10

[...] świetnie gotuje). Pora na powrót! Czy myślicie w mim przypadku mogę myśleć w ogóle o testosteronie? 1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: 2900 kcal ciągle modyfikowana -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] efekty. Plan trzydniowy na poprawę siły i/lub masy mięśniowej. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w trzech seriach. Ilość powtórzeń zależy od was. Na siłę 3-5, na masę 8-10, można stosować progresję regresję lub trenować stałym ciężarem. Plan jest uniwersalny bardzo wygodny prosty i przez to bardzo efektywny. Dużym powodzeniem cieszy się we [...]

[...] 1. sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g T:15,1g W:0,9g Mleko UHT 0,5 % tłuszczu : 77,80kcal B:7,0g T:1,0g W:10,2g 2. szkola Chleb żytni razowy : 352,16kcal B:9,0g T:2,7g W:73,0g Masło roślinne : 135,56kcal B:0,1g T:15,0g W:0,1g Ser Ementaler pełnotłusty : 191,45kcal B:14,4g [...]

Proszę o podpowiedź jaka terapia była by dla mnie najefektywniejsza, dodam że ważę 110kg przy 170 cm wzrostu i chciałbym zrzucić a utyć i być zdrowym i dobrze się czuć. mam diagnozę hipogonadyzm hipergonadotropowy. Wyniki z: 2013-01-02. - ACTH 14,70 PG/ML - NORMA: 5,00-46,00. - HG < 0,05 ng/ml - NORMA: 0,00-3,00. Wyniki z 2013-01-02. - LH 1,18 [...]

[...] kminku, kurkumy i imbiru ząbek czosnku, kolendra, liść laurowy, sól i pieprz Przygotowanie: 0. Przed gotowaniem ciecierzycę należy dobrze wymoczyć-powinna stać zalana wodą 10-12 godzin. 1. Następnie do garnka wlać ok. 2 szklanek wody, torebkę herbaty i liść laurowy, zagotować. Gdy zawrze, wyciągnąć herbatę, wsypać namoczoną i przepłukaną [...]

[...] Waszym zdaniem lepsze efekty?? BIEGANIE VS ORBITREK ?? Mianowicie 2 lata temu na redukcji wziąłem spalacz Xenadrine Rfa-X wraz z BCAA ,fajnie wtedy wyrzeźbiło i zgubiłem z 10 kg . W tamtym roku natomiast robiłem rzeźbę na Mesomorph'ie i Bcaa(efekt był dużo słabszy niz na spalaczu) W tym roku zastanawiam się żeby spróbować innej opcji. -spalacz [...]

[...] brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja, trening FBW Witam Proszę o ocene mojego planu FBW, cwicze na nim juz 4 tyg cyklem 15-10-5. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga szerokim uchwytem 2s - Podciąganie na drążku nad chwytem przed głowę 2s Nogi: - [...]

Ide sobie wczoraj spokojnie na trening,jakieś 100 metrów od chali na której ćwiczymy jest przystanek,już z daleka widziałem że na przystanku jakaś ekipa siedzi,więc przełożyłem sobie mojego motylka do kieszeni kurtki żebym mógł go szybko wyjąć w razie czego.Ide sobie spokojnie nie przyspieszałem,ani nie zwalniałem,zanim doszedłem do przystanku [...]

[...] bo efekty sa bardzo zadowolające, pomimo braku diety ( Staram sie dobrze odzywiac i podstawy znam ale jako takiej diety nie bylo ) i zadnych odzywek masa poszla jakies 10 kg i mam te 104 cm w klacie i 36 w bicku + krata na brzuchu czyli rzezba w miare dobra jest nie mam tendencji do lapania tluszczu szla sucha masa. Jestem zadowolony z [...]

[...] do klatki w siadzie(najszer. grzbietu)25kg 7)naprzemianstronne uginanie ramion(biceps)2x2,5kg 8)hantle za glową (triceps)2x2,5kg 9) przedramiona- sztanga(nachwyt, podchwyt) 10)wspięcia ze sztangą (łydki) 35-40kg obwod realizowany 3 x w tyg , 2-3 obwody , 15 powtórzen Jakies propozycje na 2 zestaw? Czy obecne ACT jest ok? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] lawka wlasnej roboty, wzorowana na sprzecie marbo, spawy sa zrobione przez fachowca http://www.looki.pl/community/obciazenia_i65926.html Toczone: 2x20 6x10 4x5 4x2,5 oryginalne, na hantelki 10 lub 12 x 1kg http://www.looki.pl/community/pas_i65927.html pas + owijki http://www.looki.pl/community/stojak_i65928.html bedzie dobry [...]

[...] aktualnie trening typowo masowy, aczkolwiek ostatnio zredukowałem ciężary w celu dopięcia techniki. 9. CEL CYKLU: Przyrost masy, podciągnięcie słabszych partii mięśniowych. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl prop + mietek od zakończenia minęło 6 miesięcy. 11. POZIOM BF%: około 14% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] pompki na poreczach 7. przyciagnie wyciagu w dol 8. aeroby - 5 min rowerek, 3 min stepper, 5 orbitrek/bieżnia Rozgrzewka + rozciąganie. Myślę, że wszystkiego po 3 serie, 5-10 powtórzeń. I znowu rozciąganie. ----------------------------------------------------------------- Aeroby dałem po każdym treningu, bo nie mam czasu w DNT jeździć na [...]

[...] na tył barków? Na barki chciałbym ćwiczyć tak jak podaje nizej ale nie wiem jak sie wykonuje cwiczenie 3. """unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (na tył barków) 4x10 """. BARKI: 1. unoszenie ramion w przód ze sztangą - 4x8 2. siedząc wyciskanie sztangi zza karku - 12/10/8/8 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (na tył barków) [...]

Planuje cos takiego. 1-10 deka 400mg c7d 1-4 meta 30mg cd 1-8 enan 500mg c7d 8-12 prop 100mg c2d 8-12 wino 50mg c2d Zastanawiam sie nad zmianą deki 400mg na 500/600mg boldenonu week. A jak go zamienie to z czym go polączyc,co dobre do bolda? Chciałbym zrobić okolo 12kg dobrego miesa.Przy najmniejszych spadkach po cyklu.Czekam na wasze [...]

Cześć jestem początkujący chce zacząć biegać i z powrotem iść na siłownie. 2 lata temu chodziłem na siłownie i niestety musiałem przerwać. Przed siłownią warzyłem ok. 100 kg przy wzroście 179 cm i po 3 miesiącach schudłem do 82-85 kg. Teraz warze 99,7 kg i chce schudnąć do 80 kg i utrzymać ta wagę. Dziś kopiłem ClenBurexin II. Ułożyłem sobie dietę [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 71 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: robię nogi, ale ostatnio nie mierzyłem, a nie chce mi się iść po centymetr :D -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest of course -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] zwykłe x20 3. Deska pół minuty - minuta 4. Brzuszki z nogami zgiętymi w bok i skrętami w bok x20 5. Wspięcia na palce x25 6. Przysiady x15 7. Szrugsy x12 8. Pompki zwykłe x10 9. Podciąganie obciążenia wzdłóż tułowia oburącz x12 10. Uginanie ramion z hantelkami (7,5kg) x12 11. Pompki z rękoma z tyłu x12 12. Uginanie nadgarstków z obciążeniem [...]

[...] szybka zmiana jest również kąta pochylenia ławki. przy składaniu należy pamiętać o odpowiednim ustawieniu pokręteł, w przeciwnym razie trzeba rozkrecać łąwkę aby móc uzyskać pełną regulacje.Widać na zdjęciu. ogólnie rzecz biorąc mogę z czystym sumieniem polecić tą ławeczkę Zmieniony przez - daniel7884 w dniu 2011-10-11 16:58:37

[...] ok ? zalozenie jest takie zeby zaczac od mniej wiecej 0 ( obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2800kcal ) i w miare czasu obcinac kcal z ww - docelowo chcialbym zejsc do 90,100 g ww i ciut podwyzszyc tluszcze. 3. trening mam zaraz po sniadaniu - zaczynam o 10 - pytanie czy nie za malo wegli w tym posilku i czy nie jest problemem ponad 40 g [...]