[...] mnie do środka" wspomina Ronaldo. Ze szkoły Jacare wracał na siłownie, a potem.. spać. “Brałem dwugodzinną dżemkę i szedłem prosto na zabójczy trening. Opuszczałem matę o 10 wieczorem," po czym nadal znajdował czas na odrabianie “pracy domowej" ze swoją dziewczyną. Jacare skończył liceum w 2002 roku, w wieku 22 lat, ale jego rozkład zajęć [...]
[...] jednej nodze, wspięcie na palce, sztangielkę trzymamy w jednym ręku. Program II Poniedziałek Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę; 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki); 3 serie po 10 powtórzeń leżąc na ławce poziomej, przenoszenie [...]
[...] bardziej dostępny jest na czarnym rynku jest pochodzący zza wschodniej granicy Metandrostenolon. Jego cena jest konkurencyjna w stosunku do polskiego preparatu dianabolu. Za 100 tabletek rosyjskiego D-bolu płaci się ok. 40 zł za polski trzeba zapłacić ok. 60-70 zł. Polski Dianabol ma dobrą opinię w kręgach kulturystycznych nawet w USA gdzie jego [...]
[...] efekty. Z bladego chuderlaka ważącego 67 kg doszedłem do wagi 85 kg, mierząc 180cm, przy dość niskim BF. Sylwetka prezentowała się już całkiem nieźle, była siła - rekord 107kg na płaskiej, przysiad 115kgx10powt (z tego co zapamiętałem. Drążek był też dobrze opanowany. Niestety jako ów małolat ćwiczyłem dość nierozważnie. Równocześnie ciężki [...]
[...] blizny. Lekarz o ile uzna to za stosowne, może w takich przypadkach zalecić przyjmowanie profilaktycznie antybiotyku. Zdjęcie szwów w zależności od zranienia odbywa się ok. 10-14 dni po ich założeniu. OCENA STANU ZAGROŻENIA Oceniając stan zagrożenia życia lub zdrowia poszkodowanego, trzeba brać pod uwagę: - umiejscowienie rany (w pobliżu, [...]
[...] to juz kolo 6-8 tyg (tydzien mi wypadl ze wzgldow zdrowotnych) Trening: Prowadzilem poczatkowy tj: Wspiecia na palcach na maszynie 3x15-20 Wyciskanie na maszynie w siadzie 3x10-15 Martwy ciag proste nogi 1x10-15 W siadzie plaskim podciaganie drazka do klatki 3x8-12 Lawka skosna lezenie ok 40* 3x8-10 Unoszenie ramion w gore w staniu *sztangielki* [...]
[...] na meczach Polaru Wrocław za jedno spotkanie. 70- Stawka obserwatora w czwartej lidze i arbitra głównego w A-klasie. 85-Wynagrodzenie asystęta sędziego w czwartej lidze. 100-Stawka za mecz ochroniarza Górnika Zabrze.Tyle samo żądają spikerzy meczów w Płocku i Polkowicach.Także miesięczna kwota przeznaczona na buty piłkarskie w Promieniu [...]
Staż 2lata z przerwami – ogólnorozwojowe i masówki. Głównie FBW 5-10-15 3xtydzień. Wiek 27lat Wzrost 186cm Waga 83kg BF ~20% CEL TRENINGU: Pierwsze 2mc treningu będzie to redukcja z kreatyną mono. Następnie będę masował najpierw 2mc bez kreatyny następne 2mc z kreatyną. Celem jest ogólna rozbudowa z naciskiem na ramiona i barki i w [...]
[...] “Allegro" w rubryce o sprzedaży suplementów, planów dietetycznych oraz treningowych. Tu aż roi się od haseł “ dzięki mojemu planowi dietetycznemu i treningowemu zyskasz 10kg suchej masy mięśniowej w miesiąc “ albo “ idealna rzeźba brzucha w dwa tygodnie", “ 10 kg białka serwatkowego za jedyne 35zł zrobi z ciebie w kilka tygodni muskularne [...]
Kalendarz na sezon 2010 1. Grand Prix Kataru Data: 09.04. - 11.04. Tor: Losail International Circuit Wygrał: - w klasie 125cc: Nicolas Terol - w klasie Moto2: Shoya Tomizawa - w klasie MotoGP: Valentino Rossi 2. Grand Prix Japonii - runda przełożona na październik Data: 23.04. - 25.04. Tor: Motegi Wygrał: - w klasie 125cc: - w klasie Moto2: - w [...]
[...] soli, octem winnym i oliwą Kolacja: 200 g ugotowanych szparagów, kalafiora lub brokuł polanych łyżeczką roztopionego masła. Do tego kromka razowego chleba Dzień 3 Śniadanie: 100 g płatków owsianych z mlekiem, łyżeczka miodu Obiad: 150 g makaronu z mąki razowej, duży pomidor, ząbek czosnku, 2 łyżki oleju, 50 g twardego żółtego sera, pietruszka. [...]
[...] spuchły, ale to może dlatego, że lubię to uczucie po siłce), ale wg. lekarza neurologa nie powinienem "dźwigać". Mam 23 lata, 178 cm, ważę 84-85 kg, obwód: -pasa 90; -bioder 101; -klatki 102; -biceps 36 (ręka wyprostowana), 40 (napięty); -udo stojąc 61cm; -łydka 40cm; -barki 120cm. Mierzyłem wszystko sam więc na niektóre rzeczy należy wziąć [...]
Witam.Mam 30 lat i mam 164 cm wzrostu i ważę 77 kg i trenuję już 10 lat w warunkach domowych i żadnych postępów w treningach tylko siły trochę większa jest nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni .A posiadam ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, obciążenia i hantle i sztanga i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i już wszystkimi [...]
[...] ostatnio na pęczki), zresztą nie ma się co usprawiedliwiać, jest jak jest, a raczej było. Informacje podstawowe : Wiek - 18 lat Wzrost - 175cm Waga - 94kg Wymiary (21.03.2010r.) : Pas (na wysokości pępka) : 99cm Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm Udo : 63cm Łydka : 42,5cm Te pomiary powyżej będę prowadził co 2 tygodnie i wpisywał, tak jak wagę. Co [...]
[...] musimy aż tak daleko wchodzić w anatomię, aby zrozumieć podstawy rozwoju siły? Wystarczy zdać sobie sprawę z tego, że łańcuchy typu MHC IIx kurczą się z szybkością 5 do 10 razy większą niż łańcuchy MHC I, a także większą od łańcuchów MHC Ila. Staje się więc jasne, że osoby posiadające w swoich mięśniach przewagę włókien typu MHC II, a [...]
[...] medalistka igrzysk w Pekinie przebiegła ten dystans w czasie 49,57 s. Drugie miejsce zajęła Amantle Montsho z Botswany - 50,94, a trzecia była Rosjanka Julia Guszczina - 51,10. W skoku wzwyż kobiet triumfowała zawodniczka gospodarzy Ariane Freidrich, która doskonałym wynikiem 2,06 m nie tylko pobiła rekord Niemiec o 1 cm, ale również ustanowiła [...]
[...] i moim głównym hobby w tym okresie było codzienne czytanie ton książek. Od tego czasu co nieco się zmieniło i obecnie ważę 78kg przy 174cm wzrostu (na szczęście te 10 cm urosłem). Początki ćwiczeń miały miejsce w okresie, gdy nie było netu, a i o znalezienie okolicznej siłowni nie było łatwo. Zaczynałem od desperackich 3-godzinnych [...]
[...] 1996 r., podpisując umowy z hamburską grupą Universum. Władimir w momencie rozpoczęcia kariery miał 20 lat i złoty medal olimpijski w dorobku. Mimo to jakość jego pierwszych 10 rywali nie była powalająca - ich bilans to 93-111-11 (czyli średni rekord: 9-11-1). Nieco wyżej powieszono poprzeczkę przed starszym o 5 lat Witalijem (jakość pierwszych [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
