10

Mam 16 lat 65kg wagi 170cm wzrostu. Chciałbym wstawić do oceny mój aktualny plan trenigowy do oceny, który robie 3x w tygodniu; 1(Barki) wyciskanie sztangielek 3s/10-12 powtórzeń 2(Klata wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s/10/12 powtórzeń. 3(Biceps) uginanie ramion ze sztangielkami z "supinacja" nadgarstków. 3s/10-12 powtórzeń. 4(Triceps) [...]

[...] do ginekomastii: za dzieciaka sutki popiekły, były guzki, już nie ma Dieta: Obecnie redukcja i przygotowanie ciała pod start na saa. Obecnie BF 12% planuję zejść do 8-10% i z odświeżonym ciałem w okolicach sierpień/wrzesień zacząć kurację. CYKL: 1-16 enan e4d 250 HCG i PCT - i tutaj rozważam 2 opcje: 1.w 8 tygodniu 5000j rozbite na 1000j [...]

[...] Enough" czyli "Nigdy dosyć". Z tyłu znaczek firmy BodyBuilding Pro. Koszulki nadają się do noszenia na codzień jak również do intensywnych treningów. Koszulki wykonane ze 100% grubej i przyjemnej bawełny. Doskonałą jakość gwarantuje firma Fruit Of The Loom, która jest podwykonawcą produktów firmy BodyBuilding Pro. Materiały i wzory zachowują [...]

[...] NICK: jazz1tall WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: parę lat w klubie strzeleckim, obecnie 0 siłowni, z aktywności dodatkowej: 10 km pieszo do jednej z prac i 10 z powrotem, co parę dni taszczenie pieszo 20 kg zakupów, wózków itp. (opieka nad starszą rodziną), okazjonalnie spacerki po górach WAGA [...]

[...] prosiłbym Was fachowców i mistrzów w tej dziedzinie o poprawienie jej jeśli jest zła. I jak mogę podzielić te posiłki. Pracuję od godziny 7 do 16-17. Przerwę mam o godzinie 10.30. Po przerwie ciężko jest mi coś wszamać.Siłownię mam otwartą do godziny 20. Jak rozplanować szamanko? Jeśli będą potrzebne suplementy proszę o sugestie na ten temat. [...]

[...] żywnościowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Cel: Wyrzeźbienie górnych partii mięśni Dzień 1-szy (poniedziałek): Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 7 serii (x10) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej - 7 serii (x10) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 5 serii (x10) Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej - 5 serii (x10) [...]

[...] Wiek 21 Lat Waga 72kg Wzrost 180 Staż +8 miesięcy Stosowana suplementacja - białko Poniedziałek (Klatka + Biceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x 8-10 Wyciskanie sztangi skos dony 4x 8-10 Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x 8-10 Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 3x 8-10 Uginanie przedramion ze [...]

Witam . Chciałbym porządnie zacząć ćwiczyć na siłowni . Plan (3x w tyg) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10,8,6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 10,8,6 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 10,8,6 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 8,6 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 8,6 Triceps: Pompki na poręczach 12,10 Brzuch:Unoszenie nóg wisząc 12,10,10 [...]

[...] : kobieca sylwetka z wyrzeźbionymi mięśniami, ABS. Staż treningowy na siłowni : 2 lata - głównie zajęcia grupowe ze sztangą, TRX, maszyny - obciążenie do 60 kg (nogi), 10 kg (biceps), 30 kg (plecy) Uprawiane inne sporty: taniec, jazda rowerem, bieganie (obecnie do 5-6 km z powodu bólu stawów kolanowych /jestem pod opieką medyczną/, jazda na [...]

[...] pare problemów z ,którymi mam nadzieje z Waszą pomocą uda mi się uporać. Ale do rzeczy. Glówną dyscypliną sportu jaką uprawiam jest pływanie.Problem w tym ,że sezon 2009/2010 ze względu na remont naszego basenu jest praktycznie pozbawiony treningów.Trzeba więc robić coś systematycznie samemu i tu prośba do Was o tymczasowe poukładanie tego [...]

Witam.Mam 15 lat i mam na imię Łukasz ważę około 55kg.Postanowiłem że muszę się nauczyć robienia szpagatu.Trenuję co dzień rano 10 min i wieczorem 10 min.Wykonuje ćwiczenia:na początek 10 brzuszków,skłonów,przysiadów następnie siad w rozkroku i próbuję dotknąć brodą kolan potem staję w rozkroku i staram się rozciągać,pod koniec seria 10 [...]

[...] danio|| 179kcal B:8g W:20 T:5g - banan || 114kcalB:1,2 gT:0,4 gW:28,2 g -30 g serwatki||117kcal B:26g ____________________________________________ 597kcal B:21 T:12.2 W:108.8 849kcal B: 48.3 T:14 W:163.8 II posiłek 9.35 bułka||178kcalB:5 gT:2,2 gW:35,2 g masło orzechowe ||254 kcal B:11.2 T:21.2 W:4.4 [...]

[...] 3 Vasyl Virastyuk - IFSA 4 Steve MacDonald - IFSA 5 Benedikt Magnusson -IFSA 6 Phil Pfister - WSM 7 Mariusz Pudzianowski - WSM 8 Alexander Pekanov - WSM 9 Brian Siders -WSM 10 Travis Ortmayer _WSM Prawdopodobne konkurencje 1. Timber Carry - 865lb up 10 m ramp - przenoszenie drewnianej rampy/nosidła 2. Apollon's Axle - 366 lbs. for reps - [...]

[...] dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Zanim zdecyduję się na opisywany trening mam pytania: 1. Pewne wątpliwości wzbudził u mnie zapis: Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - [...]

Hej, lece enan solo 250e5d, od wrzesnia, W styczniu wrzucilem solo cypio 250e5d, Zostaly mi ostatnie 3 strzaly, I bede wchodzil na hcg ktorego mam 10000ui, posiadam rowniez 30 tabletek po 20 mg tamoxifen, oraz letrozol, lub symex. Prośba o pct do oceny. 2 dni po ostatnim strzale badania Estro, prolka, progesteron, 3 dni po ostatnim strzale hcg [...]

[...] pod gruszke o takiej konstrukcji jak na zdjęcich?? i czy spotkał sie z tak krzywym elementem do montażu idzie z tego jakoś wyjsc czy reklamacja, wada fabryczna? /SFD/2016/10/24/6b6475a416b24661b109cb590944e9e0.jpg /SFD/2016/10/24/6a70857d70bd417d84c595014c1c45c2.jpg /SFD/2016/10/24/8a87b1262c134c1caf9b9129f1577b8e.jpg [...]

Witam prosze o ocene mojego planu FBW na masę , ewentualne poprawki .Dziękuję i Pozdrawiam A Nogi Przysiad ze sztangą 3x10 Plecy Wiosłowanie 3x10 Klata Wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 Barki Wyciskanie sztangi z klatki 3x12,10,8 Biceps Biceps nie rośnie od sakera (warszawskikoks) 3x5 ze skurczem w drugiej rece Triceps Pompki w podporze tyłem [...]

Od poniedziałku chce jechać FBW tylko coś nie mogę się zdecydować na plan. Dodam że mam za sobą niedawno skończony 5 x 5, przedtem jakieś zwykłe FBW. Przysiad 4s 12-10-8-6 MC - 12-10-8-6 Wyciskanie Płaska - 12-10-8-6 Wyciskanie Zza Głowy - 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangą - 12-10 Pompki w podporze tyłem - 12-10 Brzuch + Łydki Dodam że [...]

Klatka pozioma 4 serie po 10/8/7/5 powtórzeń triceps 4serie po 12/10/8/7 powtórzeń biceps 4 serie po 15/10/10/10 powtórzeń barki 4 serie po 10/10/8/8 powtórzeń Mam do tego 3 dni co mozna dodac a co odjąć i w jakie dni