14 listopad 2010 Tarnobrzeg - obecnośc obowiązkowa Jak nie dasz rady obejrzyj relację na żywo na www. musculardevelopment.pl! Zmieniony przez - iwek_ w dniu 2010-10-20 09:01:39 Zmieniony przez - iwek_ w dniu 2010-10-20 09:02:33 Zmieniony przez - iwek_ w dniu 2010-10-20 09:03:13
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 15-10-5 Witam Was, trenuję od 8 tygodni, zrobiłem trening FBW 15-10-5. Widzę efekty, ale niestety przytyłem 2kg. w 95% przestrzegałem diety LC, w niektórych momentach być może [...]
[...] stojac x2 - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie x1 g) Brzuch - Skłony w leżeniu płasko Pytania: 1.To mam cwiczyc 3 razy w tygodniu:>?tzn 3 razy w tygodniu klate, nogi itd.. 2.Ciezar na 15,10,5 ustalam na samym poczatku i kiedy dojde do np 10 to cwicze takim ciezarem jakim ustaliłem na poczatku ?? 3.Prosze o sprawdzenie planu oraz serii;]
[...] takim jakby domu kultury czy coś takiego(2 ławeczki, w tym na jednej można stracić życie:D, wyciag dolny, górny, 2 sztangi i hantle i obciązenia tak do 90 kg). Płacimy tylko 10 zeta i chodzimy od marca, ale minusy: - otwarte 4 dni w tyg. - otwarte max przez 3 godz - dosyć małe pomieszczenie i dużo osób się ostatnio zleciało(7-8 osób) - [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka, prop wino inj, prop npp,dmz , prop metka, test enan troche bylo 8. TRENING: 5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop npp jakis pol roku temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] efekt. Pytanie 2 : (Dieta) : Pon/Wt/Śr mam staż 6h na stanowisku kucharz i pytanie jest o jedzenie . Czy jeśli mam dietę nic się nei stanie jak np między Drugi Śniadaniem 10:00 a Obiadem 14:00 zjem jakaś zupkę ? Inne posiłki standardowo tylko chodzi mi to że w pracy mam do tego dostęp i czasami mam ochotę na zupkę i nie wiem czy to dobry [...]
[...] 3 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: zmniejszyłem do 3g, bo więcej mnie zalewa -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy cykl Test Prolong Jelfa 100mg e5d 6 tygodni, skończony w grudniu 2013 - drugi cykl Testo Depo Galenika 250mg e5d 12 tygodni, skończony 8.07.2014, teraz koniec HCG i zaraz zaczynam pct 8. TRENING: [...]
Zaczynam trenować na siłce a właściwie już trenuję 1,5 roku i pora na jakieś suple.Dietę mam Zakupiłem sobie takie. olimp creafusion 2 opakowania olimp Tauryna 500 mg 3 opakowania olimp ALA 200 2 opakowania olimp MAtrix (smak truskawkowy)10 kg olimp SWG 4000 (smak truskawkowy)10 kg Czy to dobry wybór? OLI
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g kolacje jadam takie: bułki pszenne 3x 150g ? masło extra [...]
[...] mi pomoże trening na masę Biceps 38 cm waga 87 mój trening Poniedziałek:Brzuch,triceps,motyl środa:Brzuch,przedramiona,plecy Piątek Klata,Biceps Sobota Nogi, barki robie 10 serii 10 lub 12 powtórzenie grupę części mięśniowej a małe grupę części mięśniowej robię serii 6 powtórzenie 10 ćwiczę już nie całe 6 lat a porządnie to 3 lata pomóżcie [...]
|No więc do tej pory specjalnie w weekendy wstawałem wcześnie by zjeść 1 posiłek, no ale wiadomo człowiek po tygodniu chce sobie pospać i tak jak dzisiaj np, wstałem o tej 10.30 i jak to teraz zgrać aby było ok? W sumie teraz mi to do głowy przyszło, wcześniej się nie zastanawiałem bo wstawałem wcześnie %-) Z góry dzięki ;) Jestem na redukcji j/c [...]
Witam Was serdecznie Chciałbym prosić o ocenę diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca w trybie 3-zmianowym, możliwość zjedzenia w pracy posiłku (mamy [...]
[...] nie zawsze mam mozliwość przygotowac odżywke a taki jogurt wsadze sobie w kurtke i wypije w każdej chwili) stosowałem dotąd Olimpa Whey Shake (21g białka) raz Concentrate 100% i taki jogurt ma w sumie nie wiele miej białka jak taki shake. Stąd moje zdziwienie że jak na jogurt to tych protein jest sporo Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu [...]
1.20 2.93 3.187 4. -bic. ok 39 -udo 61 -talia-83 5.ponad rok 6.prawidłowa(w tej chwili red. do cyklu zmienie na mase) 7.100tab mety; 15mg ed 8.5 dni w tyg, split każda partia raz w tyg 9.masa 10.- 11.- 12.do tycia 13.prawidłowy 14.malutkie zakola sa 15. nie sprawdzam maxów-dla mnie strata czasu i energii... 16.raczej średnio-wolna Mam pytanie bo [...]
[...] obecnie drugą pozycję Holandię (różnica czterech punktów) i to ona dołączy do Rumunii, która ma już zapewniony udział w przyszłorocznych ME. Wszyscy finaliści ME będą znani 21 listopada, choć kilka rozstrzygnięć zapadnie zapewne cztery dni wcześniej, kiedy także odbędą się mecze eliminacyjne. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 15:36:26
[...] że warto zaznaczyć jak szybko i sprawnie odbywa się transakcja z Keltonem. Przejdźmy teraz do recenzji samego sprzętu. Myślę, że będzie to recenzja obiektywna, która w 100% pokaże jaki ten sprzęt jest - w końcu mam go już dobrych kilka miesięcy. Zacznijmy może od minusów: Generalnie jest ich niewiele, jestem naprawdę wymagający więc czepiam [...]
[...] na basen okolo 2 godziny w tygodniu. cel masa, siła klata, tricek , plecy - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x8 56,5 kg - wyc. sztangi w skosie 3x8 46,5 kg - Rozpietki 3x10 7kg kg na hatel - wyciskanie francuskie jenoracz 3x8 7 kg - rozcziganie klatki na maszynie 3x10 60 kg -wioslowanie (z hantlem) 3x8 20 kg -sciaganie drazka 4x35kg (ciezko [...]
[...] to bardziej mi skacze estro, niż teraz na wycince. Dodam że ja tescia lecę cały czas bez przerwy. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 250 e5d non stop od [...]
Fajowy zestaw?
