10

[...] na poprzedniej gali Valentijna Overeema. Wszystkiego dopełni rozstrzygniecie kto jest obecnie nr 1 królewskiej wagi ciężkiej MMA w Polsce. Będzie to pojedynek Michała Kity(10-3) z Damianem Grabowskim(11-0). Obydwaj zapowiadają najmocniejsze jak dotąd przygotowania. Obydwaj to na pewno europejska, jak nie światowa czołówka, o czym świadczy [...]

[...] razy w tygodniu;wykonujemy trzy cwiczenia(plaska,przysiad,martwy ciag);kazde z trzech cwiczen zaczynamy od dlugiej "rozgrzewki"(z pamieci-kilkanascie razy 40% itd az do raz 100% ciezaru);nastepnie(uwaga!zaczyna sie magia)trzy do szesciu serii samych negatywnych ruchow(opuszczanie) (110% trzy opuszczenia;120%dwa;az do 130%ciezaru-jedno [...]

[...] Pan Kaźmierczak opisuje środek jako złoty, niezrównany, najlepszy. Nie opisuje tego dosłownie, jednak o takie wrażenie nie trudno. Pozwole sobie zacytować: "środek 10 razy bardziej anaboliczny niż IGF-1 i sto razy silniejszy niż PGF2! Spala tkankę tłuszczową jak DNP, ale bez niebezpiecznych skutków ubocznych! Przyrost mięśni jak przy [...]

[...] dobrym rozwiazaniem, tymbardziej teraz w okresie zimowym warto sie zaopatrywac w Glutamine w celu podniesienia odpornosci Stosunek Cena/Ilosc za ~55-69 zl mamy 50 porcji 10-gramowych - Brak miarki Wiecej minusow sie nie doszukalem, ogolnie obiektywnie patrzac produkt wydaje sie udany... Pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-17 [...]

[...] KLATKA wyciskanie sztanga (ok80% max obciazenia jakie podniose) 8x-8x-8x-max wyciskanie sztanga (ok90% max obciazenia jakie podniose) 6x-6x-6x-max wyciskanie sztangielki (ok 90%maxa) 6x-6x-6x- max rozpietki na maszynie(laweczce)(30%maxa) 10x-10x-max BICEPS sztangielki podnoszenie podchwytem (70% max obciazenia) 10-10-10-max i tak samo mlotkowe

[...] Chlewickiego przez niejednogłośną decyzję (30-27, 29-28, 30-27) -77 kg: Paul Lawrence pokonał Konrada Iwanowskiego przez niejednogłośną decyzję (30-27, 29-28, 29-28) -66 kg: Antun Racic pokonał Pawła Polityło przez niejednogłośną decyzję (28-29, 29-28, 29-28) ZAKAZ ŻEBRANIA O STREAMY Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2017-10-22 23:35:49

witam mam 18 lat 177cm wzrostu i 65 kg wagi,chcialbym tak z 10 przytyc jestem za chudy.Papierosy pale juz 4 lata,od pol roku regularnie pije ok 10 piw na tydzien(2-3 dziennie),papierosy rzucalem juz ze 100 razy nie moge rzucic(pale tak 5-10 papierosów dziennie)nie wiecej.Jadam glownie mieso jak codziennie nie zjem miesa jestem chory i nerwowy,nie [...]

Chciałbym, żeby ktoś ocenił mój trening. Pn - klatka, biceps,przedramie klatka: ławka pozioma 2x12 1x8 skos górny 2x12 1x8 skos dolny 3x12 rozpiętki biceps: sztanga - 12,10,8 gryf łamany - nadchwytem na wąsko (na modlitewniku) - 3x12 supinacja 3x12 młotkowy 3x12 Śr: plecy, triceps, brzuch plecy: martwy ciąg 12,10,8 unoszenie sztangi nadchwytem [...]

[...] : Brak Witam chciałbym się od was dowiedzieć czy idę dobrą drogą, jestem strasznym sucharem ćwiczę już 3 miesiące z czego 2 miesiące to było non stop wyciskanie na klate po 10 seri 10 powtórzeń 30 kg i uważam ze to było najbardziej bezsensowne posunięcie. od miesiąca ćwiczę z z kolegą który jest o pół roku starszy a w łapie ma 40 cm i ogólnie [...]

[...] wszystkie partie mięśni 5 razy w tygodniu- sb,nd odpoczynek Ćwiczenia: Pompki- utrzymywanie maksymalnego napięcia mięśni przez 4s i powolne prostowanie ramion. -5 serii po 10 powtórzeń. Brzuszki- uginanie tułowia z jednoczesnym napięciem mięśni przez 4s i powolne prostowanie.(staram się podtrzymywać głowę żeby było jak najmniejsze obciążenie na [...]

[...] bd treningi kickboxingu) 1min pracy 1 min przerwy - 3 rundy po 8 stacji = 24 1)pompki na piłce lekarskiej z wybiciem 2)przysiad z wyrzutem krążka 10kg 3)wyrzuty krążków w przód naprzemian z pozycji walki ze skretem tułowia 4)scyzoryk z podawanie rękawicy z nóg do rąk i z powrotem 5)wyrywanie [...]

[...] nogach 1s uginanie nóg plecy 2s drążek szeroko 1s wiosłowanie hantlem klatka 2s wyciskanie sztangi płasko 2s rozpiętki barki (tutaj będzie zakres powtórzeń 15-4 tygodnie i 10-4 tygodnie, bez 5 i negatywów) 2s żołnierskie sztanga 1s unoszenie hantli bokiem triceps (dopiero będę go robił od tygodnia 10-tek) 2s wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] Licencjonowany instruktor kulturystyki, uczestnik licznych szkoleń i warsztatów związanych z treningiem, żywieniem człowieka oraz suplementacją w sporcie. Autor pracy magisterskiej na temat żywienia i suplementacji w kulturystyce. Aktualnie jako dietetyk współpracuje z portalem PoTreningu.pl Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-10-15 12:37:49

Co drugi dzień ćwicze biceps w ten sposób 4 serie po 10 pow. uginanie ramion stojąc zwykłym chwytem, 4 serie po 10 pow. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym i 4 serie po 10 pow. uginanie z oparciem łokcia o kolano(wszystko to hantelkami po 12kg). Do tego robie też inne ćwiczenia ale czy to nie przetrenuje mojego bica ??

[...] wyciągu górnego 3x12-15 3prostowanie jednorącz z za głowy 3x15 brzuch ss; allahy 3x12-15 unoszenie nog w podporze 3x15 spinanie w poziomie 3xmax. Wtorek nogi 1przysiady 4x 10 ss; 2prostowanie na maszynie 12 15 15 3uginanie na maszynie 12 15 15 4wykroki 2x15 łydy 5wspięcia na palce stojąc 3x15 6łydy na maszynie 3x15 Czwartek bary 1wyciskanie [...]

[...] ćwiczę od 4 miesięcy, ale jak na razie są postępy więc nie było sensu go zmieniać. Zmieniłem ostatnio liczbę powt. w klacie z 8,7,6 na 9,8,7 a w reszcie z 8,7,6 na 12,8,10 żeby trening był cięższy, ale przy klacie nie dało to postępu. Przy reszcie jest ok, trenuje się jeszcze ciężej niż przedtem. Przy innych ćwiczeniach idę do przodu, tylko [...]

Zbliżają się „X Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu", które odbędą się 10-11 kwietnia 2010 roku na hali widowiskowo - sportowej GOSiR przy ul. Olimpijskiej 5/9 w Gdyni. Okrągła rocznica dyscypliny sportu, jaką jest siłowanie na ręce. Warto sobie powspominać to, co się wydarzyło dokładnie 9 lat temu, podczas „I Mistrzostw Polski - 30 czerwca - 1 [...]

[...] ćwiczyłem ale to baaardzo dawno, chyba jak miałem 17 lat a drugi epizod trwał tydzień z rok temu) mam zamiar sobie ćwiczyć przerobionym trochę lafayem (nie chce mi sie w 100 procentach trzymać zasad). W sumie będzie to połowa lafay - połowa własny trening. takie 50-50 zmiany wprowadzę sobie w podciąganiu (podciąganie podchwytem, tak jak w [...]

[...] Monakolina K z fermentowanego czerwonego ryżu pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 10 mg monakoliny K z produktów z fermentowanego czerwonego ryżu. Składniki: Ekstrakt z fermentowanego czerwonego ryżu standaryzowany na 4% monakoliny K; mikronizowane wytłoki [...]

[...] 41,3) niczego wiecej nie mierze:P waga ok 90kg (waha sie w zaleznosci czy jestem nazarty czy nie) margines +- 2kg od 89 liczac wzrost ok 178cm osiagi silowe: klatka: rekord 110 lekko wziete zabieram sie za 115; na serie 88 max 5powt wioslowanie: na serie 83kg (10powt) biceps- 50kg na serie (9 powt prosta sztanga z zamachami cialem) uda - na [...]