10

Pozfro dla wszystkich. Ocencie tą diętę na maśę. W miarę możliwości proszę o szybką odpowiedź. Z góry serdeczne dzięki oto ona: B/ W/ T 1 posiłek 40/70/20 2 posiłek 10/30/15 3 posiłek 40/100/25 4 posiłek 60/120/50 5 posiłek 30/50/10

[...] ocenienie diety i porady dotyczące ćwiczeń. Wskaźnik BMR:1765 kcal Aby utrzymać wagę:3354 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1845 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g Śniadanie 6:30 1 203 kcal b: 42 g ww: 169 g tł: 40 g Mleko 3,2% 500 g 304 kcal b: 17 g ww: 24 g tł: 16 g Płatki owsiane 150 g 544 kcal b: 18 g ww: 94 [...]

Mam male pytanko.Czy lepszy jest trening z dodawanym obciazeniem tzn.co seria zwiekszam obciazenie a na koncu pompka malym ciezarem,z powtorzeniami12,10,8,6,czy z takim samym obciazeniem 4/10 R.K

na podstawie kilku postów taki zmontowalem: 1- 4 meta EAP 10mg e1d 1- 8 enan iran 250mg e7d 9-10 winko ip 50mg e2d zaczynam drugiego dnia po ost. iniekcji win 11-12 nolvadex 10-20mg ed 12-13 clomid 50-100mg ed styknie? to mój 3 cykl __________

[...] lub banan)---> wiem ze to nie jest wspanialy posilek ale starcza mi to i tak lubie a mam wmiare krotko lekcje :) 3 posilek po szkole- obiad prawie cala paczka ryzu (jakos 100g ma jedna) + mieso (co mama zrobi;) + surowka lub kapusta gotowana czy warzywa 4 "posilek"- bialko po treningu 5 posilek- jest to cos co pojadam w trakcie popoludnia, [...]

Po ile serii i po ile powtórzeń najlepiej ćwiczyć martwy ciąg? Moim celem jest masa. Słyszałem o 5x5 ze zwiększaniem ciężaru i o 4 seriach (15,12,10,8). Dodam, że MC ćwiczyłem dopiero z 10 razy.

[...] krwi, zwiększa produkcję NO. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować jedną kap. wraz ze śniadaniem i jedną kap. wraz z obiadem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Trigon Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap. Zawartość jednej porcji zaw: Tribulus terrestris (90% saponin) 540mg Ekstrakt MACA 10:1 270mg L-arginina 257mg

witam. jutro mam dostac okres. a temperatura w mojej pochwie wynosi 37.6 popoludniu a rano 36.7. ostatni okres mialam 13.10.2010 a kochalam się z mezem 25.10. czy moglam zajsc w ciąże?prosze o odpowiedz.Pozdrawiam

[...] wolnostojące wysokie (150zł/w detalu 250zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html Poręcze stacjonarne (50 zł/ w detalu 100zł) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stacjonarne-porecze-do-pompek.html Obciążenie olipmijskie żeliwne FI=50mm (RAZEM 160KG) 2x20kg (Jeden talerz 20 kg - 110zł) 4x10kg [...]

jak w temacie mam pytanie informacyjne bo nigdzie nie znalazłem na to odpowiedzi, a mianowicie o co chodzi z tymi oznaczeniami ssa które się bierze na cykl, a mianowicie: meta np.: 1-4 15ed - (czyli w 4 tygodniach po 15mg mety na tydzien) omka np.: 1-10 250mg e6d - ( 10 tygodniu po???) może mi ktoś wyjaścić jak to się czyta??

witam, odlałem sobie kilka obciążeń betonowych, i tu moje pytanie czy jeśli pomiedzy ciężarami jest kilkaset gram różnicy to może to przeszkadzać w treningu? tzn czy ma to negatywne skutki,że np jeden ciężar ma 10 kg a drugi 10,1 kg pozdrawiam wszystkich;)

[...] to, że mam wykonywać po 5 serii w najważniejszych ćwiczeniach (typu martwy ciąg i przysiady)-> 2 z małym ciężarem, z którym wykonam np. 5 powtórzeń ze sporym zapasem (np. 10), potem kolejne 2 z większym ciężarem i mniejszym zapasem (np. 4) i ostatnia bliska MAXowi? A: plecy, klata, bic B: nogi, barki+kaptury, tric A: Plecy: MC 4s Ściąganie [...]

[...] zauważyłem, że dostaję strasznych zakwasów (może to skurcze - odczuwam to jak zwykłe, ale b. mocne zakwasy...) podczas biegania. Nawet idąc/wracając ze szkoły mnie łapią (10 minut drogi). Co to może być? Czytałem różne artykuły na ten temat i podobno przyczyna nie jest ustalona, ale BARDZO mi to przeszkadza w treningach, bo przy szybkim marszu [...]

[...] - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle wszystko masa ostatni 2 lata temu 8. TRENING: Od 3 tygodni jade "Porusz swoje" 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. [...]

[...] Zalecane dawkowanie Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Należy stosować 10 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Optimum - Creatine micronized powder Porcja 5g Ilość porcji w [...]

[...] redukcję, więc staram się to teraz ogarnąć żeby zrobić to jak trzeba. Na redukcje namówiłem też swoją dziewczynę, więc byłoby super gdyby odpowiedzi to uwzględniły. O mnie: 103 kg, 186 cm, 27 lat, BF 20+ % (według oceny zdjęć które wrzuciłem w innym temacie), albo mezomorfik albo endomorfik Dziewczyna: 75 kg, 169 cm, 26 lat 1. Dieta jaką wybrać [...]

CO polecacie mojemu koledzy 3 na jabłczanie , mono+cell pump i co teraz ? , pytam sie w jego imieniu bo nie ma neta trening - jest spilt 4 razy tyg dieta - jest wiek -17 waga-75kg wzrost-190 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-03-16 10:46:06 Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-03-16 10:47:33

Ile razy w tygodniu i w jaki sposób biegać, by jak najszybciej i jak najlepiej zbudować kondycję? Czy można w tym samym dniu trening siłowy?Jak to u was wygląda? Aktualnie biegam 2-3 razy w tyg. Najpierw 10 sek. sprintu max. potem 10 sek truchtu(ok 60 %), powtarzam 4 razy,a nastepnie bez odpoczynku ok 2 km doysc szybkim truchtem.

Witam, Lece teraz a raczej juz koncze cykl: 1-4 meta 30 mg ed 1-10 testo blend 500 mg week. I teraz moje pytanie brzmi jaki most tutaj zrobic? i z czego. potem mialo by leciec 1-4 meta 1-10 deca 1-12 enan/cypio.

[...] stosowane wcześniej spalacze : NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: NIE ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Im mniej tym przyjemniej :) uwagi i sugestie: Co dodać, a co można pominąć? Staż treningowy: dość długo, teraz przerwa ponad 2 lata Zmieniony przez - SkruszTop w dniu 2011-07-10 19:26:44