10

[...] siedzieć cały czas w domu. Wychodziłem ze znajomymi i po godzinie chciałem już iść odpoczywać. Jadłem jak najęty potrafiłem zjeść dziennie : Lody Pizze Czekolady 2 obiady 10 bułek i dalej mógłbym jeść. Każdą dietę zbilansowaną kończyłem po kilku tyg okresem 'tuczenia się". praktycznie wszystko od czekoladek po pół kilogramowe orzeszki jak [...]

[...] ok. 35mm – gr. ok 0,6 cm Ok. 16kg – 2szt. – śr. ok. 33 cm – otwór ok. 28mm – gr. ok 2,8 cm Ok. 26kg – 2szt. – śr. ok. 30 cm – otwór ok. 40mm – gr. ok 6 cm Gryf krótki cena 10zł/szt. Długość 40 cm, srednica 28 mm, zaciski imbusowe Stojaki do przysiadu cena 50zł za komplet Wysokość minimalna ok. 110 cm, wys. max. ok 190 cm, regulacja co 10 cm [...]

Siema Jaki odblok po cyklu 1-4 meta 30 mg ed 1-10 enan 300mg e3d 10-20 enan 400mg e3d

[...] powt staly ciezar max powturzen - czyli wg ilosc powtorzen ktora potrafie sam zrobic PRAWIDŁOWO TECHNICZNIE bez niczyjej pomocy jakis rok temu cwiczylem podobnym planem jakies 2 miesiace i efekty byly naprawde zadowalajace ale to bylo tylko 2 miesiace i tak dawno ze napisalem ze 0 starzu ;) Zmieniony przez - damian89r w dniu 2008-10-23 19:23:08

[...] Zależy mi na masie oraz sile. Najbardziej chciałbym rozbudować barki bo słabo mi to idzie. Wcześniej robiłem serie po 12 powtórzeń na duże partie w tym także na barki i 10 powtórzeń na małe partie ale teraz chce to zmienić. Dodam, że od jakiegoś czasu stosuje dietę na masę. PONIEDZIAłEK (KLATKA + TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] x 24h x współczynnik aktywności 1.2 = 2707,2 kcal 2707,2kcal - 300cal = 2398,2 kcal Posiłek I B/T/W - Jogurt naturalny 200g 8,6g 4g 12,4g 60kcal - Płatki owsiane 100g 11,9g 7,2g 69,3g 366kcal - jaja na twardo 4szt 19,6g 15,2g 1 218kcal - oliwa z oliwek 20g - 15g - 180kcal [...]

[...] Może ma ktoś jakiś pomysł co jeszcze mógłbym spróbować zrobić by zaobserwować poprawę. Dodam jeszcze kwestię całkowitego odpoczynku od trenowania to jest to przeważnie 8-10 dni w sierpniu każdego roku i około 7 dni w grudniu. Proszę o jakieś porady bo sam już nie wiem jak podejść do tematu. Zmieniony przez - jozekwozek w dniu 2016-06-27 [...]

[...] pilatesie. Chciałabym zapytać Was, drogie kobitki o to jak długo, jak szybko i jak często biegać, jeśli już i tak wykonuje inne aeroby (potrafie przejechac na rowerze od 10-20km dziennie) Dodam, że dobrze żyje mi się w swoim ciele, ale chciałabym, żeby było zdrowe i jędrne stąd te zmiany. Zależy mi też na wyrównaniu proporcji, ponieważ jestem [...]

[...] grający w lidze NBA, aktualnie w Denver Nuggets ma 1,65 cm. http://www.youtube.com/watch?v=MV9MDqcBN8s&eurl=http Tyrone Curtis Muggsy Bogues (ur. 9 stycznia 1965 w Baltimore) - najniższy koszykarz w historii NBA, mierzył zaledwie 160cm. http://www.youtube.com/watch?v=SaxGQqx6nMY&eurl=http Zmieniony przez - Masertiger w dniu 2008-09-02 10:03:58

[...] się moja aktywność fizyczna. Od początku czerwca zacząłem chodzić na siłownię. Trenuję 3x w tygodniu wszystkie parte mięśniowe. Na każdą grupę 3 ćwiczenia x 3 serie x 10 powtórzeń i chciałbym taki plan utrzymać jeszcze przez miesiąc, aż do treningów na oddzielne partie mięśni, który mam zamiar wprowadzić za miesiąc. Od początku chodzenia [...]

[...] Potas 88mg Typowy Profil Aminokwasowy L-Alanina 5,0 L-Arginina 2,1 Kwas L-Asparaginowy 11 L-Cysteina 2,2 Kwas L-Glutaminowy 18,1 Glicyna 1,4 L-Histydyna 1,7 L-Izoleucyna 6,4 L-Leucyna 10,6 L-Lizyna 9,6 L-Metionina 2,2 L-Fenyloalanina 3,0 L-Prolina 5,5 L-Seryna 4,6 L-Treonina 6,7 L-Tryptofan 1,4 L-Tyrozyna 2,6 L-Walina 5,9

[...] Opakowanie 2280g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 144kcal Białko 24g Węglowodany 3,2g Tłuszcz 3,8g Błonnik 0,6g Sód 56mg Profil aminokwasowy w 100g produktu: Kwas asparaginowy 10,2g Treonina 5,3g Seryna 3,8g Kwas glutaminowy 13,9 Glicyna 1,4g Alanina 3,8g Walina 4,4g Izoleucyna 4,7g Leucyna 7,8g Tyrozyna 2,3g [...]

[...] Może troszkę danych: Mam 16 latek, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chciałabym pozbyć się tłuszczyku i i wzmocnić mięśnie, szczególnie brzucha :) Czyli schudnąć tak około 10 kg. Jest jeszcze taka sprawa, że mam problemy z nogą i nie mogę biegać (chociaż chetnie tym teraz zaczęła). Ale od przerwy świątecznej, prawdopodobnie zacznę chodzić na [...]

[...] się bo w zestawie mam jakąś buteleczkę z olejkiem. Czy to może do smarowania bieżni pod pasem bieżniowym? Nie wiem nic o jej konserwacji. Może ma ktoś bieżnie elektryczną i wie jak się ją konserwuje. Może ma ktoś z was link do instrukcji konserwacji bieżni elektrycznej ? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - adversim w dniu 2008-03-03 10:27:38

Mam bardzo gęste i suche włosy, które ciężko się układają. Właściwie to przez pierwsze parę tygodni od wizyty u fryzjera jest jeszcze OK, ale po tym czasie każdy dzień muszę zaczynać od wsadzenia głowy pod prysznic, bo inaczej mam dosłownie siano na głowie. Zresztą po tym jak już kompletnie wyschną to przydałoby się znowu je zmoczyć, bo nieład [...]

witam wlasnie skonczylem (no prawie skonczylem) cykl 1-8 prop 100mg e2d 3-10 winstrol 30mg ed odblok : clomid 24 tab. 1 i 2 dzien - 100mg dziennie do konca po 50mg dziennie zaraz po koncu propa wszedlem z NO - EXPLODE, zazywam rowno z winstrolem. odblok zaczalem brac (jestem w 3 dniu obecnie brania clomu(a?)) 3 dni po ostatnim strzale propa . [...]

[...] się, że najpierw muszę zrzucić tkankę tłuszczową. Do jakiej ilość bf należy redukować, żeby zacząć trening na masę - innymi słowy, jaki powinien być cel mojej redukcji? 10% bf? 2. Czy w poniższej diecie redukcyjnej nie ma zbyt dużo białka? Przyjąłem 2,5g/kg masy ciała. 3. Czy odżywki białkowe w diecie redukcyjnej są ok? Nie mają one [...]

[...] ktora mam zamiar stosowac:(dieta ma bazie 3200kcal z APZ) I POSIŁEK godz.7.20 płatki owsiane 70g mleko 1,5% 300g orzechy włoskie 30g jajka na twardo 80g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g sok wieloowocowy 250g Posiłek II godz.10.30 pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g Posiłek III godz.12.30 80g gainera [...]

[...] Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 >>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80gOtręby pszenne 10g Rodzynki suszone 10gOrzechy włoskie 30g Ser twarogowy chudy 20g Marchew 100g BIAŁKO 24,41g TŁUSZCZ 16,54g WĘGLOWADANY 86,74g RAZEM 560,6 Kcal Godzina: 9:25 [...]

[...] o pomoc w mojej diecie Więc tak : 1. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% 500ml + Płatki owsiane 1 Jabłko albo 4 kromki zwykłego chleba + 4 plastry chudej szynki 2. Drugie śniadanie (10:00 - 11:00) 2 bułki z chudą szynką , plastrem sera półtłustego , ogórek kiszony 1 Banan Napój niegazowany 500ml (przeważnie coś typu Lipton IceTea) 3. Posiłek [...]