam też od razu przejście na 5x5
4. Dipsy 3x6
Trzęse się jak galaretka, ale może to dlatego że to koniec treningu

Był też mały checking formy po trningowej nie jest źle, chociaż przydałby się lepszy tyłek i bardziej płaski brzuch






Chociaż ostatnio mam wrażenie że moje poczynania treningowo żywieniowe trochę mnie dokoksiły, zamiast zredukować



Zmieniony przez - liona w dniu 2/20/2018 12:30:28 PM

Forma bardzo ładna. A akrobacje na jakiej wysokości. Ładnie.

Zbyt wiele tu do redukowania nie ma :P
Widzę, że oswajasz się ze spinem całkiem nieźle a i siłowy bardzo konkretny :)