10

[...] Chciałabym bardzo porosic o pomoc przy diecie redukcyjnej. Mam 18 lat 163 wzrostu i 63 kg. Odchudzam się "od zawsze" i od zawsze na tragicznych dietach nie przekraczajacych 1000 kcal. Waga zawsze mi ładnie spadała (z 73 na 63) czyli 10 kg (schudłam tak z 4 razy a potem jo-jo), pomimo tego ze cwiczyłam to wyglądałam jakbym schudła ma z 3 kg :( [...]

Cwicze rok prosze o jakies wskazowki i jak Wy to widzicie na poczatku uwazylem 70 kg szczypior bylem . pozdrawiam ^ poczatki ^po pol roku ^ok 8 miesiecy 81kg nie potrafie sie na plecy dobrze spiac ^cos z zeszlego tyg lato bylo wiec tez schudlem ... wyrzezbilem sie Zmieniony przez - strike5 w dniu 2007-10-08 23:33:13

[...] na układ krwionośny. Jako podwójnie uszlachetniony, zaw. do 2% kwasu erukowego i znacznie obniżoną zaw. gluzynolanów do wartości uznawanej za bezpieczną zawiera o około 10% więcej kwasu oleinowego niż oliwa z oliwek oraz znacznie lepszy stosunek kwasów n-6/n-3 (2:1 - choć niestety kwasem n-3 jest ALA, którego przemiana do EPA jest b.niska). [...]

[...] 4. Obciążenie z tyłu na stojąco(triceps) Rower Wieczorem: (pomiędzy ćwiczeniami szybka zmiana, między serami 90 sek odpoczynku, serie 4x) 1. Wyciskanie w skosie górnym. 2. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną. 3. Biceps hantle. 4. Francuz za głowy sztanga 10

[...] schudnąć. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Mój trening wygląda w ten sposób że przez ok. 40 min ćwiczę na areobach i 30 min ćw. siłowe. Odżywiam się tak: rono ok. 10 rano jem musli z kefirem i jakiś owoc, potem ok 12-1 jabłko, godz. 15 jakiś jogurt, wracam do domu i wrzucam w siebie jakieś kanapki. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: [...]

Witam, tak jak w tytule na sprzedaz obciazenie zeliwne sr.28mm w ilosciach: 10kg x 6 5kg x 4 2,5kg x 4 1,25 x 8 0,5kg x 10 Hop Sport 10kg x 2 czyli lacznie 125kg, cena 4,50/kg gryfy: - 180cm gwintowany+zaciski(50pln) - 150cm gwintowany+zaciski(40pln) - 100cm prosty+zaciski (20pln) - kratownica 86cm+zaciski (50pln) ławeczka heavy tryton z heavy [...]

Mam 183 cm wzrostu waga koło 92 kg jestem czynny sportowo 10 lat grania w piłke nożną 5 lat pływania w klubie od 3 lat ratownictwo wodne plus sztuki walki jednak w odstepie 2 lat miałem 2 operacje pierwsza na pachwine lezałem w domu nie mogłem trenować i przybrałem kilogramy mam tendencje do tycia oczywiscie dalej uprawiałem sport rekreacyjnie i [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:powyzej 120, ciezko zmierzyc -udo:67 -talia:ok.90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecałe 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g stale -węglowodany:roznie -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:było kilka,brałem już większość najpopularniejszych środków, czyli meta deca tren testy master [...]

[...] pomidorowego. Ja akurat chwilowo nie miałem a efekt był powalający :). Podałem z łyżką zimnego jogurtu i świeżą pietruszką. Smacznego :) Składniki odżywcze dla 1 porcji: Białko: 38 g Węglowodany: 10 g Tłuszcze: 18 g Kcal: 366 /SFD/Images/2016/4/2/8b6b6566309347b1a512b08aa8ca5950.jpg /SFD/Images/2016/4/2/299b76cf49d44414a9ad96b00b4a3b87.jpg

[...] slonecznik nasiona 20g mleko 2% 200g rodzynki 30g WPC 30g kca 730 B-48 W-78 T-24 11:00 Trening 12:00 po treningu glukoza 30g wpc 30 g 13:00 potreningowy Piers z kurczaka 100g kasza gryczana/ryz paraboiled 100g kcl 435 B-34 w-63 T-4 15:30 Piers z kurczaka 100g kasza gryczana/ryz paraboiled 50g oliwa z oliwek 20g kcal 443 B-28 T-23 W-32 18:00 [...]

[...] orzechy.. z tego przyrzadzam sobie szamke w ciagu dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta+wino, epistane 8. TRENING: split 4xtyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: na pewno rok 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Tim Boetsch vs CB Dollaway Nate Marquardt vs Hector Lombard Sarah Kaufman vs Jessica Eye George Sotiropoulos vs KJ Noons TJ Waldburger vs Adlan Amagov Tony Ferguson vs Mike Rio Jeremy Larsen vs Andre Fili Dustin Pague vs Kyoji Horiguchi Start 00:00 Prelimsy 2:00 na OS tj karta główna, 4:00 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-19 23:31:54

[...] (16 szt.), (96 zł) - obciążenie żeliwne 2,5 kg MARBO-SPORT MW-O2,5 (16 szt.), (240 zł) - obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 MARBO-SPORT (8 szt.), (260 zł) - obciążenie żeliwne 10 kg MARBO-SPORT MW-O10 (4 szt.), (260 zł) - Mata puzzle 12mm Hop-Sport, (136 zł) Wszystko w stanie bardzo dobrym poza matą, która jest w stanie dobrym (wgłębienia po [...]

Wiatam! Ostatnio rozmawialem z tata i zaczolem sie klucic na temat trningu na siłe oraz na mase i ja mowilem ze na mase jest trening np. 12/10/8/6 a na siłe w zakresie 2-7. Tata zas mowil ze trening na siłe to to samo co trening na mase. Kto ma racje?

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tcm , cp 9) ilość dni wolnych od kreatyny: cykl będzie po ponad 2 mies od zakończenia poprzedniego wiec nie bedzie problemów 10) przewidziane finanse na cykl: brak jakiegoś mocnego ograniczenia.. ale i nie przesadzajmy 11) uwagi i sugestie: mogę nawet złapać jeszcze parę kg tłuszczu, i tak bedę to [...]

[...] Sodium Bicarbonate Proprietary Blend Of Neuro-Modulators For Focus & Intensity : 485 mg L-Tyrosine, Taurine,Glucuronolactone,Velvet Bean(Mucuna pruriesns) Extract(seed,10%), Vanadyl Sulfate Caffeine Anhydrous 100 mg Advantra Z® (Bitter Orange) (Fruit) 80+kw Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2014-09-18 12:38:17 [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s Później planuje spinnig zamienić na trening HIIT. Jak długo ćwiczyć takim programem? Planuje ok 4-5 tyg. Powtórzeń w serii założyłem 10-12 Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Redukcja jakieś 15kg Staż treningowy na słowni: powrót po [...]

[...] Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:23:11 Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:24:42 Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:26:36 Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:27:40 Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 09:30:09 Zmieniony przez - Gontar w dniu 2018-08-02 10:32:39

[...] sztangielkami naprzemiennie 8.PROSTE GRZBIETU - skłony tułowia "dzień dobry" ze sztangą 9.GÓRNE GRZBIETU - podciąganie (wiosłowanie) sztangi do klatki w opadzie tułowia 10.CZWOROGŁOWE UD - przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach-/przysiady ze sztanga 11.DWUGŁOWE UD/POŚLADKI - martwy ciąg na "prostych" nogach ze sztanga 12.DWUGŁOWE [...]

[...] oraz treningu na mase, jeśli to możliwe oczywiście :) albo chociaż o jakieś porady chyba że trening mam dobry poniedziałek klatka i biceps wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 wyciskanie hantlami suspinacja skos ujemny 4x10 rozpietki skos dodatni 2x10 i skos ujemny 2x10 hantle suspinacja na siedząco 3x10 uginanie sztanga prosta 3x10 modlitewnik [...]