[...] n = 27). Wyniki Bycie na cyklu spowodowało: silną supresję LH (średnio o 3,37 IU / L), mniejszą supresję FSH (średnio o 1,73 IU / L), supresję endogennego testosteronu o -10,75 nmol / L. Po odstawieniu AAS poziomy gonadotropin w surowicy stopniowo powracały do wartości wyjściowych w ciągu 13-24 tygodni, podczas gdy stężenia testosteronu w [...]
[...] angażuje mięśnie tricepsa w sposób izometryczny do stabilizacji. Wszystko za sprawą tego, że głowa długa mięśnia trójgłowego przyczepia się do łopatki. Wykonaj 3 serie po 8-10 ruchów. Wyprosty z kettlem zza głowy https://www.youtube.com/watch?v=qS5q6FgddTI Opis: kolejne ćwiczenie, który swój odpowiednik posiada w zastosowaniu z pojedynczym [...]
[...] a pierwsza impreza IFBB już w nadchodzący weekend, 14-16 marca, w brazylijskim kurorcie nadmorskim Balneario Camboriu. Miasto mniej znane w Europie, liczy sobie ponad 100 tys. mieszkańców, a w sezonie urlopowym (czyli teraz) ponad 1 milion. Zwane jest też „Brazylijskim Dubajem” ze względu na dużą ilość wieżowców niezbyt daleko od plaży. [...]
Diety ketogeniczne nie muszą być dobrze tolerowane przez wszystkich ludzi. Rozsądną, pośrednią dietą jest model low carb, gdzie podaż węglowodanów jest ograniczona do 100 g dziennie (przy dietach keto spotyka się rekomendację nawet 20-50 g dziennie; 5-10% całkowitej energii dostarczają węglowodany, 55-60% tłuszcze, 30-35% proteiny). Komentarz: [...]
Ronnie Coleman jest największym i najlepszym kulturystą w historii i pomimo licznych operacji kręgosłupa i tego, że prawdopodobnie już nigdy więcej nie będzie w stanie samodzielnie chodzić, nadal przekracza granice. 8-krotny zdobywca tytułu Mr. Olympia w styczniu przeszedł kolejną operację, tym razem stawu biodrowego. Pewnie Was to nie zdziwi, ale [...]
GW501516 (znany także, jako GW-501,516, GW1516 oraz GSK-516) jest agonistą jądrowego receptora PPAR δ (delta), który reguluje transkrypcję ponad 100 genów mających wpływ na metabolizm tkanek. W szczególności wpływa na utlenianie tkanki tłuszczowej oraz metabolizm mitochondriów. Podsumowanie Nie ma odpowiedzi na pytanie, czy GW501516 jest [...]
[...] Kolejna sieciówka 24 Hour Fitness również ma problemy. Portal CNN opublikował raport informujący o tym, że sieć będzie składać wniosek o upadłość. Będą zmuszeni zamknąć 100 obiektów w 14 stanach w USA. Jak wyjaśnił prezes Tony Ueber, jest to skutek wydarzeń na świecie związanych z COVID-19. „Gdyby nie Covid-19 i jego niszczycielskie skutki, [...]
Jeśli 100 kg mężczyzna ma 10% tkanki tłuszczowej, to inaczej nosi 10 kg balastu, jeśli 5% to 5 kg, jeśli 4% to 4 kg. Zdarzają się osoby opowiadające niesamowite tezy na temat redukcji tłuszczu w ciele. Tymczasem u większości ludzi jest to niezmiernie powolny proces i pozbycie się 0,5 kg tkanki tłuszczowej tygodniowo i tak należy uznać za sukces. [...]
Big Ramy był o krok od kwalifikacji do z Mr. Olympia 2020. W ostatniej chwili musiał zrezygnować z zawodów Europe Pro Show w Hiszpanii, które mogły zapewnić mu możliwość startu w Vegas. Powodem był pozytywny wyniku testu na Covid-19. Ramy oczywiście nie był z tego faktu zadowolony, o czym pisaliśmy tutaj: Świat kulturystyki ma mieszane reakcje [...]
[...] de Moura E Silva VEL, Cholewa JM, Billaut F, Jäger R, de Freitas MC, Lira FS, Rossi FE. Capsaicinoid and Capsinoids as an Ergogenic Aid: A Systematic Review and the Potential Mechanisms Involved. Int J Sports Physiol Perform. 2021 Jan 12:1-10. doi: 10.1123/ijspp.2020-0677. Epub ahead of print. PMID: 33383571.
[...] and inflammation, coagulation, insulin resistance and psychosocial distress: Evidence for gender disparity https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S088915910800038X E. Van Cauter Sleep disturbances and insulin resistance https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1464-5491.2011.03459.x Karine Spiegel Sleep loss: a novel [...]
[...] milionów zgonów w 2008 r. nieaktywność fizyczna odpowiadała za około 5,1 miliona zgonów. Jeśli brak aktywności nie zostałby całkowicie wyeliminowany, ale zmniejszyłby się o 10%, to umarłoby 533 tys. mniej osób. Jeśli zmniejszyłby się o 25%, umarłoby mniej o 1.3 mln osób. Referencje, badania, literatura: I-Min Lee i in. Impact of Physical [...]
[...] Hassan LK, Taher RF. Role of ashwagandha methanolic extract in the regulation of thyroid profile in hypothyroidism modeled rats. Mol Biol Rep. 2019 Aug;46(4):3637-3649. doi: 10.1007/s11033-019-04721-x. Epub 2019 Jun 15. PMID: 31203475. Panda S, Kar A. Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwagandha root extract to [...]
[...] zdrowia. Czyli to oznacza, iż johimbina może zabić? Nie, to iż podawanie 5000 mg środka jest groźne dla zdrowia, bo normalne dawkowanie rzadko przekracza kilkadziesiąt mg (10-30 mg). Inny młody człowiek spożył odpowiednik 4 g kofeiny, a normalnie stosuje się co najwyżej 600 mg. Przeżył, ale cierpiał z powodu poważnych skutków ubocznych. [...]
[...] niebezpieczne, takimi jak MMA czy futbol i mówi, że kulturystyka powinna dążyć do wprowadzenia pewnych zmian, aby zapewnić bezpieczeństwo sportowcom. „W ciągu ostatnich 10 lat kulturystyka straciła więcej zawodników (14!) z powodu przedwczesnej śmierci niż jakikolwiek inny sport, w tym MMA i futbol. W rzeczywistości większość futbolistów i [...]
[...] minimum 3-4 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie, jeśli jesteś osobą nieaktywną fizycznie. Jakie ćwiczenia wykonywać? 1. Side plank - plank boczny Wykonaj 4-5 serii po 10-20 sekund https://youtu.be/YlF9mvIOo8I Wykonanie: ćwiczenie rozpoczynamy od przyjęcia pozycji bocznej, podpierając ciężar ciała na przedramieniu. Nogi powinny być [...]
[...] mięsa, takie jak salami i boczek, zwykle zawierają azotany. Jest to znany wyzwalacz bólów głowy. Spośród osób, które przyjmują leki nasercowe zawierające azotany, 10% zaprzestaje leczenia z powodu bólów głowy, jakie mogą powodować. Okazuje się, że azotany mogą powodować ból, nawet jeśli są spożywane w niewielkich ilościach. Ser [...]
[...] osób w podeszłym wieku. Warto stosować ją nie tylko dla poprawy wyników we wszystkich dyscyplinach sportowych, ale także ze względów prozdrowotnych. Przeczytaj koniecznie: 10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną Referencje: Antonio J. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the [...]
[...] osób zdrowych i aktywnych fizycznie; nie zwiększają ryzyka odwodnienia w czasie ćwiczeń. Dawkowanie: Energy drinki z reguły zawierają do 32 mg kofeiny i do 11 g cukru na 100 ml, jednak za optymalne uznaje się dawki 2 – 6 mg kofeiny na każdy kilogram masy ciała przy stężeniach cukru nieprzekraczających 6 – 8 %. Pory stosowania napojów [...]
