witam prosze o wycene i podanie kosztów wysyłki(za pobraniem) x1 Kelton gryfik krótki 40 cm fi 28 mm x2 Kelton obciążenie żeliwne 10 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) x2 Kelton obciążenie żeliwne 5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) } jest moze rabacik dla starych forumowiczow? moj adres @: [email protected] Zmieniony przez - rankst w dniu 2010-10-20 [...]
[...] dniu, czy lepiej rozdzielić je na poniedziałek i środę, albo na poniedziałek i piątek ? Do KAŻDEGO ćwiczenia obciążenie dostosowywuję tak, aby wykonywać zawszę serie 12/10/8/8 (nie mam pojęcia dlaczego tyle - tylko słyszałem, że na masę najlepiej takie serie robić). Do obciążania używam plecaka z napakowanymi do niego hantlami. - [...]
w nowej wersji Plusssz Active dodali fosfatydyloseryna. Jak myslicie moze ona miec pozytywny wplyw na nastroj/koncetracje/mase ? Niestety jest jej tylko 100 mikro gramow w tabletce (chyba ze zle przeczytalem ale taki dziwny znaczek co tam jest to chyba znaczy mikro :P ) Oto opis suplementu ze strony bigpaker.net: Fosfatydyloseryna (PS) pomaga [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miech Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka komplet Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - forza1 w dniu 2009-11-27 16:10:41
Ćwiczenia pewnie gdzieś tak po 4 serie 10 powtórzeń średnio, na śmiesznych dla niektórych ciężarach, ale po prostu więcej nie pójdzie, jestem słaby i mam długie łapy. I A 2x w tyg. Przysiady wykroczne Wiosłowanie szeroko Wyciskanie na skosie wąsko Wyciskanie sprzed głowy siedząc B 1x w tyg. Martwy ciąg + szrugsy Wiosłowanie wąsko Wyciskanie na [...]
[...] Dream w wadze piórkowej 63 kg.: Bibiano Fernandes (8-2) vs. Hiroyuki Takaya (14-8-1) Pozostałe: 70 kg.: Tatsuya Kawajiri (26-6-2) vs. Josh Thomson (18-3) 76 kg.: Jason High (10-3) vs. Hayato Sakurai (35-11-2) 63 kg.: Akiyo Nishiura zremisował z Tetsuyą Yamato przez większościowy remis.# Pojedynek o pas mistrza Dream w wadze półśredniej 76 kg.: [...]
[...] hantla za głowę 2s martwy ciąg z hantlami 3s ugięcia ramion O kolano 3s Z suspinacją 3s spięcia brzucha leżąc 3s Ilość powtórzeń w serii - 10 Tutaj też będzie zwiększanie intensywności. Planuję dokłądać ilość powtórzeń np do 12, później do 14 a potem zwiększyć obciążenie, itd. Tylko mam pytanie - co ile [...]
Witam mam do sprzedania spalacz tłuszczu thermo lizzer 120 kaps+30 kaps gratis cena 80 złoty Oraz bcaa plus cena 70 złoty możliwy odbiór osobisty w Łodzi lub Warszawie /SFD/Images/2015/10/13/9459772704014099afabf3285828751c.jpg /SFD/Images/2015/10/13/16018876c77e49528280aebc4e41faf8.jpg
[...] Dieta jaką ułożyłem w oparciu o te dane to : Śniadanie 8:00-9:00 jogurt naturalny zott 200g rodzynki 20g kandyzowane skórki pomarańczy 10g Chleb żytni razowy 160g Ser, Gouda tłusty 40g Pomidor 20g Margaryna "Śniadaniowa" 20g herbata zielona z 1 tytki parzona 3 [...]
Witam mam 16 lat no i trenuje juz ponad miesiąc Trening przebiega tak 5 min dobrej rozgrzewki i potem 10 pompek nastepnie 10 brzuchów na lawce skosnej i tak 20 powtózeń schodzi zawsze 1 h Trenuje 6 dni pod ząd i 1 dzien przerwy na regerenacje misci ale nie czuje sie zbyt dobrze wypoczenty zastanawiam sie czy mienic trening np Co 2 dzien [...]
[...] trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow ) -Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6 -Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12 -Arnoldki 3x12/10/8 -Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył barkow ) 3x10-12 [...]
[...] dziennie po jednej łyżce Olej rzepakowy ? niestety nie mam tłoczonego na zimno a rafinowany.. czy zaszkodzi mi ? olej jest bardzo zdrowy i zawiera sporo kwasy nasycone (ok. 10 procent) oraz kwasy nienasycone (NNKT) – kwas oleinowy (omega-9; ok. 60 procent), kwas linolowy (omega-6; ok. 20 procent) i kwas alfalinolenowy (omega-3; ok. 10 procent). [...]
[...] przytyć do ok. 70 kg i zrobić rzeźbę co polecacie jakie suplementy?Myślałem że na początku Gainera a pózniej Kreatyne czy to zły pomysł?Jakie dawkowanie?Czy można połączyć branie Gainera+Kreatyne?Czy biorąc Gainera trzeba ćwiczyć? Zmieniony przez - stage99 w dniu 2015-10-25 00:15:58 Zmieniony przez - stage99 w dniu 2015-10-25 00:16:08
http://img560.imageshack.us/img560/9310/22banner2.png Witamy w kolejnej edycji zawodów Strong Man organizowanych przez Riding Club ! W tym roku odbędą się Mistrzostwa Europy ! Godzina rozpoczęcia: 13.00 | Miejsce: Riding Club | Data: 23.06.2013r. Gospodarzem imprezy będzie Burmistrz Miasta Radzionków, Pan dr Gabriel Tobor. Bilety można zakupić w: [...]
Witam mam 178cm 73kg 18 lat cwicze na silowni klatke robie mask obciazeniem 8 powtorzen na 3 serie bary mask obciazenie 8 powtorzen na 3 serie bicepsa mask obciazenie na 10 powtorzen x 3 serie triceps mask obciazenie na 10 powtorzen x 3 serie cwicze do tego plecy Czy po takim trenowaniu moge sie spodziewac dobrego przyrostu sily? pozdro i z [...]
[...] 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: przeważnie 5 razy w tygodniu, na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
Witam, podczas cyklu 1-16 susta+deca w końcówce miałem nieregularną suplementację decą, później lekkie czyszczenie, później zejście propem tygodnie 18-23 zejście 150e2d->100e2d->50e2d W 16 tyg cyklu i podczas czyszczenia wystąpiła bardzo ostra depresja, na propie ustąpiła, teraz podczas PCT jest bardzo źle, pół doby jestem nieużyteczny, a w głowie [...]
[...] robić trening na masę czy od razu na rzeźbę? 2 pytanie: Chciałbym rozwinąć aktony dolne KP ale nie mam ławki skośnej w dół. Czy może być takie zestaw ćwiczeń? wyciskanie w poziomie: 12/10/8/6 Opuszczanie się na poręczach (tu nie wiem ile powtórzeń powinienem robić) rozpiętki 12/10/8/6 Czy dodać do tego wyciskanie na ławce skośnej do góry ?
Metanabol - sprawdzenie
