[...] inne nie. CT Fletcher musiał mieć przeszczep serca, ale nadal twierdzi, iż „przetrenowanie to bzdura”. Wtorek: dół A) Przysiady przednie 3 x 6-8 powtórzeń + wykroki 10-12 powtórzeń B) „Żuraw” ze sztangą lub na specjalnej ławce (6-8 powtórzeń) + uginanie nóg leżąc (12-15 powtórzeń) lub martwy ciąg (4-6 powtórzeń) + uginanie nóg leżąc [...]
[...] jasne stolce. Mężczyzna wcześniej miał dyslipidemię, a w weekendy wypijał litr alkoholu. Dwanaście tygodni przed przyjęciem do szpitala rozpoczął cykl dopingowy: stanozolol (100 mg, 3 razy / tydzień domięśniowo) trenbolone (100 mg, 3 razy / tydzień domięśniowo) propionian testosteronu (50 mg, 3 razy w tygodniu domięśniowo) Moim zdaniem decydujące [...]
[...] testosteronu propionate powoduje zwiększoną agresję. Ale ktoś pominął jeden, bardzo istotny szczegół. Dawka wynosiła 5 mg na kg masy ciała, a dawano ją 5x w tygodniu. Dla 100 kg mężczyzny oznacza to 500 mg propionatu, 5 x w tygodniu, łącznie lekko 2,5 grama propionatu! Najtwardsi profesjonalni kulturyści stosują maksymalnie kilka gramów [...]
[...] Kevin D. Tipton “Stimulation of net muscle protein synthesis by whey protein ingestion before and after exercise” http://www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpendo.00166.2006 Madzima TA “Night-time consumption of protein or carbohydrate results in increased morning resting energy expenditure in active college-aged men.” [...]
[...] były niezwykle wymagające i również w wyśmienitej formie. Mogło nawet dojść do nie lada sensacji, gdyż w kategorii +169 cm Litwinka Ramona Ziauberyte remisowała z Oborską 10:10 po pierwszej rundzie. W „prognozach” napisałem, że pojedynek Ziauberyte z Magdaleną Stawisiński będzie rewanżem za Mistrzostwa Europy, gdzie Stawisiński zdobyła srebrny [...]
Rafael Brandao (24 l.) urodził się i wychował w Garça, małym mieście w Brazylii. Po wygraniu karty PRO w 2016 roku, Rafael zadebiutował jako zawodowiec, zajmując 8 miejsce w San Marino Pro 2017. Zyskał dużą popularność, ale w przeciwieństwie do większości innych zawodników w tej kategorii, którzy podkreślają masywne mięśnie, Rafael Brandao [...]
[...] trudne, jeśli nie niemożliwe, jest ćwiczenie jednego dnia nóg oraz grzbietu. Po prostu inaczej na obciążenie reaguje osoba mająca osiągi na poziomie 130 kg w przysiadzie i 100 kg w wyciskaniu sztangi leżąc, a inaczej zawodnik wyciskający 160-180 kg, a przysiadający grubo ponad 200 kg. Regeneracja po ciężkiej sesji samych przysiadów może zająć [...]
[...] ludzie oczekują niemożliwego i kupują rzeczy tylko pozornie dobre (o „idealnym” stanie licznika, nieważne, iż w takie auto trzeba będzie dość szybko włożyć 5-10 tysięcy złotych). To samo zjawisko dotyczy żywności i to niestety na skalę masową. W części przypadków producenci jawnie opisują swoje produkty, tylko … najpierw [...]
[...] już tego ruchu tak dokładnie, skracał zakres. Można przyjąć, iż dla większości ludzi ciężar do wiosłowania może wynosić 50-60% martwego ciągu (podnosisz 200 kg - wiosłujesz 100-120 kg, podnosisz 300 kg - wiosłujesz 150-180 kg itd.) Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. Jedno nie ulega wątpliwości, wiosłowanie w fazie koncentrycznej to [...]
[...] specjalnego - trzy razy w tygodniu spacerowali na bieżni, utrzymując tętno pomiędzy 65% a 75% maksymalnego. Część główna treningu zajmowała od 30 do 45 minut, rozgrzewka 5-10 minut, schładzanie 10 minut. Po 4 tygodniach kolosalnie zmieniły się ich parametry metaboliczne. Najważniejszy wynik dotyczy zwyżki stężenia testosteronu. A przecież [...]
[...] oraz ugotowane brokuły. Podajemy w głębokim talerzu razem z pestkami dyni, orzechami laskowymi, olejem lnianym. Energia: 353.2 kcal Białka: 6 g Tłuszcze: 32 g Węglowodany: 10 g Obiad Tofu duszone z warzywami z prażonym sezamem W naczyniu żaroodpornym zapiekamy warzywa : kapustę, paprykę i cukinię razem z oliwą z oliwek, gdy są al dente dodajemy [...]
[...] Cukier a poziom trójglicerydów Tutaj również zależność wydaje się jasna i tym razem logika nas nie zawodzi. U osób, które spożywają najmniejszą ilość cukru (<10% całkowitego dziennego spożycia kalorii), obserwuje się najniższy poziom trójglicerydów. Gdy cukier stanowi dużą ilość spożywanej energii w ciągu dnia, notuje się poziom [...]
[...] w ciągu dni lub miesięcy. Odnotowano trwałą głuchotę przy dawkach uznawanych za terapeutyczne. DNP potrafi niszczyć wątrobę, co może nastąpić z opóźnieniem (10-20 dni). Potrafi działać rakotwórczo, mutagennie i teratogennie. Naprawdę, nie warto po niego sięgać. Wskutek stosowania DNP odeszła w młodym wieku znana mi dziewczyna, [...]
[...] https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/32/4/article-p311.xml Kurosawa Y. Creatine sup plementation enhances anaerobic ATP synthesis during a single 10 sec maximal handgrip exercise https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701817/ Sahlin K. Muscle Energetics During Explosive Activities and Potential Effects of Nutrition and [...]
We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]
W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]
[...] skrobia modyfikowana, zagęszczony sok o smaku mango 0,3%, barwnik: karoteny, stabilizator: karagen, aromat, witamina E, tiamina, ryboflawina, witamina B6. Wartości odżywcze 100 g jogurtu dostarczy 77 kcal, w tym: 3,1 g białka 1,4 g tłuszczu (w tym 0,9 g kwasów tłuszczowych nasyconych) 12,9 g węglowodanów (w tym 12 g cukrów) 0,1 g soli Wzbogacony [...]
[...] JW, Brown LE, Judelson DA, Khamoui AV, Tran TT, Uribe BP. „A comparison of muscle activation between a Smith machine and free weight bench press. J Strength Cond Res. 2010 Mar;24(3):779-84. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cc2237. Schick EE, Coburn JW, Brown LE, Judelson DA, Khamoui AV, Tran TT, Uribe BP. Exercise Physiology Laboratory, Department [...]
[...] coś będzie się działo. Gotów już jest Regulamin pierwszej z tych imprez – zawodów „Kamienna rzeźba” w Strzegomiu. Od swojego początku (inauguracja w 2010 r) pomyślane były jako pełniące funkcję eliminacji do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe w Hiszpanii. Na początku rozegrano tylko dwie kategorie: fitness [...]
