10

[...] ciała 43 67,5 Wojtyła Paulina /01 Nadwiślanin Kwidzyn Thisted/Dania MEJ18;23;S 2017-03-12 42,30 kg 47 70,0 Poszwa Klaudia /00 SCF Dąbrowa Górnicza Warszawa MPJ18;23;S;W 2016-10-07 45,90 kg 52 72,5 Sobczak Wioletta /97 GIM Głuszyca Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 51,80 kg 57 92,5 Białek Joanna /99 Tęcza-Społem [...]

[...] wydarzenie na polskiej scenie sportów sylwetkowych odbędzie się już 11 – 12 lutego 2017 roku we Wrocławiu!!! XXIV DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS , WROCŁAW, 10-12.02.2017 REGULAMIN 1. ORGANIZATOR - International Center of Events II, Sp. z o.o. Targi ESP (Europe Sport Power) - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]

[...] IV: Ułożenie ciała jak wyżej, ale nogi zgięte w kolanach. Wersja dla początkujących ćwiczenia nr 8. Ćwiczenie wzmacnia klatkę piersiową, ramiona (tricepsy), braki i brzuch. 10. 'Podpór przodem': Ciężar spoczywa tylko na dłoniach i palcach stóp, tułów w jednej linii z nogami uniesiony nad podłoże. Jeszcze prostsza wersja ćwiczenia nr 6. Ćwiczenie [...]

[...] liczbe kcal co drugi/trzeci dzień ..zjadając więcej węglowodanów w dni treningowe ( trening siłowy ) w czasie okołotreningowym jednak nie są to jakieś wielkie ilości max 10% /15 % zwiększenie kcal niż w dniu poprzednim .. Pomaga to w utrzymaniu przemian metabolicznych na jednakowym poziomie, pomimo iż są one niezwykle czułe na wszelkie [...]

[...] 1978;84:224-30. 2. Pui Y, Fisher H. Factorial supplementation with arginine and glycine on nitrogen retention and body weight gain in the traumatized rat. J Nutr 1979;109:240-6. 3. Gottschlich et al Differential effects of three enteral dietary regimens on selected outcome variables in burn patients. JPEN J Parenter Enteral Nutr [...]

[...] na tych, które angażują najmniej grup mięśniowych. Tutaj przedstawię schemat: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps 7. Szrugsy 8. Łydki 9. Przedramię 10. Brzuch To jest taki schemat, który pomoże początkującym – oczywiście każdy może zmodyfikować wedle swoich potrzeb (szczególnie 4 ostatnie punkty). Kiedy takie modyfikacje [...]

[...] Czesto napinany razem z mięśniami brzucha na pokazach kulturystów, jednakże nie należy on stricte do grupy mięśni brzucha. /SFD/Images/2016/3/2/ac14492b8f004606803afb7b15c9010a.jpg I.I.Budowa i funkcje poszczególnych mięśni brzucha - mięsień prosty - idący wzdłuż tułowia, podzielony smugami ścięgnistymi które wydzielają jego 6 części - tworząc [...]

[...] and IIB were 24·6 ±9·2, 39·4 ±11·4 and 42·8 ±18·8 mmol kg−1 dry weight (dw), respectively. Mean anserine contents in type I, HA and IIB fibres were 30·0 ±8·4, 37·3 ±10·1 and 34·5 ±9·7 mmol kg−1 dw, respectively. Mean taurine contents in type I, IIA and HB fibres were 42·4 ±15-9, 203 ±12·9 and 24·7 ±15·9 mmol kg−1 dw, [...]

[...] Jak dotąd nie ma w tej kwestii jednoznacznych dowodów, ale istnieją przypuszczenia, że siła agresji w dużej mierze może być związana z płcią. W organizmie mężczyzn krąży 10-krotnie więcej testosteronu niż w organizmie kobiet, co może wskazywać, że sfera naszej psychiki znajduje się w dużej mierze pod kontrolą układu hormonalnego. [...]

[...] z pliku worda. Niewygodnie się przepisuje na forum tekst, kiedy są tabelki, pogrubienia, kursywy itd. :) Spis: 1. FBW a) klasyczny fbw b) fbw by Bery89 c) fbw 5x5 d) 15-10-5/hst 2. Split a) klasyczny b)góra/dół i przód/tył c)15-10-5 3. Act 4. Trening Aerobowy 5. Hiit 6. Tabata 7. Podstawowe błędy ćwiczących. 8. Ciekawe linki. Informacja: [...]

[...] 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 15 12 12 3 Rozpietki glowa w dol (kat 30 %) 15 12 12 Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac , 12,12,10, 2. uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 15,12,12, SRODA Bary: Unoszenie hantelek bokiem 15 12 12 wyciskanie sztangi zza karku 15 12 12 [...]

[...] (his company). They sat at the table next to us and Kerry (who Milos and myself knew well) introduced everyone to us. One of the guys was Paul. I think we spoke 5 maybe 10 words to him, we mainly spoke with Kerry the whole time. THAT’S FUNNY, CAUSE THE STORY I GOT FROM PAUL, WAS THAT HE WAS SITTING WITH YOU AND MILOS AND YOU WERE PICKING [...]

[...] ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), 4. na 2-3 godziny przed zawodami należy spożyć węglowodany - najlepiej w formie płynnej, 5. 5-10 minut przed rozpoczęciem zawodów należy przyjąć niewielką ilość stężonych węglowodanów (w formie półpłynnej) w celu zapewnienia glukozy dla centralnego układu nerwowego [...]

[...] nich zabłyśnie już teraz w Budapeszcie. SKROCONY PROGRAM ZAWODÓW PIĄTEK: Weryfikacja zawodników przez cały dzień, z przerwą na Naradę Techniczną o 17:00. SOBOTA (początek o 10:00): - Fitness kobiet i mężczyzn (Runda 1 i 2) - Fitness atletyczne kobiet 163 cm i +163 cm: eliminacje, półfinały i finały - Fitness plażowe mężczyzn 170 cm i 174 cm: [...]

[...] tydzień +1,5%, w miarę postępów modyfikować rozgrzewkę pod coraz większe ciężary tak, żeby skok między ostatnią serią rozgrzewkową a pierwszą serią roboczą nie przekraczał 10%. Przerwy między seriami od 2,5-3,5min 2) staramy się wykonać założoną ilość serii i powtórzeń z przedziału 6-8 3) mogą być na koziołku maszynie lub innej ławeczce [...]

[...] - Tapped Out (IPPON) by Choke Sleeper 8TH. FIGHT Kazushi Sakuraba Shannon "The Cannon" Ritch 1R 01'08" - Tapped Out (IPPON) by Ankle Hold - - PRIDE 10 Results RETURN OF THE WARRIORS RESULT 1st Match Vitor Belfort defeated Daijiro Matsui by unanimous decision 2nd Match Vanderlei Silva defeated Guy Mezger by KO at [...]

[...] tętnicze powyżej 130 / powyżej 85 mmHg lub leczenie wcześniej rozpoznanego nadciśnienia tętniczego, 3. zwiększone stężenie glukozy na czczo równe lub powyżej 5,6 mmol/l (100mg/dl) lub rozpoznana wcześniej cukrzyca typu 2, 4. zmniejszone stężenie HDL-C poniżej 1,0 mmol/l (40mg/dl) u mężczyzn i poniżej 1,3 mmol/l (50 mg/dl) u kobiet lub [...]

[...] Wierzę w rewolucję i nie będę zawodowcem." Wielokrotnie też próbowano nakłonić inną legendę, Felixa Savona, do walki z Mikiem Tysonem w latach 90. Proponowano mu nawet 10 milionów dolarów za starcie z „Ironem". Kubańczyk jednak pozostał niewzruszony, wyjaśniając: „Nie będę bokserem zawodowym. Miłość do sportu i narodu kubańskiego jest [...]

[...] Góry) + Worek • Plecy + Kaptury + Grzbiet 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (5 serii) Tutaj zależy od postępów bo to moja słaba strona ale będę chciał dojść do 12-10 powtórzeń w każdej serii a jeśli to osiągnę to dokładać niewielkie obciążenia 2. Podciąganie na drążku podchwytem lub w uchwycie naturalnym (5 serii) powtórzenia [...]

[...] podudzi na maszynie (na czworogłowe ud) 6 serii po 20 powtórzeń Podciąganie się na drążku nachwytem 6 serii po 15 powtórzeń Podciąganie się na drążku podchwytem 6 serii po 10 powtórzeń Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie po 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie po 15 powtórzeń Brzuch 6 serii po 30 wybrane ćwiczenie [...]