10

[...] Eozynofile 0,09 tys/µl 0,02 0,50 N Bazofile 0,02 tys/µl 0,0 0,1 N Neutrofile 63,8 % 40,0 80,0 N Limfocyty 23,9 % 20,0 40,0 N Monocyty 11,0 % 2,0 10,0 H Eozynofile 1,1 % 1,0 6,0 N Bazofile 0,2 % 0,0 2,0 N TSH TSH 2,047 µIU/ml 0,350 4,940 N Estradiol Estradiol 36,00 pg/ml 11,00 44,00 N [...]

[...] masę. Waże 82 kg i w tym roku chce osiągnac +- 90 kg wysokojakościowego mięśnia.Czy ten trening jest w porządku ? Kazda partia 2× w tygodniu . W pon i srode przed treningem 10 minut trening brzuchu ( L-sit , deska) Poniedziałek: Klatka + biceps + nogi Wtorek:Plecy+barki+triceps Sr:wolne Czw:klatka+biceps+nogi Pt:Plecy+triceps+barki Sb:wolne [...]

[...] wyciskanie wasko bedzie odpowiednim cwiczeniem ktore skoryguje ta wade i za jakie inne cwiczenie go zamienic.Klatke trenuje razem z bicepsem: Wyciskanie sztangi plaska 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skos w gore 12,10,8,6 Pompki na poreczach 4 x max Rozpietki 3 x 10 Dodam ze pompki na poreczach to cwiczenie po ktorym najbardziej czuje prace [...]

[...] 25% -węglowodany 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sztuki walki i siłownia 9. CEL CYKLU: ,,ubicie,, i lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] B:17,0 T:7,5 W:25,0 bł:0,0 kcal:235 Płatki kukurydziane Waga:90 B:6,6 T:1,4 W:74,8 BŁ:2,7 kcal: 337 (Waga:590 B:23,6 T:8,9 W:99,8 BŁ:2,7 kcal:572) II śniadanie 10:00 Szynka z kurczaka Waga:240 B:43,7 T:13,4 W:0,0 bł:0,0 kcal:295 Bułka kajzerka Waga:240 B:20,2 T:8,6 W:140,6 BŁ4,6 kcal:710 Suma: (Waga:480 B:63,9 T:22,0 W:140,6 [...]

[...] i ledwo zdąża zjeść kanapkę i banana do tego co najwyżej, następnie jedzie godzinę na uczelnię i od 17-21 ma czterogodzinny blok zajęć na studiach wieczornych z jedną 10 minutową przerwą pomiędzy zajęciami. Wraca do domu na 22 gdzie zjada jakąś kolację i musi iść spać. No życie bajka. Tak czy siak nie mogę znieść, że zjada niezbyt duże [...]

witam Panowie, prośba o model planu na 6 tyg. celem zwiększenia siły, dotychczas realizowany to: 6 tyg. 1 x 10 2 x 2 3 x 8 progresja 2,5kg co serie 4 tyg. 1 x 10 5 x 5 progresja 2,5kg co serie 6 tyg. 5 x 3 z tą samą progresją ciężaru rezultat 140kg x 3 ogólny rezultat w progresie planu w wyciskaniu na raz - 10 kg proszę o krótki plan, z którego [...]

[...] - podciąganie się na drążku za głową 2s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s Tricepsy: - pompki tyłem z obciążeniem 2s Bicepsy: - sztanga średni uchwyt 2s Kaptury: - unoszenie barków z hantlami 2s Przedramiona: - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s mam zamiar ćwiczyć w systemie PON 15 A SR 10 B PT 5 A PON 15 B SR 10 A PT 5 B

[...] nie chcę mieć nic wspolnego z Olimpem ale chciałbym uzyskac odpowiedz na moje pytanie od osoby z tej firmy.Czyżby Niemcy i Anglicy mieli jakies inne żoładki i organizmy od Polaków? a skoro Olimp uważa ze w Polsce klientowi mozna wmowic na ulotce, bezkarnie wszystko to informuję że tak nie jest Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-10-21 19:33:10

[...] -białko: 250 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan, cypio, metka, wino, tren ace 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa!!! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: redukcyjny cykl obecnie. Chce przejsc na mase bez offu. 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

8:00 50 g carbo + 20 ml aminokwasów 9:00 100g płatów 1,5 szklanki mleka 10 białek 2 kromki chleba 1 banan 10:15 trening 11:30 50 g barbo + banan + aminokwasy 12:15 100g ryż 150g pierś pomidor 10 ml oliwa 14:30 6 kawałków chelba pomidor 10ml oliwa 17:30 100g makaron 170g ser 10g oliwa 21:00 100g płatek 1,5 szklanki mleka Wyszło mi 3800 kcal 180 [...]

[...] produktów.Staram się po prostu dużo i w miarę sensownie jeść :) Moja dieta (ułożona na podstawie togo co tu (na www.sfd.pl) wyczytałem i moich możliwości logistycznych : 6.10 Sniadanie: jajecznica z 3 jajek musli na mleku dwie łyżki oliwy z oliwek 10.00 drugie śniadanie odżywka Gainer 1 Vitalmaxa :) koktail z Allegro (ten na mase - [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) 1-4 meta 20mg/ED 1-6 Prop 100mg/E2D 8. TRENING: trening na mase 5 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

[...] sztangi leżąc 20/8/8/8 Wyciskanie hantli na ławce leżąc głową w górę 8/8/8/8 Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 8/8/8/8 I czym zastąpić BUTTERFLY ? Mogą być rozpiętki leżąć 8/8/8/8?? Biceps: Zginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8/8 Zginanie ramion na modlitewniku 8/8/8 Zginanie ramion z suplimacją nadgarstka 10/10/10 Co Wy na to ? Może być?

Siema. A więc przedstawiam poniżej swoją dietę na masę i proszę o ocenę i ewentualne uwagi: 1: 50 g płatków owsianych + pół szklanki mleka + 2 jajka + 10 ml oliwy 2: Chleb wieloziarnisty 6 kromek (kiełbasa + ser żółty) + warzywa 3: (Przedtreningowy) 100g ryżu + mięso + 10 ml oliwy 4: (Potreningowy) 100g ryżu + mięso + warzywa 5: Ser biały 100g z [...]

[...] opłacało - pieniążek będzie tu małym motywatorem, żeby nie zmarnować karnetu }:-( Tyle ode mnie :) Teraz czas na konkrety: WYMIARY: Waga : 98 Wzrost : 188/189 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% - mierzony na podstawie obwodu bioder. DIETA: [...]

[...] Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 69 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: opieka nad 10 miesiecznym synkiem i domem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, 5-6 x tydzien godzina cwiczen: orbitrek/stepper 30-40 minut, cwiczenia z ciezarkami, na [...]

[...] 1)test prolo + 150 tabs meta ( nie odblokowałem sie i mi wszystko szybko spadlo ) 8.TRENING: 4 dni w tygodniu + basen codziennie 9.CEL CYKLU: bez tłuszczowa masa mieśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiaca 11.POZIOM BF% maluśko 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry - [...]

[...] sie z uzyskanych efektow, poszło okolo 7 cm w łapie ale siła poszła niewiele, moj dotychczasowy trening na biceps. 1.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 3 serie 12/10/8/ 2.uginanie ramion uchwyt młotkowy 3 serie 12/10/8 3.Sztaniegielki o kolano 3 serie po 12/10/8 Moze wywalic [...]

[...] i zwyciezczyni AC Bikini z 2011 roku , zaczela swoja przygode z fitness w wieku 14 lat. Startujac w zawodach nastolatek, wygrywala wszystko co bylo do wygrania. W roku 2010 w wieku 19 lat, Nicole zdobywa karte Pro wygrywajac zawody Bikini NPC Team Universe. Kolejne zawody juz jako Pro, to pasmo sukcesow. Na dziewiec konkursow Nicole [...]