[...] cykl!!!! winstrop stanozolo depot tabletki 2mg co o nim sadzicie ?????? jakie efekty po nim mieliscie chcialbym sobie zapodac taki maly cykl5-6 tygodzi 20 mg dzinie czyli 10 tabletekw 2 porciach po sniadaniu i po obiedzie po 5 jak wyglada sprawa z odblokiem??? chcialbym go wziasc 300 tabsow lub 420 same winko co mam do tego dozucic jakies [...]
[...] i teraz wracam Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ulozona ; ) wszystko wyliczone (zapotrzebowanie kaloryczne itp) Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: w tygodniu kupie białko ostrowii Zmieniony przez - tejko w dniu 2009-06-28 13:10:10
[...] zmiane srodkow. Mam pare koncepcji i chcialbym zebyscie mi pomogli. Otoz wygladalo i wyglada ot tak: 1-12 250mg cypio e5d 12-16 250mg cypio e4d 16 - 20 Prop 50mg e2d 20-25 100mg propa + 100mg Mastera e2d 25 - do teraz juz nie wiem ktory tydzien 100mg propa + 150mg mastera e2d + 50mg oxy ED I teraz jako, ze hajs niestety sie nie zgadza musze [...]
Witam to mj plan na siłę i mase. ćwicze 0d 1,5 miesioąca. Mam 14 lat. Czy wogle m,oge cwiczyc DZIEŃ I Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej.(Piramida 4x10, 4x5, 2x5, 1x2) 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej w górę 3x6 3.Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3x6 4.Wyciskanie poziome w siadzie na atlasie12*9*6 [...]
[...] skacze do poręczy na 305 i mam trochę zapasu. Ogólnym celem jest poprawienie wyskoku. Oto mój plan. Ważę 72kg. Przysiady ze sztangą ( 33 kg, około 45 % mojej wagi ) 3 x 10 Wstępowanie ze sztangą ( 33 k ) 3 x 10 Wspięcia na palcach ze sztangą ( 33 kg ) 4 x 20 Wykroki ze sztangą ( 33 kg ) 3 x 10 Trening wykonywany 2 razy w tygodniu, lub [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: nie wiem ale średnie -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami(?) 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: ~6-7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy trwa 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] 12,5% BF (wg Jackson/Pollock) 18 miesięcy treningów Typ skinnyfat, mieszanina endo i ekto, tj. cienkie kości, dużo tłuszczu, mało mięśni. Maksy z tego co pamiętam: SQ - 105kg x 2 MC - 110kg x 8 WL - 75kg x 2 Wiosło - 75kg x 6 Nie skupiam się na rekordach. Dawno nie sprawdzałem. SUPLE: WPC najczęściej do śniadania i tuż po trenie. Kreatyna [...]
Witam , a wiec mam 17 lat 191 cm wzrostu i 80 kg ... Czy waga jest dobra jak na moj wzrost ? Gram w koszykówke treningi mam 4x w tygodniu i od dzis (4.10.10) zaczynam pracowac na silowni 3x w tygodniu co byscie mi poradzili ? jakas zdrowa dieta? Pon - Siłownia Wt - Trening 1.5 h Śr - Trening 1.5h Cz. - Trening 1.5 h Pt - Siłownia + trening 1.5h [...]
Siema teraz na szybko co lece: 1-7 meta 30mged 1-7 sust 250mgweek 7-18 sust 500mgew Ankiete wrzuce jak wroce z silki:) dzis siadl: Martwy serie po 10 10 8 8 powt ciezar 45 85 95 110 Teraz podciaganie 3x max, bic sztanga 30-40kg 3x12 !!! Potem nogi ze 4cw po 4 serie, lydki z 80 powt na raz :) Tyle na teraz !! Wczesniej zjadlem 100 ryzu 200 kury i [...]
[...] ZAKUPACH. Produkty można zakupić: w naszym sklepie internetowym sklep na allegro - ATLETA-LODZ bądź też bezpośrednio w sklepach stacjonarnych w Łodzi przy ul.Gdańskiej 54 i Piotrkowie Tryb. przy ul. Słowackiego 127b ATLETA-TEAM /SFD/2017/11/10/5f47175b4bb34124a3a8e7e75685af96.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2017-11-13 10:17:48
WItam, mam do was pytanie, czy plan który zamieszczam niżej był by odpowiedni dla mnie gdy osiągnę 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ;) Mój cel to 100kg potem zobacze co dalej :) do planu dorzucę jeszcze kreatynę ;) Prowadze też bloga na którym możecie mnie śledzić oraz dawać wskazówki ;) daje link :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenować na małej swojej siłowni ( arbaqs) w domu oczywiście. Co drugi dzień wyciskam na klatę, robię ćwiczenia na bica i dużo ćwiczeń w ogóle :) No i codziennie robię po 100 brzuszków by utrzymać jakoś ten brzuszek. No ale teraz mam pytania ponieważ żeby były jakieś efekty trenowania trzeba dobrać odpowiednią dietę - no i teraz problem [...]
[...] x1 6. wypychanie nog na suwnicy x1 / wiem wiem przysiady lepsze i moze jeszcze sie na nie zdecyduje 7. wspiecia na palce x2 ---> tak jak sporti pisal zaczynamy od razu od 10ciu ruchow 10tki 1. sztanga plasko x2 2. pompki na poreczach x1 3. sciaganie za kark x1 4. podciaganie konca sztangi x2 5. martwy x1 6. wyciskanie sztangi z klaty x2 [...]
[...] też pada pytanie co będzie lepsze 4 czy 3 dni? ) jeszcze mam pytanie dotyczące przerw między seriami i ćwiczeniami? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 15 12 10 Barki: - Wyciskanie sztangielek 2s 15 15 15 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12 12 - podciąganie sztangielki w opadzie 2s 12 12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s 15 [...]
[...] nie ma stylów.Przypominam że bardziej ciągnie mnie do kung fu i to na nim mi bardzo zależy,mieszkam w skoczowie a na treningi mogę jezdzić najwyzej do cieszyna ,jak by ktoś znalazł w cieszynie np. nauke Wing Chun to był bym zadowolony albo znalazł też coś z kung fu tylko ina odmiana.Dziękuje Zmieniony przez - abanai w dniu 2009-04-19 19:10:35
[...] 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) uginanie ze sztangą 2 serie 8) pompki podporze tyłem 2 serie 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch B 1) wyciskanie sztangi skos 2 serie 2) wyciskanie hantli płaska 2 serie 3) wiosłowanie hantlą 3 serie 4) martwy ciąg 3 serie 5) wyciskanie hantli + unosznie [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, tesc prolo 5 strzałow + omnadren 250 5 strzałow, 2 cykl 15 strzałow omnadren 250 + 200 mety 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
PAWEL1235 / DZIENNIK --- REKOMPOZYCJA
