[...] i konieczność leczenia. Dlaczego warto stosować suplementy tego typu? Główna zaleta korzystania z adaptogenów Czy adaptogeny są bezpieczne? ADAPTOGENY RANKING TOP 10 To właśnie gospodarka hormonalna odgrywa tak istotną rolę w zasadzie w każdej kwestii naszego życia. Płodność, samopoczucie, podatność na choroby, kontuzjogenność, libido [...]
[...] mniej, niż 1.5 g na dobę, redukcja spożycia sodu ze średniego poziomu 201 mmol / dobę do średniego poziomu 66 mmol / dobę, który jest poniżej zalecanego górnego poziomu 100 mmol / dobę (5,8 g soli), spowodowała spadek skurczowego ciśnienia krwi o 1 mm HG u białych uczestników badania z normalnym ciśnieniem krwi, redukcja spożycia sodu ze [...]
[...] Chen-Kang Chang „The Effect of Branched-Chain Amino Acids, Citrulline, and Arginine on High-Intensity Interval Performance in Young Swimmers” https://www.mdpi.com/2072-6643/10/12/1979/htm Spencer, M.; Bishop, D.; Dawson, B.; Goodman, C. Physiological and metabolic responses of repeated-sprint activities:specific to field-based team sports. [...]
[...] Robert R. Wolfe, and Arny A. Ferrando “Short-Term Oxandrolone Administration Stimulates Net Muscle Protein Synthesis in Young Men” http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jcem.84.8.5923 Small M. i wsp. “Alteration of hormone levels in normal males given the anabolic steroid stanozolol.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6430603 “The [...]
Wydaje się, iż testosteron jest bronią obosieczną. Krótkoterminowo, do przelotnej przygody, romansu, znajomości - kobiety wybierają mężczyzn mających wyższe stężenie testosteronu. Twarze, na których androgeny „odcisnęły swoje piętno”, są bardziej atrakcyjne dla pań. Jednak, gdy szukają partnera na wiele lat, preferują młodszych partnerów, którzy [...]
[...] sercowo-naczyniowy, żołądek, jelita i nerki. Hepatotoksyczność związaną ze stosowaniem NLPZ uważa się za rzadką, a częstość jej występowania szacuje się na 1–23 przypadki na 100 000 pacjentolat. Podsumowanie Zarówno alkohol, sterydy anaboliczno-androgenne, jak i niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą stanowić zagrożenie dla wątroby. Według wiedzy [...]
[...] danych Lothman i wsp. (1997) dla mężczyzn aktywnych fizycznie ilość tkanki tłuszczowej powinna kształtować się następująco - dla grupy wiekowej 18-40 lat: niski: 5% średni: 10% wysoki: 15% Odpowiednio dla kobiet aktywnych fizycznie ilość tkanki tłuszczowej powinna kształtować się następująco - dla grupy wiekowej 18-40 lat: niski: 16% średni: 23% [...]
Trening siłowy wiąże się z niewielkim ryzykiem odniesienia kontuzji. Z badań wiemy, że najbezpieczniejsza jest praca typu kulturystycznego, nieco większe ryzyko powiązane jest z modnym crossfitem, na dalszych miejscach jest podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy. Stawkę zamyka trening i rywalizacja w strongman – która wiąże się z największym [...]
[...] o podstawach treningu czy diety dla zaawansowanych. 8. Rękawiczki dla osób nieużywających ich na treningu. 9. Wysokoprocentowe alkohole dla osób unikających alkoholu. 10. Skarpetki, bluzy, kurtki, spodnie i inna odzież (wg opisu „sportowa”) z niskiej półki, nienadające się do treningu (kiepskie właściwości izolacyjne, brak wygody [...]
[...] a więc warto uzupełnić przysiady skłonem dzień dobry, wariantami martwego ciągu na lekko ugiętych nogach itd. Przykładowy plan treningowy Przysiady ze sztangą 3-4 serie x 8-10 powtórzeń (umiarkowane ciężary tj. 75-85% ciężaru maksymalnego) Wykroki 3 serie x 8-12 powtórzeń (umiarkowane ciężary tj. 75-85% ciężaru maksymalnego) Wchodzenie na [...]
[...] Arnold Schwarzenegger powiedział: "Umysł jest granicą. Tak długo, jak umysł może sobie wyobrazić, że możesz coś zrobić, możesz to zrobić, o ile naprawdę wierzysz w to na 100 procent." Prezentujemy Wam ludzi niezwykłych, którzy udowadniają, że wszystko jest możliwe, pomimo przeciwności losu. Oni byli w stanie osiągnąć swój cel, chociaż wiele [...]
[...] jak Protectamin (Niemcy) lub Immunocal (Kanada) miało wpływ na system odpornościowy. GSH to zredukowany glutation – GSH. Obok witamin A,C,E, prowitaminy A, koenzymu Q10, kreatyniny, neopteryny, melatoniny, antocyjaniny, bilirubiny, pełni rolę ochronną w ustroju. Glutation jest antyoksydantem, ma wpływ na układ nerwowy oraz regenerację [...]
[...] badanych) Ćwiczenie Wyniki siłowe Źródło danych Wysokiej klasy zawodnicy (liczba 8) Wyciskanie sztangi leżąc 111 ± 6 Marinho et al. Zawodnicy szczebla stanowego (liczba 10) 98 ± 6 Wysokiej klasy zawodnicy (liczba 14) 90.5 ± 7.7 Diaz-Lara et al. Wysokiej klasy zawodnicy: brązowe i czarne pasy. 115 ± 16 Leitao da Silva et al. Średniej [...]
[...] Cardio z rana usprawiedliwia jedzenie w McDonald’s, KFC czy Pizza Hut Tak, wierzysz w to, iż „zrobiłeś trening, więc czas na ulubione przysmaki”. Dlatego zjadasz 1000-2000 kcal w postaci pizzy, hamburgerów, cheeseburgerów, kebabów, bułek z parówkami, lodów czy ciastek. Przykro mi, ale to nigdy nie zadziała! Dlaczego? To proste, w [...]
[...] Saha, Ph.D. “Alcohol’s Effect on Host Defense” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590613/ Brain Behav Immun. 2013 Sep 19. pii: S0889-1591(13)00458-3. doi: 10.1016/j.bbi.2013.09.004. Immune and inflammation responses to a 3-day period of intensified running versus cycling. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24055861 Bernard [...]
[...] Trening FBW – Trening A (poniedziałek) Mięśnie nóg, przednia część – przysiad ze sztangą 5 serii x 6-8 powtórzeń Mięśnie grzbietu - podciąganie na drążku 4-5 serii x 8-10 powtórzeń, chwyt neutralny lub nachwytem, wąsko lub na szerokość barków Mięśnie grzbietu – wiosłowanie półsztangą (jednym końcem sztangi) lub ciężką sztangielką 2 serie x [...]
Nowy rok dla wielu osób to czas postanowień i zmian. Często wiele z nich dotyczy zdrowia, samopoczucia i co za tym idzie diety. Jednak wybór nowego modelu żywienia, bywa trudny, gdyż zalewają nas w radiu, telewizji, Internecie, czy nawet na mijanych przy ulicach bilbordach konkurujące informacje o dietach i cateringach dietetycznych. [...]
[...] and J. EKHOLM Joint load during the parallel squat in powerlifting and force analysis of in vivo bilateral quadriceps tendon rupture. Scand J. Sports Sci 8(2):63–70, 1986. 10.WILK ,K.E.,R.F.E, SCAMILLA,G.S.F, LEISIG ,S.W.B, ARRENTINE, J. R. ANDREWS, and M. L. BOYD “A comparison of tibiofemoral joint forces and electromyographic activity during [...]
[...] 2,3 – 3,1 g białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała, od 15 do 30% podaży kalorii z tłuszczów, pozostałą część kalorii z węglowodanów. Czyli przykładowy zawodnik ważący 100 kg, przy 12% ilości tkanki tłuszczowej powinien dostarczać: 2,3 -3,1 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała - czyli od 202,4 do 273 g białka (od 809 kcal do 1092 kcal), [...]
