10

[...] nie zawierają NNKT omega 3 kwasu alfa-linolenowego (ALA), natomiast Europejska Federacja ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) zaleca, aby prawidłowa dieta zawierała ponad 10 razy więcej NNKT omega 3 kwasu alfa-linolenowego (ALA) niż omega 3 z tranu i ryb (omega 3 długołańcuchowe) - ryby nie produkują kwasów Omega 3, ale czerpią je ze [...]

[...] w uchwycie młotkowym, 1 seria po 15 powórzeń - Uginanie ramin ze sztangą stojąc, 1 seria po 15 powórzeń 2. Triceps - wyciskanie “FRANCUSKIE" jednorącz hantli, 3 serie po 10 powtórzeń 3. Brzuch: To samo co poniedziałek Środa: WOLNE Czwartek: to samo co poniedziałek Piątek: to samo co wtorek Weekend: WOLNE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

witam jak kazdy mam problem cwicze jusz 2 lat wiek 22 waga 85 mile widzana 95 w miesniu na klate 100kg z ledwosciom ha 1 cyk metka 2 cykl testosteron metka z odblokiem teras zamierzam na 3 cykl wziasc 20winstrolu depo 100metki mam jusz zakupione czy to wystarczy??? zalezy mi bardzo na sile zezbie i ogarnoc brzuch i jest jakas mozliwos ze po winie [...]

WAGA 110 kg PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 27 WZROST 174 TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 5 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x CEL DIETY REDUKCJA moja przykładowa dieta na 1 dzien, mam nadzieje ze bedzie to czytelne... 1 posiłek B / T / W / Kcal Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 9/ 4/ [...]

[...] na forum ; ) Czekam na konkretne odpowiedzi z gory Dziekuje, i Pozdrawiam! ; ) Jesli ma brakuje mi jeszcze jakis cwiczen, prosil bym o dopisanie, poniewaz wstajac o 9 czy 10 rano smialo moge poswiecac na to caly dzien ; D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tyg (sposob [...]

Wiek:18 lat, wzrost: 182cm, waha: 68kg, zapotrzebowanie 2244kcal+500kcal=2744kcal 1,9g białka *68kg= 129,2 5g ww*68kg= 340 1g tł* 68kg= 68 Cel:masa Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 32g b, 12g tł, 80g ww, 554 kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 10.30 - 4 kromki razowego chleba, 50g pierś z [...]

Mam przygotowane 12 ampulek 2ml(200mg/2ml) greckiej deki, 20 amp (50mg/ml) wina z zambonu i 15amp tescia prolo (100mg/ml), tescia trzeba bedzie jeszcze dokupic... Na odblokowanie posiadam 2 opakowania clomidu i niebawem dokupie pregnyl. Myslalem nad taka kombinacja: 1-12 Deca 200mg ew 7-13 Winstrol 50mg e2d 1-13 Tesc 100mg e5d Prosze specjalistow [...]

[...] gdzie wtedy wydawało mi się, że jestem grubasem. Wyrzeźbił mi się brzuch, podkreśliły sie mięśnie ramion oraz pleców. Dietę dawalem do oceny - jest w porzadku. Dziennie 3100-3400kcal. Tak jak pisałem, od 2 tyg. jestem na FBW. Czy problemem może być zbyt duża ilość powtórzeń i ćwiczeń? Przedstawiam poniżej mój plan: 1. Martwy ciag 4s / 10p [...]

[...] niemały problem... jestem studentem AWF i mam na zaliczenie podciaganie na drążku podchwytem pełne na wyprostowanych dłoniach... obecnie zrobie okolo 7, mam dop zaliczenia 10,. Robilem przez jakies 2 miesiace nastepujacym planem: 4-5xmax podciagniecia z minutowa przerwa+4-5 max opusczenia powolne Doszedlem do okolo 11, teraz nie robilem z dwa [...]

Witam Zaznaczę na początku, że potrzebuję osobistej porady, bo od czytania różnorakich wypowiedzi zrobiłem się już całkiem zielony... Niedawno skończyłem 17 lat, od jakichś 2 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Mam plan oraz dietę na masę, uzupełnioną gainerem i białkiem. Na początku ćwiczeń miałem kontuzje nadgarstka. Sam dokładnie nie wiem co [...]

[...] po ile powtórzen aby moje mięśnie optymalnie się rozwijały . jak narzaie odzywiam się tak S 8.00 omlecik z platkami owsianymi , chleb zytni, polędwica drobiowa , pomidorek 10;00 jogurcik s2 11.00 pierś z kurczaka , ryż brązowy , salata lodowa z dodatkiem oliwy o 14.00 piers z kurczaka , ryż brązowy ,salata 16.00 jogurcik 19.00 fasola biała , [...]

[...] porad, wskazówek, których mam nadzieję mi udzielicie. Mam nadzieję, że motywacja nie odejdzie w nieznane:). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e0c7ca790f54acc9043a1e5e7780bf0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d06ef6f6ad44f058c63ddb0c8f2d74b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73033bb7d5544bc6be79a85e2e2916e3.JPG Zmieniony przez - magictime w dniu 2013-06-03 01:10:34

PUCHAR POLSKI AMATORÓW w Siłowaniu na Ręce LUBLIN 2006 1.Termin 21.10.2006r. godz.11.00-15.00 - zapisy i ważenie 15.00 - eliminacje 18.00 - finały 2.Miejsce Centrum Rozrywki UFO ul. Jasna 7 Lublin 3.Kategorie Juniorzy (do 18lat)- 45,52,57,63,70,78,+78 kg Seniorzy - 63,70,78,86,95,+95 kg ,OPEN Kobiety - OPEN 4.Nagrody W kategoriach [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Anti-estro Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Garcinia mangostana (10% HLPC supplying 9OXO-Xanthenes) 275mg Trigonella foenum (Steroidal Saponins 20% supplying Diosgenin) 275mg Turnera diffusa 275mg 3,3`-Diinbdolymethane 110mg [...]

[...] WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109-112 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: -.- OBWÓD KOSTKI U NOGI: -.- CHOROBY PRZEWLEKŁE: Alergia..pyłki PRZEBYTE KONTUZJE: Uraz łokcia ALERGIE: Uczulony na skoszoną trawę.. [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Były tam, ale bez diety. Nawet jakiś tren z zaniżonym stężeniem. 8. TRENING: FBW 2x tygodniowo, na masie 3 by był nowy bodziec 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Teść 250 e5d, bold chyba 450 e5d Cyber(pod boks) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Nie zmienił obozu, ale pojechał do Kalifornii na treningi z Danielem Cormierem i zaliczył kilka sesji treningowych w American Kickboxing Academy (AKA). Kyle Daukaus (10-2 MMA, 1-2 UFC), dostał się do UFC przez Dana White’s Contender Series i zadebiutował w organizacji w czerwcu 2020 roku, kiedy to przegrał przez jednogłośną decyzję z [...]

[...] plan i tyram regularnie 3 razy w tyg narazie celem jest masa.Z wagą było tak , ze rok temu wazylem 88 kg majac 183 cm wzrosty i sporo fatu na brzuch pas mogl byc ok 100 dlatego tez postanowilem wziasc sie za siebie :0 chodzilem do kumpla ale bylo to 2 razy w tyg jak sie zdzwonilismy czasem raz w tyg przez 7 mies waga spadla mi do 84 kg a [...]

[...] brzucha i nabranie masy przede wszystkim w klatce piersiowej. Aktualnie trzymam dietę na masę: 1. owsianka 60g platkow 200g mleka + puszka tunczyka w sosie wlasnym - koło 9/10 rano 2. 3 kawalki zytniego chleba pelnoziarnistego z szynka grubo + oliwa - koło 12/12:30 3. gajner 15 TRENING - BANAN po treningu 4. gajner 18/19 5. chleb z szynka grubo/ [...]

[...] pierwsze 3 miesiące Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1.Bieganie o 6.30 Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki nestle cornflakes 100g Jabłko lub inny owoc 2.II sciadanie 10.30 Dwie grachamki z szynka z indyka ogorkiem swiezym i pomidorem 3. Obiad 15.00 Ryba(miruna) 200g troche ziemniakow i surowka lub [...]