10

Co Wy na taka diete waze 64 kg i mam wzrostu 182. Mam problem z przytyciem. dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Serek wiejski 100g 18,7 - bialka 3,8 - tluszcza 60,9 - weglowodany 13:30 Twarog poltlusty 100g szynka [...]

[...] warunkach. Wydaję się prosty chociaż na początku nie było łatwo. Teraz robię 4 serie i czuję się naprawdę świetnie. Trenuję 3 razy w tygodniu(pn,śr,pt) przed treningiem 10 minut rozgrzewki i rozciągania a po treningu lekki rozruch i rozciąganie ok 15 minut. Trening aerobowy wygląda następująco: Jeżdżę do pracy rowerem codziennie o ile [...]

[...] to ćwiczenie stojąco (może lepiej siedząco?) już od 4 czy nawet 5 treningów nijak nie daję rady dołożyć ani jednego powtórzenia. Zatrzymałem się na 11,5kg - 3 serie po 10,10,9 powtórzeń. Nie wiem co może być przyczyną. Swoją drogą zauważyłem, że od jakiegoś czasu zaczyna przy tym ćwiczeniu wyrzucać mi ręce do tyłu, a ostatnie 9 powtorzenie [...]

[...] ... ale moze wy macie jakis pomysl co to moze byc ? Nie wiem dokladnie jaka mam cere ale raczej tlusta bo jak wstaje rano to sie swieci i jest "sliska". Po umyciu mydlem przez jakis czas jest sucha ale pozniej znowu sie przetluszcza. Mydlem myje twarz 2 razy dziennie - rano i wieczorem. Zmieniony przez - najnowszy w dniu 2007-10-08 18:59:04

Witam Zastanawiam sie jak jest lepiej ćwiczyć. Mój plan wygląda tak 8.00 rano ok 30 min biegania na bieżni, godzina 14.00 ok 10 min biegania i 2 obwody (z treningu cyklicznego Michaila)+ 5 min na ochłodzenie spacerek na bieżni. 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach lub drążku-(brzuch) 2.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 3.wznosy [...]

[...] w tygodniu jeden ciężki i jeden lżejszy trening. Ogólnie rzecz ujmując trening mój wygląda tak, że na duże partie robie ok 12-13 serii ćwiczeń, na mniejsze z kolei 9-10 i są to podstawowe ćwiczenia np: na biceps: uginanie ze sztangą prostą(progresja) 3 serie uginanie z hantlami(ciężar stały) 3 serie modlitewnik(ciężar stały) 3 serie na [...]

[...] - jajka na twardo - chleb razowy + chuda wędlina + pomidor - herbata zielona Część z tych posiłków stosować zamiennie. Dodatkowo: - woda Żywiec niegazowana - orzechy - oliwa z oliwek/tran A co z takimi rzeczami jak: -kiełbasy, jajecznica itp.? Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 09:10:34 Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-07-27 09:12:51

[...] dni temu odebrałem wyniki badań krwi. oto one: ALT 114 norma do 45 AST 57 norma do 35 Estradiol 47,9 norma do 62 Prolaktyna 20,66 norma 1,5 - 19 testosteron 3,21 norma 3 - 10,60 badanie zrobiłem po 10 dniach od odstawienia tury z Razaka, której zjadłem 100tab (20mg dziennie). po odstawieniu tury od razu wziąłem boostera anabolic freak i [...]

[...] hst? liczyc to poniedzialkowe machanie ciezarami jako trening? nie czulem sie zmeczony po tym 3 hst dlatego chcialem przedluzyc o jeden tydzien negi jeszcze. hst robie od 10-tek(czyli 6tyg trwal ten trening). pytam poniewaz nastepny hst chce zaczac tez od 10-tek, a od 5-tek dolozyc na 5tyg superke(1cykl)(2tyg 5-tek, 2tyg negi, i tydzien [...]

[...] kolega w klasie powiedział mi, że to jest od słabego krążenia krwi.. bo ma coś podobnego.. i jeszcze jedna kwestia, nawet gdy jest zimniejszy wiatr, a jest ciepło, około 10-15 stopni, to moja twarz, a dokładniej moje czoło.. staje się strasznie fioletowe.. i nie wiem od czego to jest.. ktoś spotkał się z czymś takim ??? Wie ktoś może jak temu [...]

[...] redukcije fatu I maxymalna rzezba szczegulnie klaty. Nie znam sie zabardzo na tym wszystkim dlatego tu pisze. Więc proszy byc wyrozumiałym. pozdrawiam. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Siema cie, profil aktualny wiec nie daje ankiety 3 ostatnie cykle to od: grudzien zeszly rok: 10 shotow omy e5d + 100tab 10mg meta 30mged czerwiec: 1-7 prop 100 e2d 1-6 npp 100 e3d 3-8 wino (tab) 30ed teraz skończylem z początkiem lutego: 30 shotow oma e4d + meta Jelfa 200 tab 35mg ed sprawa czyli następny cykl: chce dece + enan nie brałem [...]

[...] i czy na początek bedzie lepszy jabłczan kretki czy mono? Moja propozycja co do supli to : Kreatyna (nie wiem czy mono czy jabłczan) ActivLab - Nitro caps ActivLab - TOP 10 Thermo Speed (lub jakiś inny spalacz) Przy okazji wrzuce moj plan na siłke , jak cos proszę poprawić ;p PONIEDZIAŁEK: Klata: 1.Ławeczka prosta 4x15 2.Ławeczka skośna 4x15 [...]

[...] działania. PEPTIDE GLUTAMINE wskazany jest do stosowania sportowcom różnych dyscyplin, a także osobom prowadzącym bardzo intensywny tryb życia. Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 76 g, - Węglowodany 11,9 g, - Tłuszcz 4,5 g, Wartość energetyczna w 100 g: 1661 kJ / 392 kcal. Skład: peptyd L-glutaminy w proszku. Sposób użycia sugerowany [...]

Wpadłem na pomysł, aby do 6 treningu w każdym mini cyklu (wtedy, gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx powtórzeń z takim ciężarem. W praktyce to będzie wyglądać tak: Jeżeli w 10 powtórzeniach bierzemy [...]

[...] ramion na maszynie wyciagu dolnego PRZEDRAMIE 1 . Uginanie nadgarstkow nacchwytem oraz podchwytem w siadzie Wiec tak to wyglada . Na kazde cwiczenie przypada trzy serie od 10 do 12 powtorzen ( nie tyczy sie barkow ) Prosze o korekcje tego . Nie jestem do konca pewnien czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia , oraz czy nie zastosowac progresji w [...]

[...] na masę aby twój trening nie poszedł na marne. Podczas stosowania diety dostarczasz do swojego organizmu około 3400 kalorii dziennie. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc • płatki owsiane gotuj na wodzie; możesz zamienić na inne płatki zbożowe; wszystko walnij do [...]

[...] uciążliwe przy przyjmowaniu bromokryptyny w przypadku kabergoliny prawie nie występują. Dodatkowo działa antydepresyjnie, zwiększa libido oraz poprawia nastrój. Niestety pozostanie to chyba ciekawostką, bo lek kosztuje koło 100 zł w aptece. Póki co zostaje Nam dalej żarcie witaminki B6 i bromo Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-30 19:10:37

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku z przerwami 6. DIETA: 75% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lata temu 10 strzałów susty 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11.POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Dieta będzie na -500 kcal aeroby 4 razy w tygodniu /bieganie po 20 minut/ i uderze tak 1-2 Thermo Speed Extreme Olimp 2x3 3-4 Redline 2x2,5 ml 5-6 Redline 2x5 ml 7-10 Thermo Speed Extreme Olimp 2x2 + Efedryna 2x30 mg i teraz pytanie, czy warto zwiększać dawke Redline do 2x5 ml / dzień czy może pozostać przy 2x2,5 ml? 10 tygodni to odpowiedni [...]