10

Gala: WEC 33 Miejsce: The Joint at the Hard Rock Hotel & Casino Las Vegas, Nev. Data: 26 Marca 2008 -Brian Stann ($18,000) def. Doug Marshall ($10,000) -Chael Sonnen ($34,000) def. Bryan Baker ($5,000) -Marcus Hicks ($10,000) def. Ed Ratcliff ($7,000) -Steve Cantwell ($8,000) def. Tim McKenzie ($6,000) -Hiromitsu Miura ($8,000) def. Blas Avena [...]

[...] zeby to brac spokojnie czyli w mniejszych dawkach. 20/20/30/40 Jeszcze zrobie maly reserch i jezeli bede uwazal ze to jest za mocne to albo pomniejsze dawki do minimum czyli 10/20/20/30, albo dam sobie spokoj bo jaj sobie nie dam zmniejszyc. Prosilbym o opinie ludzi ktorzy to wzieli! Pozdrawiam i dziekuje. Ps Mam 28 lat, 184 cm/88kg Płeć: [...]

[...] owoców ,warzyw gdyż to jadam na codzien więc to dodatkowo ;d lat:18 waga:62 kg wzrost:174 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d07b7d992514a29b636ed4da58e274b.png Moje zapotrzebowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c15ea791481e4d02a4f7467bca5cbc66.JPG Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2012-05-10 23:12:05 Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2012-05-10 23:13:22

[...] -29 pg/ml (11-44) Prolaktyna - 9.5 ng/ml (3-19) Kortyzol - 17ug/dl (3-19) Cholesterol całkowity 198 (0-200) HDL - 51 (od 55) Nie-HDL - 147 LDL - 125 (0-135) Trójglicerydy - 110 ( 0-150) TSH - 1,152 (0,35-4,94) FSH 5 (0,95-11,95) LH - 3,63 (0,57-12,07) SHBG - 33,47 (18,3-54,1) Na zdjęciach: Morfologia krwi, poziom glukozy, kreatyniny i próby [...]

[...] cardio. Słyszałem, że spalanie tłuszczu rozpoczyna się po 20 minutach ćwiczeń. W moim przypadku udaje mi się dobić do 25 minut i padam przy poziomie trudności 7 albo 10 (max. 12). Czy ćwiczenie na niskim poziomie (trudność ćwiczeń, np. skala 1-12 w zależności od maszyny) np. na poziomie 3 będą dawały lepszy rezultat przy dłuższych [...]

Witam! Ważę ok.65 kg i wzrost 178cm. Moja dieta na przyrost masy: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

Witam! Ćwiczyłem już wieloma treningami. Udało mi się zdobyć około 10 kg masy. Ostatnio znowu postanowiłem przejść na splita, ponieważ wszyscy go tak zachwalają. Trenuje już nim z 1,5 miesiąca. Lecz uważam, żę on nie jest dla mnie. Po treningu mięśnie jak najbardziej super napompowane i wgl, ale już kilka dni później flaki. To nie to samo co FBW. [...]

Witam, proszę o rozpisane cyklu produktów : 10 mg razaka , esencial forte , clomid. mety tabletki jest 150 tabsow. zamieszczam ankiete. . WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko:2,7 -węglowodany:2,7 -tłuszcz:2,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. [...]

[...] częściej i wiekszych rzadziej(Max 20 kg). Dodałem do tego 3 razy w tyg trening silowy. Moje BMR to 1858. Zapotrzebowanie ok. 3150 kcal. Aby osiągnąć wzrost dodałem 10% jako że jestem endo. więc baza to 3465 kcal. ok. 180-200g bialka 250 g wegli 190 g tłuszczów Podzieliłem tydzień na 3 rodzaje dni : HCD (High Carb Day ) podaż [...]

[...] + brzuch i rower 3 trening nogi + barki i na koncu to samo. Na duże partie mięsni 4 ćwiczenia po 3/4 serie, a male 3 po 3 serie. Powtórzen w seriach nie chce schodzic poniżej 10, np na klate na ławce 15 - 12 - 12 - 10. Czy taki trening ma sens? Zalezy mi na tym zeby zbic troche mase i w jakimś stopniu sie wyrzeźbić. Z góry dziękuje za pomoc

[...] jakie wyliczyłem wynosi:2650 kcal , kolejno ustaliłem białko - 3g na kg masy ciała, tłuszcze 1,5g i węglowodany - 2g Plan posiłków: Śniadanie: 4 białka 2 żółtka 100g owsianych 300 ml Mleko UHT 0,5% tłuszczu Kcal:813 białko-44 tłuszcze-41 węglowodany-67 2 Śniadanie: 200 g piersi kurczaka bez skóry 30 g oliwy z oliwek + warzywa [...]

Cześć sportowe świry :-). Do sedna: Kupuję filety z kurczaka w Piotrusiu Panu bo praktycznie cały czas są promocyjnie po 10-12zł, ale mam obawy o jakość. Raz zdarza mi się że ze 100g po pieczeniu jest 72-75, następnym po takiej samej obróbce 58-60, a to już trochę przesada. Czy myślicie, że to oszukaństwo, bo chyba aż o tyle wody nie mogą się [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 106 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 130 UDO: 69 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni: --meta ed.30 6 tygodni --1-10 prop 150mg e2d / 4-11 wino 40mg ed. 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miecha 11.POZIOM BF% 14% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam Mysle ze wipisywanie stazu treningowego i obwodów przy odbloku jest zbedne wiec to pomine Zakonczylem cykl: 10ml bolda e5d i od drugiego tyg 10ml prolo e5d Cykl rozpisalem sobie na 8 tyg w 10 tyg zaczynam bic 10 mil wina ed wszystko powyzej bite w 1 ml Mam 2 opakowania clomidu tj 24 tabsyx2 i 2 opakowania provironu 20 tabsów x 2 mysle [...]

[...] (byłem jej idealnym przykładem). Białko w normie ~170g, czyli tak z 2g/kgmc. Suplementacja kreatyną, vitapack, omega-3. Jedzenie w normie - 90% zdrowego/nieprzetworzonego, 10% dla siebie (ale to nadal jakieś batony proteinowe i inne mieszczące się w makro/założeniach rzeczy). Spanie 7-9h dziennie, dbam o regenerację, podaż wody ok. 3,5l wody [...]

[...] : 80kg Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : uzupełnię Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 :( Obwód na wysokości pępka : uzupełnię Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

Witam. Chodzę na siłownie od pół roku. Biorę na klatę tylko 60kg :( Jak zaczynałem chodzić to brałem 35 :D Mam 16 lat. 182 cm wzrostu i 92kg wagi ( podobno za dużo o 10...). Jakie odżywki mi polecacie ? Białko nie jest mi potrzebne bo i tak mam sadełka. Myślałem o kreatynie, lub czymś podobnym. Może ktoś mi coś doradzić dobrego ? Żeby nie było [...]

[...] około 60 stopni 3x - francuskie 4x -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x - pompki w podporze tyłem 3x Na biceps i triceps wychodzi na każde po 10 serii. BARKI 2 ćwiczenia na każdy akton ( robimy jedno ćwiczenie, potem drugie na ten sam akton bez przerwy i tak na zmianę ) -żolnierskie sprzed glowy 3x wiekszy [...]

[...] - wyciskanie francuskie 4x12 - młotki 3 x 12 - brzuch Zmieniony przez - bynker w dniu 2021-03-11 22:10:18 Zmieniony przez - bynker w dniu 2021-03-11 22:11:11 Zmieniony przez - bynker w dniu 2021-03-11 22:12:04 Zmieniony przez - bynker w dniu 2021-03-11 22:19:58 [...]

Witam! Jestem ciekaw z czym preferujecie laczyc winstrol depot... powiedzmy 10 albo 20 stralek? Czy sensownie i warto dorzucic np do 10 strz 100 x 2mg tabletki winstrolu? Pozdrawiam! Zycie to nie bajka...