10

Witam, potrzebuję porady klatkę piersiową ćwiczę 2 razy w tygodniu poniedziałek -czwartek. w poniedziałek robię 4 serie 8-10 ruchów płaskie wyciskanie sztangi 4 serie 8-10 ruchów wyciskanie głową w górę sztangi 3 serie 8 ruchów wyciskanie sztangielek w leżeniu 2 serie do upadku na [...]

Cwicze 4 miesiac a nogi ok 1,5 miecha raz w tygodniu w ostatni dzien treningu Na nogi robie 5-6 serii po 50 przysiadow bez obciazen 3 serie Przysiady hack 12,10,8,8 3 serie przysiady wykroczne ze sztanga 12 10 10 4 serie Wznosy na palce obie nogi po 50 3 serie wnosy na palce siedzac po 20 W lydce mam 35,5 w udzie 56 waga:73kg wzrost 184 dieta bez [...]

Chciałbym żeby moje nogi były silniejsze. Zastanawiam się czy przysiady bez obciążenia coś dają. Jeśli nie czy plecak z książkami wystarczyłby mi ? A i czy 10 serii po 10 powtórzeń mi wystarczy nie jestem jakoś mega wysportowany ale też nie jestem słabiakiem. Z góry dzięki :P

[...] chyba z 4 już były: meta solo, meta+enan,meta+deka+susta,enan+bold 8. TRENING: fbw cały czas leciał, ale teraz chcę spróbować push/legs/pull/tric bic 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 2 miesięcy na mostku enan 250mg ew 11. POZIOM BF%: 10-11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: obecnie mostek -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bold,susta,meta, wino, master. zakonczony 2 tyg temu.teraz mostek enan i hcg 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 67 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 500 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu jedną partię 9.CEL CYKLU: lekka masa, poprawa gęstosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1-7 mix ( oma + prop ) 250mg oma + 100 mg prop / e2d 1-7 wino 40 mg / ed 1-7 tren 70 - 100 mg / e2d 4-7 aga ( nad ilością pomyślę w trakcie ) Krótko szybko mocno - 7 tygodni przed zawodami Środki do cyklu : prop - phoenix , apx wino - scantel tren - atomic aga - biotika Słowacja Aktualne wyniki siłowe : Klatka : 140 Barki : 120 belka , 110 sztanga [...]

Ziperon / dziennik / Nabieramy mięcha Cześć wszystkim! Nazywam się Patryk. Na siłownie zacząłem chodzić 28 października 2010 roku. Na początku ćwiczyłem planem FBW, następnie od początku roku splitem, zaś teraz wracam znów do FBW. Obecnie motywuje mnie to, że na diete wydaje ponad pół wypłaty matuli, a jeśli przestane ćwiczyć i pomyśle co [...]

[...] Mam 14 lat i chcialbym zaczac trenowac. Nie wiem czy mozna o to pytac,ale zapytam. A wiec pytanie dotyczyc treningu. Czy na poczatek wystarczy: -13 kg na hantle po 10 powtorzen na kazda reke. -45 brzuszkow po 10 powtorzen. -15 pompek po 10 powtorzen. I mam pytanie czy to starczy i czy po czasie beda widoczne efekty. Bardzo prosze o odp [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Andrzej-Grzebyk-2-1024x993.jpg Andrzej Grzebyk Instagram Andrzej Grzebyk kończy współpracę z FEN po zarzutach ze strony szefa organizacji Pawła Jóźwiaka Na polskiej scenie MMA zrobiło się gorąco po tym, jak podwójny mistrz organizacji FEN w kategoriach półśredniej i średniej, Andrzej Grzebyk poinformował, że kończy [...]

[...] 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. Aktualnie test od 8 miesięcy, + kilka tyg NPP, tura, oxa, 8. TRENING: siłowy, trójbój 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt serek wiejski b 34,5 [...]

Witam. Posiadam 10 amp cido (1ml-250mg). Mianowicie planowalem zrobic 10 strzalow po 200mg ed5 (dosc poczatkujacy jestem). Teraz moje pytanie: jak mozna to dzielic, jak przechowywac?( ciezko dzielic 1ml) A moze lepiej nie bawic sie i zrobic 10 strzalow po 250mg ed7? Chce optymalnie to wykorzystac. Pozdrawiam

Witam. Mam zamiar łyknąć M-Drol 2a,17a di metyl etiocholan 3-on, 17b-ol - 10 mg. Co po tym na spadki i na odblok. Jako osłonki silimarol starczy?. Chciał bym z tym wystartować od nowego roku. Druga opcja to 160tab stanoxa. Wszystko jw, na stawy glukozamine i wapń styknie. Po myśle NOvapor albo NOxplode. Czekam, help. .WIEK: 23 2.WAGA: ok 98 [...]

[...] posiłków. Prosze o komentarze i ocene. rozkład białka, fat, ww, kcal po prawej stronie pierwszego obrazka. Wiek 19/20 Waga 78kg Wzrost 182cm Bf% - 14-15% Obwód klatka - 101 nie napieta , 106 napieta Obwód biceps - Lewa 37 Prawa 37,5 Brak przeciwwskazań Jest na jakiejś stronie pokazane jak "dokładnie zmierzyć sobie ciało bo nie mam pojęcia w [...]

[...] podała stacja ESPN, na ostatniej prostej do finalizacji znajduje się pojedynek Dereka Brunsona (21-7, 12-5 w UFC, #7 w rankingu UFC) z Kevinem Hollandem (21-5, 8-2 w UFC, #10 w rankingu UFC). Walka w kategorii średniej odbędzie się na dystansie pięciu rund i będzie ostatnim starciem gali UFC on ESPN 21. Brunson w 2018r. był bliski walki o [...]

[...] drugie pytanie . Ile g i ile ml wody/mleka . ? Czyli na ten czas szkolny od 8:00 do 15:00 . Więc ile brać każdego dnia do szkoły ? 200g ? i rozpuścić to w 400ml ? i np . o 10:00 wypić połowę i o 12:30 drugą połowę ? I Posiłek (7:00) 4 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 100g II Posiłek [...]

[...] spina na treningach A Przysiad 5s 6/8p Wiosłowanie 5s 6/8p Wyciskanie na płaskiej 5s 6/8p Żołnierskie wyciskanie 5s 6/8p Wyciskanie wąskie z flarowaniem łokci na boki 5s 10/12p Uginanie prostej sztangi stojąc 5s 10/12 p B Przysiad ze sztangą z przodu 5s 8/10 p Martwy ciąg 5x 8/10s Hantle na skosie 5s 10p Wyciskaniem hantli na skosie 5s 5x 10p [...]

[...] Oliwa z oliwek 17/77/526 Po treningu : Banan Ostrowia WPC 80 26/35/268 Kolacja : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego Orzechy włoskie 7/10/257 Przed snem : Chleb żytni razowy Twaróg Oliwa z oliwek 10/11/264 Łączna ilość : 83/198/1980 Ustalone dzienne zapotrzebowanie : 77/197/1904 Dostarczona ilość na kg [...]

Siemka wszystkim. Prosilbym o ocene mojej diety, jakies poprawki, sugestie. Chodzi mi o szybka redukcje fatu ok 10kg. Jestem po poltora rocznej przerwie w uprawianiu jakiego kolwiek sportu spowodowana kontuzja kolana i chce spowrotem powrocic do treningow i mam na to ok 3 miesiecy (nie wiem czy uda sie 10 kg zrzucic w 3m-ce). Wczesniej gralem [...]