10

[...] prl 7,5 (3,6 - 16,3) lipidy: cholesterol 62 (140-200) hdl 17 (55-90) ldl 36 (30-150) triglicerydy 42,3 (35-180) wątroba: alt 245 (<45) ast 88 (<45) morfologia: WBC 12,4 (4-10) LYM 3,7 (1-3,5) reszta w normie wins ostatnio leciał w czerwcu, a w lipcu badanie wątroby było w górnych granicach normy, cholesterol, hdl i LDL spadły od lipca o połowę, [...]

Siema, Ćwiczenia na klatkę, plecy i ramiona: Dwa razy dziennie, w poniedziałki, środy i piątki robię 10 serii po 3 powtórzenia na drążku podchwytem. Przerwy między seriami wynoszą ok 2 minut. Staram się robić to powoli, z tym, że dłużej się opuszczam, niż podnoszę (celowo). Również dwa razy dziennie, we wtorki, czwartki i soboty robię pompki, 6 [...]

Dan Henderson chciałby podpisać kontrakt z Zuffą i walczyć w oktagonie, od razu walcząć ze zwycięzcą walki wieczoru na UFC 135 - Jones vs Rampage, i unifikować tytuły mistrzowskie wagi półciężkiej Strikeforce i UFC. Hendo niezbyt chętnie podchodzi do domniemanego pojedynku z Mauricio Ruą, który ponownie miałby wzbudzić zainteresowanie starym [...]

[...] dziennie -silownia 3 razy w tyg, nie cwicze brzucha i nog 9. CEL CYKLU: 1. Najpierw wazyc okolo 90kg masy wysokiej jakosci 2. Potem zrobic sobie kaloryfer na brzuchu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta + deka + wino - 3 miesiace, przesadzilem z dawkami i nagle odstawilem bo mi wlosy na zakolach zaczely wypadac; [...]

Witam. Otworzyłem nowy temat ponieważ w innych nie znalazłem 'tej jednej konkretnej odpowiedzi'. Zrobiłem sobie krótki cykl 10tygodniowy z samej deki i danabolu. Chciałem suchej masy i małych spadków, a poza tym dostęp do koksiwa mam tu bardzo ograniczony. Nie przebywam w tej chwili w kraju i dlatego miałem problem z załatwieniem tescia do tego. [...]

[...] http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Ultra_Fitness_2013/Ultra_Fitness_9.jpg http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Ultra_Fitness_2013/Ultra_Fitness_10.jpg http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Ultra_Fitness_2013/Ultra_Fitness_11.jpg http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Ultra_Fitness_2013/Ultra_Fitness_12.jpg [...]

Witam, złożyłem swoją własna wizje diety na masę przy wadze 100 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze, wszelka pomoc przydałaby mi się napewno. Informacje o mnie : wzrost - 180 waga - 102 kg tendencje do tycia ale i z kolei dobrze mi sie zrzuca mase mięśniową. mesomorfik staż treningowy - 4 lata cel - masa mięśniowa stosowana suplementacja - [...]

[...] , buraki) + bialko Po obiedzie jakas godzinke udaje sie na trening. 6. Jaja kurze twardo/miekko/jajecznica lub nic jest to posilek okolo godziny 17-18 Prosil bym o wszelkie sugestie na temat zmian w tej diecie bo z tego co czytalem to (chyba) sa tu jakies zaloczniki do low carb. z gory dziekuje:) Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-10 13:46:44

[...] 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na sznurku)(przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym [...]

Chciałbym się doradzić w sprawie odpowiedniego doboru odżywek.. Mam już wybrane kilka supli, więc proszę jedynie o ewentualne skorygowanie mojego spisu bo narazie kupiony tylko San Fierce (stack) została mi połowa z poprzedniego cyklu Cel: czysta masa mięśniowa, zgubienie lekkiego tluszczyku na brzuchu, przyrost siły Wybrane suple: 1. NAG [...]

Witam wszystkich prosze o ocene diety na mase. Moj staz to 4miesiace ok. Pierwsy plan na dni wolne od pracy: POSILEK PIERWSZY 8:00 100g platkow owsianych 400g mleka 200g jajek calych 50g rodzynek POSILEK DRUGI 11:00 250g schabu wieprzowego 400g ziemniakow POSILEK TRZECI 14:00 150g piersi z kurczaka 100g ryzu bialego jakas surowka POSILEK CZWARTY [...]

[...] x50 podciąganie na drążyku z podchwytem x50(kilka serii) wyciskanie sztangi samoróbki 26kg xD dużo razy czyli rożnie(nie dziwcie się przy 26kg...) brzuszki z nogami wyżej x100 unoszenie nóg tułowia z 6kg obciążenie na nogach 1x40s,1x30s,1x20s,1x40s następnie brzuszki na drążku 3x20 znowu pompki zwykłe x60 i te drugie x50 mostek kulturystyczny [...]

[...] wiek 30 lat waga 86 kg wzrost 195 cm Suple które wybrałem do testu. Animal M-STAK, Animal FLEX, Olimp Tribusteron, Olimp VITA-MIN, Mutant MASS, Dieta ( najczęściej ) 10.00 płatki owsiane + Pakiet wszystkiego wymienionego wyżej. 13.00 kurczak ziemniaki gotowane różne surówki 16.00 Wołowna ryż warzywa gotowane 19.00 pierś kurczaka [...]

[...] Posiłek II tutaj jast tak ze jezeli chodze do szkoły to jem praktycznie co jakis czas bo nie jestem w stanie zjesc 3 lub 4 kanapek ale ok godziny 10.00 juz zaczynam jesc . 1.Pierś z kurczaka ok 150 - 180 g . ( daje do kanapek ) 2.Chleb razowy ok 4-6 kromek ( zalezy ile lekcji ;/ ale ten chleb jeszcze tylko 3 tygodnie [...]

[...] węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: było już ich kilka-przeważnie teść enan.400mg tyg. do tego deka do 600 tyg. przez 8-10 tygodni wszystko kończyłem winem 50mg co 2d. no i na koniec clomid z hcg. w czasie teścia stosowałem nolwadex 20mg. Trening: 5 razy w tyg siłka 2 razy w tyg aeroby w [...]

[...] pisać, że mnie ***ie albo coś niech sobie daruje, prosze o doradzenie a nie cwaniakowanie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 73 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 75 g Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

[...] Wiek 24 Waga: 68 Wzrost 175 szyja 36 biceps 31 przedramiona 26 udo 53 lydka 35 klata 100 Moje doświadczenie z siłownią: 2012 - 2013: na przestrzeni ~14mcy trenowałem ok 9. Wyglądało to mniej więcej tak: 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 przerwy itd. W [...]

Cześć jestem z Gdyni i szukam osób początkujących w boksie do wspólnego treningu w godzinach porannych 9,10,11. Zajęcia byłyby w Galeonie im nas byłoby wiecej tym mniejsza cena. Tel. 535260581

[...] 7. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 8. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) - do klatki 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą 11. Wspięcia na palce w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80-82 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja - [...]

siema oto jest moj trening Poniedziałek: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 3 x 6 - 8; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu D. Wyprosty nóg 3 x 6-8+max+max; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu [...]