10

[...] , ćwicze od okolo 6 lat i tak mniej wiecej co roku przez ostatnie 4 lata robilem 1-2 krotkie cykle w okresie letnim typu: 1-6 prop 50mg eod 3-7 winko 50mg eod 1-8 prolo 100mg e5d czyli takie lajty, ale fajnie wchodzilo a dawek duzych nie chcialem brac. W zeszlym roku zrobilem troszke bardziej agresywny cykl 1-10 prolo 250mg e5d + dodatki [...]

[...] wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie zażywałem ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 250-300 zł uwagi i sugestie: trening- 3x w tyg. (pon, śr, pt) w godz. rannych ok. godz. 8-10 Staż treningowy: 1 miesiąc

[...] co do składek itp. - jest napisane ,że poinformują wkrótce... Cóż, nowy pomysł, na pewno przyciągnie sporo chętnych, bo nie sądzę ,że wpisowe dadzą zaporowe. Wybiera się któryś/as?? Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-10 18:57:15

[...] enantanu testosteronu z Jelfy, clomifen, nolvadex, letrozol, arimidex (te dwa ostatnie to raczej się nie przydadzą, ale mam je) Myślałem, żeby dociąć się do poziomu poniżej 10%BF i polecieć z koksem. Ewentualnie spróbuję jeszcze jeden cykl masowy na krecie i jak będzie lipa to się wytnę znów do niskiego BF i dopiero wtedy testosteron. Jak wam [...]

[...] Tłuszcz 3,3 g - w tym nasycone 1,5 g Węglowodany 29,1 g - w tym cukry 9,6 g Błonnik 3,9 g Białko 31,5 g Sól 1,5 g Sposób użycia Przed użyciem łagodnie wstrząsać przez 10 sekund. Oderwać 2cm otworu z każdej strony i odpowietrzyć. Podgrzewać w mikrofalówce na około 1 1/2 minuty. Oderwij góry opakowania i dokładnie wymieszaj. Uwagi: [...]

Moze nie sa niskokaloryczne ale za to pyszne i zdrowe Skladniki: 300 g maki zytniej (moze byc razowa) 200 g zmielonych migdalów 1 jajko 100 g brazowego cukru 3/4 szklanki miodu 1,5 lyzki przyprawy korzennej do piernika 1 lyzeczka sody oczyszczonej 2 lyzki melasy (mozna zastapic kakao) 50 g masla 2 lyzki likieru migdalowego pól szklanki [...]

[...] info o mnie: Mężczyzna lat 26, waga 73kg, 182cm wzrostu, typ budowy ektomorfik. W styczniu ćwiczyłem regularnie 3 razy w tygodniu robią masę za wszelką cenę, jedząc ponad 3100 kcal i czując się przy tym strasznie źle (bol brzucha, wzdęcia itd.) Trwało do mniej więcej do połowy marca. Wystartowałem z waga 68kg, skończyłem na 75kg przy okazji [...]

Cześć, co myślicie o takiej diecie: 1.Posiłek godz. 9.30 - 100g szynki z indyka (1 plasterek) - 140g pieczywa razowego (4 kromki) - 10g masła (łyżka stołowa) - sałata, pomidor itp. - calcium 1 tabl. - zielona herbata 2. Posiłek godz. 12.30(przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - 100g sałatka warzywna - 15g oliwy z [...]

[...] od 2,5 miesiąca ćwiczę na siłowni, z rok temu miałem jakieś tam kontakty z siłownią z miesiąc można tak powiedzieć, ale przestałem. Przez rok biegałem na długie dystansy np. 10,12,15km. Pół roku temu przestałem i postanowiłem zacząć na siłowni. Siłownie tzn ławkę + stojaki + trochę żelastwa mam w piwnicy. Przez 2 miesiące ćwiczyłem splitem 3 [...]

[...] nagradzane medalami ale puchary i nagrody rzeczowe będą przyznawane dla Hard zawodników którzy wezmą udział w trzech konkurencjach. Za pierwsze miejsce w danej konkurencji 10pkt. za drugie 8pkt. , za trzecie 7pkt. ..........za dziewiate 1pkt. , za 10 i więcej 0,5pkt. Zwycięźcą zostaje osoba która zgromadzi największą ilość pkt. Co o tym [...]

[...] jednej porcji zaw: Witamina D3 2000IU Selen 35mcg Jod 75mcg Tauryna 855mg Kofeina bezwodna 150mg 1,3-dimetylamylamina 40mg Ekstakt z gorzkiego melona 10:1 76mg Ewodiamina 98% 50mg Ekstrakt z nasion Irvingia Gabonensis 4:1 200mg Suchy ekstrakt z liści zielonej herbaty standaryzowany na epilogalusokatechina (70%) 25mg [...]

Witam. Co sądzicie o takim planie treningowym: Zestaw A Hack-Przysiady 3x10 Wiosłowanie 3x10p Wyciskanie sztangi leżąc 3x10p Arnoldki 2x10p Wyciskanie wąsko 2x10p Uginanie stojąc z prostą sztangą 2x10p Zestaw B Wykroki 3x10p Martwy ciąg 3x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 2x10p Pompki w [...]

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <50g ww i ok 240 tłuszczy na start 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 20tyg / tren+prop 100/100 e2d 16tyg 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok 1,5 11. POZIOM BF%: [...]

siemka,jakie ssa mi polecacie chcialbym zlabac dobrej sylwetki bez zalewania i sile.. 1. 20 2. 92 3. 188 4. WYMIARY: -biceps 39 -klatka 110 -udo 58 -talia 99,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2l 6. DIETA: co do diety staram sie ograniczac weglowodany oraz tluszcze,wiecej jem bialka.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak to bylby pierwszy 8. [...]

[...] kcal. Dzisiaj ważę 85 kg, a pas 94 cm... do tego z "łapy" uciekło mi aż 2cm co w porównaniu do słabych wyników w pasie wydaje się być dużym spadkiem. Praca siedząca po 8h od 10 do 18, ale 5 dni w tygodniu konkretne treningi po pracy: pn-sr-pt siłowy + aeroby 30 min po, wt-czw aeroby ok 1h (aeroby w formie intensywnej jazdy na rowerze- np [...]

[...] wykonuję tzw. "piramidą" - co serię zwiększam ciężar i zmniejszam iczbę powtórzeń lub zmniejszam ciężar i zwiększam liczbę powtórzeń. np. 1 seria - 12 pow. 2 seria - 10 pow. 3 seria - 8 pow. 4 seria - 6 pow. Cwiczenia wielostawowe zazwyczaj wykonuję także z progresją lub regresją cięzaru, tyle że mniejsza ilosc powtorzen: np. 1 seria - 8 [...]

[...] tak . klatka (do każdej serii robie powtórzeń na maxa,takim ciężarem że więcej już nie moge) -wyciskanie na ławce skośnej głową do góry w średnim uchwycie 4 serie: 12 ruchów 10 ruchów 8 4-6 -wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie 4 serie -rozpiętki 4 serie -linki od dołu 4 serie plecy -sciąganie drążka na wyciągu w szerokim uchwycie za kark [...]

[...] łynsienia nie. ale po tesciu pojawiły się włosy na klacie ale nie wiem czy to też nei z racji wieku;) PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie robilem Przysiad (MAX): nie robiłem Zależy mi tak jak pisałem na wzroście siły i wytrzymałości. Pod kondycje biegam takim systemem daje to dobre [...]

[...] -węglowodany: manipuluje w zależności od potrzeby -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, cypio 8. TRENING:SPLIT 9. CEL CYKLU: Obecnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio 500mg ew 11. POZIOM BF%: 13-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]