10

[...] może się świetnie sprawdzić dla ramion, klatki piersiowej i barków, to twije nogi mogą lepiej reagować na serie po 12-15 powtórzeń. Dla twoich ud najlepszy może być zakres 8-10 powtorzeń, natomiast twoje łydki najlepiej zareagują na serie po 20 powtórzeń. Niektórzy ludzie wolą stałą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia, natomiast dla innych bardziej [...]

[...] przyjmiemy cykl redukcyjny w takiej postaci: 1d-2d 25 mcg t3 ( 2 dawki rano i po południu) + 80 mcg clen 30 mg stanozolol ed oral + 20 mg tamoxifen 3d-7d 50 mcg t3 + 100 mcg clen + 40 mcg wino + 20 mg tamo 2-3 75mcg t3 + 140 mcg clen 40 mg wino +20 tamo 3-4 100 mcg t3 + 180 mcg clen + 40 wino + 20 tamo 4-5 75 mcg t3 120 mcg clen 30 mcg [...]

[...] to bardzo chciałbym zejść do wagi 85 kg i przy okazji wyrzeźbić się bo jest w czym rzeźbić. Dieta: I - 09:00 Płatki owsiane 30 g Mleko 0,0% 250 ml Tuńczyk w sosie własnym 100 g Sok pomidorowy 250 ml Pieczywo razowe 50 g ------------------------------------------------------------------ II -12:30 Jabłko 200 g i białko 30g Perfect Whey Protein [...]

[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - Jak jeszcze noga była sprawna - 140 kg MARTWY CIĄG: - 150 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 81 kg x 3 powt WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45 kg x 10 powt / podrzut 80 kg x 1 powt [...]

[...] na profesjonalny atlas do kumpla - ma On tam suwnice i u niego będe ćwiczył nogi. Aktualnie nie wyglądam dobrze ponieważ w ciągu 4 miesięcy przybrałem równe 40kg (z 67kg do 107kg) Obecnie waże coś koło 104-105kg kg i nie miałem kiedy zrzucić - ale już na te wakacje zamierzam zejść do około 90kg - zależne od wyglądu. Narazie musze odrobić straty [...]

[...] Jeśli chodzi o białko to mam już WPI olimpu i SP 80 night formula czyli małe zmiany w porównaniu z rozpiską. PONIEDZIAŁEK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 100 ostrowia wpc 20 ok. 7 . . ŁĄCZNIE: 320 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 2 Margaryna "Rama" 20 Polędwica sopocka 45 Ser, Edamski tłusty 45 Pomidor 50 . ŁĄCZNIE: 310 Tuńczyk [...]

[...] siły. Ale jedzenia nie będę sobie żałował. Dane osobowe: Staż treningowy: od Grudnia 2006, wiadomo, że przerw x miesięcznych pare było Rocznik: 1990 Wzrost: 188cm Waga: 108kg Klatka: 124cm Pas: 102cm Udo: 72,5cm Biceps: L 44,5cm, P 43cm Łydka: L 41cm, P 40cm Suplementy: Horse Power 1000g Ultimate Creapure 1000g Dawkowanie: Dni treningowe: HP [...]

[...] Temat ten ma charakter testu - wiec wszystkie zasady jakie obowiązują w tym dziale sa i będą spelniane. Temat jakiego jeszcze nigdy nie było - edycja 1-wsza ‘zaliczyla’ 10 osob i ponad 50,ooo odwiedzic w 8tygodni. ………………..hmmmmmmmmmmmm Ktos napisze ze malo - tak może i malo ale bralo udzial 10 zwykłych osob,temat nie był pompowany,wynik [...]

[...] członkowską za rok 2016 na rzecz PZKFiTS. 6. KATEGORIE (decyduje rocznik): Fitness Dzieci (dziewczynki): kategoria do 7 lat (–2009) kategoria 8-9 lat (2008 – 2007) kategoria 10-11 lat (2006 – 2005) kategoria 12-13 lat (2004 – 2003) kategoria 14-15 lat 2002 – 2001) Fitness Dzieci (chłopcy): kategoria do 12 lat (–2004) kategoria 13-15 lat (2003– [...]

[...] kąt prosty, jednocześnie podnieś tułów. Ćwiczenie wykonujemy najpierw na jedną nogę, następnie na drugą. Harmonogram ćwiczeń: Tydzień 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 1. tydzień 10 20 10 15 10 10 10 2. tydzień 15 20 20 15 15 10 15 3. tydzień 20 40 20 30 20 20 20 4. tydzień 25 40 30 30 30 20 30 A to już inne ale nadal na brzuch: 8. Połóż się na [...]

[...] ciężarkami (ćwiczenie specjalne); 7 - kopnięcia z leżenia (ćwiczenie specjalne); 8 - kopnięcia kolanem (ćwiczenie specjalne); 9 - ciosy, kombinacje (ćwiczenie specjalne); 10 - przysiady (ćwiczenie ogólnorozwojowe). Lokalna wytrzymałość siłowa Najłatwiej zastosować trening stacyjny do potrzeb zwiększania lokalnej wytrzymałości siłowej. Taki [...]

[...] progresja bo i czasu dużo. Trenuje rozkładem pon: ciezkie siady, lekka ławka sr: ciężka ławka pt: ciagi, średnia ławka Planuje robic 8powtorzen w serii przez minimalnie 10tyg ... docelowo chciałbym 14, ale pewnie sie nie uda ;-) (z 12tyg będę zadowolony). 31.12.2012, start 16:50, koniec 17:25, waga 79,4kg przysiad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; [...]

[...] INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, poręcze do pompek, drążek, ławka prosta, ławka skośna 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 10/12% (jakiś czas temu liczyłem, w każdym bądź razie b. szczupły) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] po wakacjach z uwagi na zbliżającą się klasę maturalną jednak wspomniana wyżej kontuzja przyśpieszyła tą decyzję. To tyle mojej historii :P Teraz foto: Wymiary na 01.08.2010: Kark 41,5 cm Biceps l/p 33 cm Klatka 96,5 cm Barki 113 cm Klatka 96,5 cm Ramię l/p 33 cm Przedramię l/p 30/31 cm Pas 79 cm Udo l/p 59 cm Łydka l/p 39 cm Trening: [...]

[...] około 35 roku życia). Badania wykazały, że mężczyźni i kobiety w wieku 70-ciu, czy 80-ciu lat mogą znacznie poprawić swoją siłę, zakres ruchów, oraz zręczność po zaledwie 10 tygodniach treningu siłowego. Obecnie wielu lekarzy zaleca dwie do trzech sesji ćwiczeń oporowych dla swoich pacjentów w starszym wieku. Badacze zdobyli część dowodów na [...]

[...] proszą organizatorów o szerokie rozpowszechnienie materiałów z Konferencji Niniejszy komunikat został przyjęty przez uczestników Ogólnopolskiej Konferencji „Ochrona dóbr kultury na wypadek szczególnych zagrożeń - integracja systemów bezpieczeństwa" w dniu 25 września 2009 roku w Krakowie. Zmieniony przez - IKSROJAP w dniu 2009-09-29 10:18:10

[...] dział ( wahałem się miedzy początkujący a zaawansowany) Teraz troche suchych danych: Obecna forma: Typ budowy : ektomorfik Waga: 82,6 kg Biceps: 39,7 cm Klatka : 107 cm Brzuch: 84 Udo: 63,5 cm Łydka: 39 cm Przedramię: 33 cm Barki : 125,5 cm Wyniki siłowe dla 3 powtórzeń: Wyciskanie sztangi leżąc 107kg Martwy ciąg 155 kg [...]

[...] się dyskusji, postanowiłem założyć ten temat. Wielu z was uważa, że Alistair zasługuje na miano TOP 1 HW na świecie, może i tak jest. Ja uważam ,że nie jest nawet TOP 10 i postaram się to udowodnić. Zacznijmy od paru kwestii. a) Rozmowa dotyczy jego kariery w MMA nie K1. b) Nie rozmawiamy na ten temat co by zrobił "gdyby" tylko co zrobił/ [...]

[...] rozważam pójście na siłownie ale na początek może być. coś o mnie:) Waga 92 kg. Wzrost 175 cm. Wiek 24 lat. Wymiary na dzień: 6.01.2014. Biceps: P-38 cm, L-39cm. Klatka: 109cm. Brzuch: 104cm. Kark: 39cm. Przedramię: P-32cm, L-31cm. Udo: 67cm. Łydka: 40cm. sprzęt w domu: -Rowerek stacjonarny -steper z gumami -ściskacze -hantle (2x1kg, 2x3kg, [...]

[...] klaty z piatku. spojrzcie na ten plan, ocencie, powiedzcie co powinienem zmienic itp z gory dzieki. Cel: MASA Wiek: 18 Wzrost: 172cm Trening Poniedzialek - Klatka, Bruch + 10 min bieznia Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (sównica) 4 serie po 8 powtorzen WYCISKANIE HANTELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 16, 14, 12, [...]