[...] węglowodanów prostych, sugerując, że jest to najlepsze środowisko dla jej działania. Zaleca stosowanie głównie insuliny krótko działającej - jak Humalog - w dawkach rzędu 10-20 jednostek przed i do 20 jednostek po treningu. Palumbo i Ameen wydają się mieć nieco bardziej racjonalne podejście, sugerując używanie małych ilości insuliny, także w [...]
[...] wiejskiego lekkiego 200 g jogurtu naturalnego 60 g białka o smaku wanilia, banan lub biała czekolada 3 płaskie łyżeczki żelatyny 40 g czekoladowych ciasteczek proteinowych 10 g kakao Jak wykonać: Fasolę dokładnie płuczemy na sitku, odcedzamy i blendujemy z pozostałymi składnikami. Wlewamy do foremek. Ja użyłam małych silikonowych foremek o [...]
Wśród kobiet cierpiących na raka jajnika, które piją codziennie filiżankę zielonej herbaty odnotowuje się o połowę mniej zgonów, niż wśród kobiet, które herbaty nie piją. Zespół chińskich i australijskich epidemiologów doszedł do tego wniosku w badaniu opisanym w International Journal Cancer. Badania Naukowcy przebadali 254 kobiet pochodzących z [...]
[...] (przy guzie prolaktynoma). Wyjściowo występowanie śladowych wad zastawki mitralnej (dwudzielnej), aortalnej, płucnej i trójdzielnej stwierdzono odpowiednio u 20%, 2.5%, 10% i 40% osób uczestniczących w badaniu. Wyniki: po 24 miesiącach nie stwierdzono wpływu terapii kabergoliną na występowanie wad zastawek. po 60 miesiącach stwierdzono [...]
[...] Działania tego typu oczywiście nie przynoszą rezultatu, a problem dalej narasta. Referencje Cambridge, Edward D.j., et al. "Progressive Hip Rehabilitation: The Effects of Resistance Band Placement on Gluteal Activation during Two Common Exercises." Clinical Biomechanics, vol. 27, no. 7, 2012, pp. 719–724., doi:10.1016/j.clinbiomech.2012.03.002.
[...] przekładają się bezpośrednio na podniesienie możliwości siłowych naszych mięśni. Rzut piłki lekarskiej bokiem https://www.youtube.com/watch?v=25ZPH0VRurw Wykonaj 2 serie po 10 ruchów Podobnie, jak w poprzednim ćwiczeniu, wykorzystujemy piłkę lekarską, która tym razem będzie rzucana bokiem. Przyjmij pozycję wyjściową bokiem do toru rzutu piłki, [...]
[...] Kluczowy jest jednak sposób, w jaki trenujemy: 3-minutowy program polega na zmniejszaniu obciążenia w trzech seriach, czyli: 1. seria uginania nachwytem po 8-10 powtórzeń 1. seria uginania podchwytem po 8-10 powtórzeń Kolejno zmniejszamy obciążenie i wykonujemy: 2. seria uginania nachwytem po 8-10 powtórzeń 2. seria uginania [...]
[...] na Mistrzostwach Świata IFBB, gdzie zajął już I miejsce i zdobył upragnioną kartę PRO. Niestety jako zawodowiec, nie osiągał już tak wspaniałych wyników. W 1986 zajął 10 miejsce na Mr. Olympia, ale był lepszy niż Tom Platz, Jusup Wilkosz i Edouard Kawak. Na Mistrzostwach Świata Pro IFBB w 1987 roku był siódmy. W tym samym roku na Mr. [...]
[...] względu na indukowanie szlaku związanego z insuliną i IGF-1. Referencje: David P. Rose „International comparisons of mortality rates for cancer of the breast, ovary, prostate, and colon, and per capita food consumption” https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/1097-0142(19861201)58:11%3C2363::AID-CNCR2820581102%3E3.0.CO;2-%23
[...] clomiphene citrate in ovulation induction in overweight women with polycystic ovary syndrome: a double blind, randomized clinical trial” https://link.springer.com/article/10.1007/s12020-020-02315-3 E. Mutschler „Farmakologia i toksykologia”. Właściwy poziom witaminy D warunkiem zachowania zdrowia Adequate level of vitamin D is essential for [...]
[...] (karnozyna buforuje środowisko, spowalniając wystąpienie zakwaszenia mięśni). Wykazano, że beta-alanina ma wpływa na wynik w biegu na 800 m, jak również na dystansie 10 km. A jaki dystans można pokonać w 6 sekund i jakie wtedy wystąpi zakwaszenie mięśni? Suplementacja β-alaniną poprawiła wyniki w 10-kilometrowej próbie czasowej i [...]
[...] np. sodu, a przy pracy wytrzymałościowej także węglowodany (kilkadziesiąt gramów na godzinę wysiłku np. maltodekstryn, glukozy + niewielkiej ilości fruktozy) oraz BCAA (np. 10-20 gramów na 1 litr wypijanego płynu). Im cięższe są warunki prowadzonej rywalizacji, tym lepsze powinno być nawodnienie sportowca. Im większa utrata elektrolitów, tym o [...]
[...] czyli procesów zwyrodnienia komórek nerwowych. W skrócie, komórki nerwowe nie pracują tak, jak powinny. Szacuje się, że około 1 osoba (powyżej 60. roku życia) na 100, niestety zachoruje na tę chorobę. Ten fakt czyni chorobę Parkinsona drugą co do częstotliwości występowania na świecie chorobą neurodegeneracyjną. Objawy Parkinsona [...]
Sportowcy i osoby stosujące ekstremalne metody odchudzania często wywołują u siebie stan przypominający nadczynność tarczycy, gdyż sięgają po egzogenne hormony. Nowe światło na wspomnianą tematykę rzuca rzadko poruszana grupa hormonów tarczycy. Okazało się, że mają one duże znaczenie dla kancerogenezy. Podsumowanie Liczne badania wskazują [...]
[...] - odpowiedzi masz (jak) na talerzu. Bibliografia - link do badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7869438/ Agarwal S, Fulgoni Iii VL. Nutritional impact of adding a serving of mushrooms to USDA Food Patterns - a dietary modeling analysis. Food Nutr Res. 2021;65:10.29219/fnr.v65.5618. Published 2021 Feb 5. doi:10.29219/fnr.v65.5618
[...] górne drogi oddechowe. Oprócz tego w przypadku chrapania spowodowanego problemem z ułożeniem języka i szczęki podczas snu stosowane są specjalne wkładki doustne. Literatura: Al-Hussaini A, Berry S. An evidence-based approach to the management of snoring in adults. Clin Otolaryngol. 2015 Apr;40(2):79-85. doi: 10.1111/coa.12341. PMID: 25346027.
[...] małe w porównaniu do ryzyka, jakie stwarza sięganie po alkohol. Zdrowszym wyborem są suplementy zawierające resweratrol, które są łatwo dostępne i tanie. Referencje, badania, literatura: Jose A. Luchsinge i in. Alcohol Intake and Risk of Dementia https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2004.52159.x
[...] Domenico G. della Rocca Czynność śródbłonka i niepomyślne rokowanie chorób układu krążenia https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/008/934/original/14-26.pdf?1469013753 Thomas Heitzer i in. Antioxidant Vitamin C Improves Endothelial Dysfunction in Chronic Smokers https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.94.1.6
Karczoch (Cynara) należy do rodzaju roślin astrowatych; podobnie jak choćby mniszek lekarski. Chyba najbardziej znanym przedstawicielem tej rodziny jest karczoch hiszpański czasem utożsamiany z karczochem zwyczajnym. Możemy powiedzieć, że popularność karczocha zawdzięczamy starożytnym Grekom i Rzymianom. Najwcześniejsze zapiski dotyczące [...]
RSV, czyli syncytialny wirus oddechowy (z ang. respiratory syncytial virus) może być jednym z najpowszechniejszych czynników wywołujących przeziębienie w okresie jesiennym i zimowym. „Może”, ponieważ większości osób przeziębionych nie poddaje się szczegółowej diagnostyce. Spektrum objawów jest dosyć uciążliwe, a sytuację komplikuje jeszcze brak [...]
