Dla ekipy Fenixa pobyt w Barcelonie nie obył się bez przygód. Już po pierwszym dniu Ewelina “Maszyna” Szala na Instastory powiedziała, że odholowali im wypożyczone auto! Nie wiadomo tylko kto był kierowcą i zaparkował w niedozwolonej strefie. Ewelina udała się na miejsce, gdzie auto stoi, ale niestety nie mogła go odebrać, ponieważ [...]
Kasia Dziurska pochwaliła się swoim pierwszym tatuażem. Przy okazji pobytu u znajomych w Londynie, udała się do studia tatuażu, które już wcześniej wybrała i zleciła zrobienie projektu. Pierwsza "dziara" jest dla Kasi niezwykle wyjątkowa i osobista, ponieważ widnieje na niej napis "Mom". Odnosi się do jej nieżyjącej mamy. Jak Wam się podoba [...]
Wykorzystanie sposobów na kontrolę postępów odchudzania jest wiele. Zazwyczaj osoby trenujące bazują na masie ciała, obwodach, jak i tym, co widzą w odbiciu własnego lustra, co przekłada się na ocenę postępów redukcji. Jedną z metod, która pozwala oszacować procent zawartości tkanki tłuszczowej w ciele, jest pomiar za pomocą fałdomierza. [...]
[...] zdrowie i dobre samopoczucie. Referencje: Diabetes Metab J. 2011 Aug; 35(4): 364–373. Journal of Applied Physiology Published 1 June 2005 Vol. 98 no. 6, 2185-2190 DOI: 10.1152/japplphysiol.01290.2004. Arq. Bras. Cardiol. vol.89 no.4 São Paulo Oct. 2007. Medical News Today. “Weight Training Has Unique Heart Benefits, Study [...]
[...] się na 2 pozycję. Znacznie bliżej „złota” był Arkadiusz Bortel w wadze +90 kg, który walczył z koalicją aż trzech Niemców. Po pierwszej rundzie prowadził 10:12 z Peterem Bearsem, w drugiej był remis 22:22, a trzecia przyniosła jednopunktowe zwycięstwo Niemcowi. Szkoda, bo pełen sukces był tak blisko. Na pocieszenie fakt, że [...]
[...] E. Bernatowicz, E. Reklewska „Bioaktywne składniki białkowej frakcji mleka”http://ph.ptz.icm.edu.pl/wp-content/uploads/2017/12/1-10.pdf Jean-Marc Chobert and Thomas Haertlé INRA BIA-FIPL, Nantes, France „Antiviral Activity of Esterified Whey Proteins” [...]
Regularnie trenujesz i dbasz o dietę? Zależy Ci na dobrej formie i zdrowiu? Jeśli tak, to Vitamin Pack z ALLNUTRITION jest właśnie dla Ciebie! Suplementacja jest jedynie dodatkiem do diety, więc i tak musisz dbać o to, co masz na talerzu. Być może nie masz do tego motywacji, siły. Może myślisz, że nie ma sensu dbać o dietę? Brak motywacji może [...]
[...] ilości węglowodanów o szybkiej kinetyce, a ich źródłem są np. słodzone jogurty, ciastka, ciasteczka, batoniki, czekolady, napoje cola, „energetyki”, soki owocowe 100% naturalne, woda z cukrem, słodzona herbata czy kawa itd. Obniżenie spożycia węglowodanów (zwłaszcza przetworzonych) może być pomocne, bo pomoże Ci jeść zdrowiej. Jednak [...]
Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]
Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
[...] treningowe tak, że efekty w postaci przyrostu mięśni, występowałyby już przy mniejszych obciążeniach i mniejszych objętościach treningowych. Do tej pory nie znalazło to 100% potwierdzenia w badaniach, jednak występują pewne przesłanki potwierdzające tezy Bryana. Jeśli jednak nie czujecie się przekonani w 100% do jego poglądów, nie musicie [...]
[...] w możliwie najgłębszym zakresie ruchu, zaczynamy napinać mięśnie nóg w taki sposób, jakbyśmy chcieli je do siebie zbliżyć. Utrzymujemy takie napięcie mięśniowe przez około 10 sekund, po czym rozluźniamy mięśnie. Jeżeli w momencie rozluźnienia czujemy, że mięśnie już nie ciągną, a my jesteśmy w stanie wykonać dalsze pogłębienie ruchu, to znak, [...]
[...] siłowego i wytrzymałościowego prowadzone przez fizjoterapeutów oraz dwie 60-minutowe sesje nordic walking (szybki marsz z kijkami) w tygodniu. Sesje grupowe składały się z 5–10 minut rozgrzewki, 25 minut treningu siłowego, 20–25 minut treningu wytrzymałościowego i 5-10 minut schładzania. Podczas ćwiczeń noszono pulsometry. Intensywność treningu [...]
[...] literatura: H. Hemilä Vitamin C supplementation and the common cold--was Linus Pauling right or wrong? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9350474/ Ruben Manuel Luciano Colunga Biancatelli i in. The antiviral properties of vitamin C https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14787210.2020.1706483 Małgorzata Malec-Milewska Neuralgia popółpaścowa
[...] tygodni. Można też ustalać swoje osiągi na podstawie 5 powtórzeń maksymalnych z danym obciążeniem. Jeśli kilka miesięcy temu byłeś w stanie wykonać 5 przysiadów z ciężarem 100 kg, a teraz jesteś w stanie wykonać 5 x 110 kg, to z pewnością stałeś się dużo silniejszy. W wielu rodzajach treningu rekord przechodzi się względnie bezboleśnie, z [...]
[...] ciężarem (przednia część uda, tylna część uda, pośladki). Wyciskanie jednonóż na suwnicy: 8 x prawa noga, 8 x lewa noga; przerwa wg uznania + wyciskanie obunóż na suwnicy 10 x (pauza na dole w każdym powtórzeniu); 2-3 serie łączone po 26 powtórznoga, przednia część uda). Prostowanie nogi siedząc (wyprosty jednonóż) 10 x prawa noga, 10 x lewa [...]
Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7,6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, przede wszystkim utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na pojawienie się chorób nerek, mózgu i serca. Na początku omówię, skąd się bierze nadciśnienie, a później zastanowimy się, czy spożycie cukru może mieć wpływ na występowanie [...]
[...] dla Ciebie. Wprowadź te elementy do swojej codzienności, a z pewnością Twoja redukcja będzie bardziej uporządkowana i skuteczna. Źródła: Healthy Weight | Diabetes | CDC 10 behaviors for healthy weight loss - Harvard Health The Mayo Clinic Diet: A weight-loss program for life - Mayo Clinic High-intensity sweeteners and energy balance - PubMed [...]
[...] tirzepatide: a pharmacovigilance analysis of individual case safety reports submitted to the EudraVigilance database. Int J Clin Pharm 46, 488–495 (2024). https://doi.org/10.1007/s11096-023-01694-7 BUTTIGIEG, G. G. The EMA and Glucagon-Like Peptide-1 Agonists: A Wake-Up Call. Ann Clin Med Case Rep, 2023, 12.6: 1-3. [...]
