[...] tempie. Powinieneś zadbać o dowóz paliwa w trakcie i zaraz po zakończonym treningu. Dawkowanie po treningu: 30-40 g białka, 60-80 g węglowodanów dla osoby ważącej 100 kg. Po dłuższym wysiłku konieczna może być podaż nawet 100-120 g węglowodanów w ciągu pierwszych 3-5 h po zakończeniu treningu. Korzystne jest również podawanie np. 50-60 [...]
Mistrz kulturystyki, celebryta i aktor, Arnold Schwarzenegger uczestniczył w wypadku samochodowym w Los Angeles, który wydarzył się w miniony piątek po południu. Informację potwierdził Jego rzecznik. Z informacji policji w Los Angeles wynika, że w wypadku wzięły udział cztery samochody, w tym duży SUV, którego właścicielem jest aktor. Zostało [...]
[...] niezwykłą prostotę, dzięki której z łatwością możesz podążać za swoim celem budując doskonałą sylwetkę. Jeśli zamierzasz systematycznie zwiększać wzrost masy mięśniowej, oto 10 podstawowych zasad Jaya Cutlera dotyczących zwiększenia Twojego fizycznego potencjału przy jednoczesnym zachowaniu zdrowia psychicznego. #1 Dodaj serii, a nie powtórzeń [...]
[...] startując na szczeblu międzynarodowym. W zawodach Mr. Olympia nagroda dla zwycięzcy to aż $400,000! W polskich zawodach nagroda główna zwykle nie przekracza 500 – 1000 zł... Wielu legendarnych kulturystów, którzy wygrywali zawody i w których nagrody pieniężne były bardzo wysokie, nieźle na tym zarobiło. Magazyn Bodybuilding For Life [...]
[...] Wojciech Jabłoński Źródło: instagram Nr 6 Dawid Bukiel Źródło: facebook Nr 7 Jacek Kramek Źródło: instagram Nr 8 Grzegorz Płaczkowski Źródło: facebook Nr 9 Marek Wardas Nr 10 Tomasz Politowski Źródło: instagram Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness albo chcecie udzielić nam wywiadu [...]
[...] typuję Panów w moim przedziale Dodam, że znaczącym elementem w doborze jest moja osobista sympatia dla nominowanych, przyznaję się bez bicia Zatem na moje TOP 10 wpadają: NR 1 Damian Gajewski - sami rozumiecie .... „musiałam” NR 2 Grzegorz Wierzbicki - mój trener, chwilowo w uśpieniu zawodniczym, ale czekam na [...]
[...] zawodników, które skłoniły niektórych do refleksji. Najważniejsze newsy z branży fitness przedstawialiśmy Wam na bieżąco w naszym dziale Fitplota. Poniżej prezentujemy 10 najważniejszych wydarzeń roku 2017, które warto sobie przypomnieć. #1 Odwołanie zawodów Levrone Pro Classic Po spektakularnym sukcesie pierwszej edycji zawodów Levrone [...]
[...] i piękne ciało. W 2016 roku zdobyła tytuł Ms Bikini Olimpia i chociaż na jej profilu nie ma aż tak dużo zdjęć w bikini, to jednak jest na co popatrzeć. Sami sprawdźcie! #10 Yanet Garcia Ta dwudziestosiedmioletnia Meksykanka jest pogodynką. Uwierzycie? Jest drobniutka, wręcz chuda, ale jak sama na profilu pokazuje, ćwiczenia mogą sprawić, że [...]
[...] fanek… Serce Krzysztofa jest już zajęte. Jego wybranką jest trenerka personalna Ada Boguszewska. To ona znalazła się na I miejscu w jego rankingu. Poniżej prezentujemy TOP 10 kobiet w branży fitness Krzysztofa Piekarza. Zobaczcie obok kogo Krzysztof nie przejdzie obojętnie. Paniom zainteresowanym podbiciem miejsca w rankingu, podamy na priv nr [...]
[...] mający swój kanał YouTube. Kiedyś miał przykrą wpadkę związaną z przemytem sterydów i innych środków dopingujących (rzekomo wartych 250 tys. dolarów, co wydaje mi się 10-krotnie przesadzoną kwotą). Kosztowało go to tysiące dolarów. W odróżnieniu od większości kanałów w tym serwisie, Greg opiera się na ponad 30 latach treningu, a to iż nie [...]
Nie tak dawno pisaliśmy o 10 najlepszych pośladkach na Instagramie. Teraz czas na zestawienie największych pośladków. Nie wszystkie prezentowane modelki mają miliony obserwatorów, bo takie już na pewno znacie. O tych dziewczynach z pewnością nie raz usłyszycie w przyszłości. Wąska talia i piękne, krągłe pośladki. Niejednemu mężczyźnie taka pupa [...]
[...] spotkaniu się ze swoim zranionym synem. Opowiadane z humorem i wrażliwością, Bodybuilder and I to film o sukcesie, porażce, wstydzie i rodzinie. http://www.imdb.com/title/tt1059778/ 8. Generation Iron (2013) Generation Iron jest prawdopodobnie najnowszym filmem kulturystycznym od czasów Pumping Iron. Dokument ten podąża za czołowymi [...]
[...] treningu w momentach, kiedy masz gorszy dzień. Dzięki popularnym sportowcom z branży fitness, wiele osób decyduje się też na rozpoczęcie aktywności fizycznej. To właśnie ta 10, została uznana za najlepszych fitness motywatorów wg magazynu Generation Iron. Sprawdź czy Twoja inspiracja znajduje się na tej liście! 1. Steve Cook Steve jest jedną z [...]
[...] swojej formy. Wśród wielu milionów kont, znajdziemy tam również modelki fitness o fantastycznych kształtach, które inspirują swoich fanów. Dziś chcemy Wam przedstawić 10 pań, które mają wyróżniający się na Instagramie ABS. To one inspirują miliony osób na całym świecie, by pracować nad idealnymi mięśniami brzucha. Anita Herbert Jako [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]
[...] wokół samego hotelu. Dziesięć hoteli, które wybrał magazyn Men's Journal doskonale zredefiniowały hotelowe siłownie rozumiejąc specyfikę tego biznesu. Przedstawiamy Wam 10 najpiękniejszych i najlepiej wyposażonych siłowni hotelowych w Ameryce. #1 Even Hotels: Nationwide W każdym z hoteli Even znajdziecie nasłonecznione przestrzenie z [...]
Uprawianie kulturystyki zwłaszcza na poziomie zawodowym wymaga ogromnego poświęcenia czasu, pieniędzy, a czasem i zdrowia. Sportowcy stosują różne formy „suplementacji”, restrykcyjne diety i intensywny trening, aby jak najlepiej zaprezentować się na scenie. Niestety w ostatnich dwóch latach było sporo zgonów w kulturystyce, zwłaszcza wśród młodych [...]
[...] oraz w mundurze. Szczególnie widok kobiety w policyjnym stroju, może przyprawiać niektórych o dreszcze, ale w tym wypadku raczej będą to pozytywne uczucia. Przedstawiamy TOP 10 FIT policjantek, na które z przyjemnością można popatrzeć. Przyznajcie sami, że przyjemnie byłoby być aresztowanym przez jedną z tych pań... Shoval Abraham Urodzona w [...]
[...] o tym, że możesz zobaczyć także sporo ciekawych technik treningowych i żywieniowych od tych sportowców i zastosować je do swojego treningu i odżywiania. Przedstawiamy TOP 10 sportowców z branży fitness, których z pewnością warto obserwować. Julian Smith Julian Smith to ukryty klejnot. Niewiele osób wie o nim, a jego budowa ciała, zwłaszcza [...]
W przeciwieństwie do innych platform mediów społecznościowych, YouTube to miejsce, gdzie można publikować i oglądać dłuższe filmiki. Chociaż Instagram i Snapchat również mają taką opcję, to niestety oba portale mają ograniczenia czasowe i nie mogą się równać z ofertą YouTube. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś na temat fitnessu i kulturystyki lub [...]
