Kama / REDUKCJA podsum. str 39

Hej. Dzięki za odwiedziny :). Również będę zaglądać!

Masz jakieś filmiki na ćwiczenie:
- Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę ?

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-11 20:15:24

Kama współczuję Ci z tymi zaparciami Znam ten ból bo od lat na to cierpię ale muszę powiedzieć że odkąd odżywiam się zgodnie z zasadami Ladies wszystko znikło. Szczególnie owies dobrze wpływa na moje jelita.
A tak na marginesie to śledzę Cie od początku bo zaczęłyśmy w podobnym czasie tylko nigdy nie pisałam ale skoro ty skrobnęłaś u mnie to i ja zostawiam ślad u Ciebie

Ananimyślałam, że już się z nimi uporałam, ale coś mi wróciło chwilowo... nawet jak zdrowo się odżywiam przeczekam, pewnie niebawem minie

W weekend miska czysta, ale nie liczona... na pewno było bardzo mało kalorii, bo mam straszny wstręt do jedzenia, wręcz mnie na wymioty bierze jak mam jeść... może to jest jakoś powiązane z tymi zaparciami... nie wiem sama... poczekam zobaczę.
Dzisiaj pierwszy raz śniadania nie zjadłam, po prostu nie byłam w stanie! Poszłam na uczelnie, wróciłam i o 10 na siłę w siebie je wepchnęłam...

Hej Kama)ti Riava, przeczytałam, że masz problemy z zaparciami. Też przez ostatnie 2ty. na to cierpiałam z niewiadomych przyczyn, niby jadłam zdrowo ale moje starania brały w łeb. W końcu kupiłam Colon C i faktycznie mi pomógł. Dlatego Ci go polecam!!i to Twoje siemie lniane, które też podkręciło pracę moich jelit)Pozdrawiam. ps widziałam ostatnie zdjęcie porównawcze...miazga!rządzisz Kobieto!!!

Hej.Buraczki czerwone obgotowane, starte i podduszone z cebula na patelni ilosc od 150g w gore bardzo pomagaja na zaparcia.

Nie kombinuj laska, bo przekombinujesz i sobie zaszkodzisz
Zamiast wymyślać dni na pupę zacznij do porządku robić przysiady i MC.
Rób 3x FBW + 2x GPP/interwały
Trening FBW wybrałaś dobry.

Ile tygodni (nieprzerwanie) jesteś na redukcji?

No i co się to dzieje z tym Twoim brzuchem? Miałaś wcześniej problemy z zaparaciami?

Kama, wrzuciłam w "Kuchnię " dwa przepisy Kurczę to nieciekawie z tym Twoim brzuchem, u mnie pocżtkowe problemy minęły szybko i teraz jest jak w zegarku. Może poprostu coś z tego co jesz Tobie szkodzi??

Kama na mnie działa czerwona herbata puerh i i kilka śliwek suszonych

Martucca:
Ok. To nie kombinuję z tą pupą i zostanę przy tym FBW i GPP.
Na redukcji jestem już 9 tydzień, zostało jeszcze 3 tygodnie (czyli do końca marca).
Zastanawiam się, czy teraz wprowadzać ten nowy trening, bo tak naprawdę robiłabym go tylko 2 tygodnie i czy po prostu nie zacząć go robić po przerwie, a teraz pociągnąć do końca miesiąca jeszcze ten, który robię.
Co do zaparć, to sobie narobiłam z nimi problemów przez zaburzenia odżywiania (anoreksja/bulimia/lub stan pośredni). Później to się jakoś unormowało, ale jak zjadłam coś, co mi nie podeszło to wracało. Gdy zaczęłam stosować zalecenia z forum przez pierwszy miesiąc miałam zaparcia i wzdęcia, później wszystko wróciło do normy i czasami bez konkretnej przyczyny również występują te zaparcia. Dzisiaj np. już wszystko było w porządku.

Suri:
Super, że wrzuciłaś przepisy! Wieczorem postaram się zajrzeć

Aisha:
Jak dopadną mnie zaparcia, to też pomaga woda ze śliwką choć przez ostatnie 2 dni jakoś nie koniecznie. Wczoraj nie piłam, a dzisiaj wszystko ok, mój organizm chyba zwariował.


12 marzec 2012

Wczoraj padłam ze zmęczenia. Zasnęłam na kanapie jak oglądałam Szymona… Nie pamiętam kiedy byłam tak wyczerpana, żeby paść przed 22… Ostatnio mam strasznie dużo na głowie, praktycznie cały czas coś robię, czasu brak na odpoczynek, to nie dziwne, że organizm chciał iść spać tak wcześnie.


Trening:

Dla odmiany po treningu zrobiłam Legs and cardio, bo nie miałam czasu przejrzeć jak wyglądają ćwiczenia GPP (tzn. technicznie), bo jakies pojęcia mam, ale nie chciałabym wykonywać źle. Powiem, że skakanka wyczerpała mnie na max, po skończonym treningu pierwszy raz miałam buźkę koloru ognistej czerwieni Nawet po bieżni i orbim tak nie miałam. Czułam, ze tamten trening był porządny! I już zostanę przy takich, bo widać różnicę. Dosłownie pada się po treningu i tak powinno być

Dodatkowo wyszło, że ciężarek 7kg, nie waży 7kg, tylko 5,5kg!!! Wszystkie inne mają odpowiednią wagę. A ja się zastanawiałam, czemu mi tak ciężko 8 robić rozpiętki... No to porobię jeszcze 6kg, a ostatnią serię będę próbować 8kg, chociaż ledwo daję radę, brakuje mi tego 1kg, bo ciężko podbić od razu o 2kg.




Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: kapusta pekińska, czerwona i żółta papryka, brukselka, bazylia.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy.
Przyprawy: imbir, cynamon.




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-13 12:22:34

Dzióbek, zrób sobie teraz tydzień przerwy od treningów, 12 tygodni to taka uśredniona wartość, ale nie jest powiedziane, że akurat tyle ma trwać cykl. Może to być równie dobrze 8 tygodni, a może to być i 16
Po przerwie zacznij ten trening FBW

No i teraz taka rzecz: kup sobie w aptece bakterie probiotyczne i enzymy trawienne. Nabiał i makaron idzie out, zamiast tego wchodzą kasze, zwłaszcza gryczana oraz strączki.
No i zadanie domowe: idziesz do sklepu, kupujesz sporą główkę kapusty, przychodzisz do domu, siekasz i zakiszasz. Jak gotowa, to jesz codziennie porcyjkę i pijesz kwaśnicę. No chyba, ze masz taką porządną beczkową kapuchę?
Ogóry kiszone, beczkowe też mile widziane. I wody z nich też załycz codziennie