10

[...] silowni nie mam za bardzo mozliwosci stosowania progresji ciezaru (jest zbyt duza roznica bo za***ali hantelki) wiec robie wiecej powtorzen co serie, zazwyczaj jest to 8/10/12 ale czasem robie wiecej -tak jak krzych mowil- tyle ile moge (ale tez bez przesady) np 10/12/14. i daje planik zebyscie mogli powiedziec czy moge robic zwiekszona [...]

[...] że jestem **** i wziął się do roboty. O mnie. Wymiary: patrz profil Cele: wymarzona sylwetka + przygotowanie do sztuk walk + 600kg w trójboju ( 150+250+200 ) Rocznik: 13.10.1992 - rocznikowo 17 ale ja się czuje na 16 lat. Trening: stosowany do zalecen Wodyna i ludzkiej natury Staż: 1 lutego br. 2 lata. Obecny trening: FBW 15/10/5 Wodyna [...]

[...] FBW ponieważ ćwiczę nim już ponad 3 miesiące i jestem zadowolony z postępów jakie do tej pory uczyniłem. Przeglądając kolejne tematy o FBW natknąłem się na metodę 15-10-5 i dla tego też postanowiłem skorzystać z 1 ze 2-ch planów Wodyna a dokładnie z zestawu 2: A: - Wyciskanie na ławce skośnej - Przysiad - Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] źródła więc nie kupiłem a teraz mam i się zastanawiam czy jest sens. Trochę się obawiam skutków ubocznych o jakich czytam po nandrolonach więc może dawka 300mg e7d przez 10 ty nie zrobi zamieszania zbytnio? A może w ogóle tylko zablokuje mnie mocniej a efektów brak? Proszę o rady co o tym myślicie. Czy dać dece na 10 tyg w dawce 300mg e7d [...]

[...] mase, nie wiem co z tego wyszlo :) byłbym wdzieczny za propozycje zmian, z góry thx za odp :) Wtorek: 1. Uginanie ręki ze sztangielkami siedząc (ręka oparta o udo) - 5 serii 10-12 powtórzeń 2. Prostowanie, unoszenie ręki przed siebie ze sztangielkami - 5x10-12 3. Sztanga za głowę - 5x10-12 4. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: [...]

[...] brak, ewentualnie owoc Kolacja: brak ponadto piję dużo wody mineralnej słodyczy nie jem i nie mam problemu z tym większego problemu. moim celem jest schudnięcie ok.10 kg. odchudzam się 6 dni; schudłam jakieś 4 kg. ale nie chcę na zasadzie głodówki, bo jak się "rozpędzę" w niejedzeniu, to mi tak zostanie (już kiedyś miałam tak) więc [...]

[...] 265 lbs.: Fedor Emelianenko (31-2) vs. Antonio Silva (15-2) Główna karta: 265 lbs.: Andrei Arlovski (15-8) vs. Sergei Kharitonov (17-4) 265 lbs.: Shane Del Rosario (10-0) vs. Lavar Johnson (15-3) 265 lbs.: Chad Griggs (9-1) vs. Gian Villante (7-1) 265 lbs.: Ray Sefo (2-0) vs. Valentijn Overeem (28-25) Pozostałe: 155 lbs.: Marc Stevens [...]

[...] zregenerować, ciągłe DOMSy. Stąd pomysł na lekkie wsparcie SAA. Czy dawka 30 mg oxandrolonu na pierwszy cykl coś da? Jakie badania przed cyklem a jakie po? Jak zacząć, od 10 mg i zwiększać co dwa dni do 30 mg? Jak długo ciągnąć cykl, 7 tygodni? Odblok jaki długi i czy będzie konieczny? Po jakim czasie od końca SAA zacząć odblok? Kończyć SAA [...]

[...] Na brzuch chciałem robic jakis program w stylu a6w, czy to w ogole cos daje, czy lepiej cwiczyc brzuch 3 razy w tygodniu jakimis innymi cwiczeniami? Duze partie po 10 serii, a małe po 7. Powtórzen 10. Poniedzialek klatka+triceps Wtorek bieznia - ok 40 minut Sroda plecy+przedramiona+biceps Czwartek bieznia - ok 40 minut Piatek nogi+barki [...]

[...] - nowa 639zł) -ławka Scotta Kelton HOME, modlitewnik HZ1 ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/13 - nowa 319zł) -stojak na obciązenie Kelton HS6 10 bolców ( http://sztangi.pl/photos/tniemy-vat-23-kelton-stojak-na-ciezary-hs6-1562598876.jpg -nowy 289zł ) -stojaki na sztangę pod modlitewnik HS3 Kelton HOME ( [...]

Wpadłem na pomysł, aby do 6 treningu w każdym mini cyklu (wtedy, gdy robimy 15, 10 i 5 powtórzeń maksymalnym ciężarem)dorzucić trochę do maksymalnego ciężaru, bo podczas 5 poprzednich treningów zwiększyła się siła i powinniśmy dać rade zrobić te xx powtórzeń z takim ciężarem. W praktyce to będzie wyglądać tak: Jeżeli w 10 powtórzeniach bierzemy [...]

[...] Wiem czym grozi omka i to mnie nie odstrasza. Moja waga ok 60kg to tragedia. Próbowałem odżywek itd i nic. Sięgnąłem po coś grubszego tzn ome. Kupiłem na pierwszy miesiąc 10 strzałów. Dwa zrobił mi kumpel w zeszłym tygodniu a w tym jestem po pierwszym i który zrobiłem sam. Mam pare pytań do was bo już trochę w tym siedzicie. Te 10 strzałów to [...]

[...] składniki dodajemy do batatów a następnie dokładnie mieszamy. Powstałą masę wylewamy do natłuszczonej formy. Pieczemy około 25-40 minut w 180 stopniach . BTW : Białko: 105 gram Tłuszcz: 42 gram Węglowodany: 175 gram Kalorie: 1500 kalorii na całość Porcja 1 kawałek ( wyszło około 10 porcji) Białko: 10 gram Tłuszcz: 4 gram Węglowodany: 17,5 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 (rocznikowo 30) Waga : 96kg Wzrost : 180cm Obwód pasa : 100cm Obwód bioder : 101cm Obwód klatki : 99cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu rowerek stacjonarny (ok.30 minut) Odżywianie : [...]

Witam mam pytanie co do cyklu. Trwa on już nie przerywanie 18 tydzień . Wygladal tak deka 1-10 250mg e7d 10-14 250mg e4d enan 1-14 250mg e4d 14-18 200mg e4d Zostalo mi jeszcze 5 strzalow prolangatum i teraz moje pytanie . Po prolce mam zamiar przejść na redukcje chciałbym zgubic pare kilo i zachować przy tym jak najwięcej miesa ,a może [...]

Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie na poziomej 12x4 2. Wyciskanie na skośnej 10x4 3. Wyciskanie hantli na poziomej 10x4 4. Rozpiętki na skośnej 12x4 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą gryfem lamanym 10x4 2. Uginanie ramion chwytem młotkowym 10x4 3. Uginanie ramion z supinacją 10x4 4. 21 x3 +Brzuch Środa: Plecy 1. Podnoszenie hantli [...]

[...] (roznica 2-3kg) co o tym myslicie? moze byc? francuza i gironda drag curl robilbym na grygie lamanym - moze tak byc? i druga prosba - jezeli ktos zna sie na trniengu 15-10-5 wg Wodyna to prosze rzuccie okiem na ten plan: http://www.sfd.pl/5_10_15_wg_Wodyna_pytania-t604665.html kurcze niewiele o tym planie wiem wiec pytam tez o powyzszy hst [...]

[...] w rozwinieciu masy barkow i tricepsow. Klatke trenuje w poniedzialek standardowo z tricepsami. Moj dotychczasowy plan. 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej w powt. 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10 zazwyczaj 3. Rozpietki 3 x 12 męcze ta klatke strasznie, mimo wszystko siła stoi w miejscu. jestem sceptycznie nastawiony [...]

[...] chleb chrupki - 20g -> 70 kcal /2/0,5/15/ dzem niskoslodzony - 20g -> 30kcal /sl/sl/7,5/ 9.00 2plasterki szynki - 50g -> 70kcal /9/3/0/ 2 jajka - 100g -> 120 kcal /10/8/0,6/ jablko - 150g -> 60kcal /0,6/0,6/15/ 12.00 piers z kurczaka - 100g -> 100kcal /22/1,3/0/ salata (z [...]

[...] pójdę do lekarza ze zdjęciem aby postawił diagnozę,ale,że święto zmarłych za pasem,a do tego mój lekarz w wyborach startuje to pewnie wizyta będzie za jakieś 10 dni,więc chciałbym poznać opinię osób znających się na tego typu sprawach aby wypowiedzieli się na temat wyniku badania radiologicznego: "Niewielka prawostronna skolioza [...]