10

Witam wszystkich! Data ur: grudzień 1989, data rozp. treningów: 2.10.2008 splitem 2xtyg. partia (t-t-w-t-t-w-w) klatka, barki, ticeps/nogi, plecy, biceps. Oczywiście przed rozpoczęciem tego treningu uczęszczałem na siłownie jakieś 2 lata, ale bez głowy. Teraz coś innego choć też partia 2 razy w tygodniu Cykl na masę. 12.04.2009 koniec masowania. [...]

Witam, zapożyczyłem sobie z tego forum dietę ponieważ pasowała prawie w stu procentach pode mnie: Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż [...]

[...] na siedziąco od ziemi w góre i doł. Podpieram rękę o kolano 12 7 wyciskanie na ławecce 15 8 hantlami w góre i doł chwyt młotkowy 12 9 przyciąganie hantlą na modlitewniku 25 10 wyciskanie sztangi przed głowę.., na przemian za kark i na klatę 16 11 przyciąganie na modlitewniku 20 12 wznosy barków 18 13 uginanie ramion sztanga przed sobą 10 [...]

Mistrzostwa Polski Południowej - ALMMA14 08.10.2011 Sobota BOCHNIA Pierwsze legalne zawody MMA Największe zawody MMA w Polsce na których zaczynali najlepsi zawodnicy. Jedyne zawody w całości nagrywane przez profesjonalistów i udostępnione za darmo. Organizator: Fight Club MMA - Fightman PZJJ Miejsce: Hala Widowiskowo Sportowa Bochnia województwo [...]

Witam czy taki trening na klatke jest dobry dodam że chce pozbyć się lipomasti a może dodać pompki na poręczach ? - wycisk hantli na płaskiej ławce 12/10/8/8 PROGRESJA ciężaru - wycisk hantli na ławeczce skośnej górnej 12/10/8/8 progresja ciężaru - rozpiętki na płaskiej ławeczce 12/10/8/8 progresja ciężaru

witam cykl 1-10 prolo 200mg 4ed,10-13 omnadren 250mg 4ed, 1,5tyg pauzy do odbloku.15-23 wejscie na prolo 250 4ed. jestem w 20tyg. chodzi mi o to jak przybic pregnyl ile i w jakich dawkach,czy zaczac juz bic z prolo. clomid to raczej standard zaczynam 10-12 dzien po ostatnim szoc. 3tyg po 50mg,pierwsze 3dni po 100mg.

witam chce ułozyc plan treningowy ale mam tylko 1 hantel 15 kg ja to widze tak uginanie sztangi UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 10 pow i 8 serii Pompki klasyczne: 10 i 8 pompki z nogami na krzesle 10 i 8 podciaganie 6 i 4 mojim celem jest nabranie masy prosze o poprawke

Witam, proszę o pomoc przy interpretacji badan, oraz kontynuacji cyklu. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 5 lat 6. DIETA: 2700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 1 cykl 10 strzalow omnadren 250 [...]

cześć. Mam pytanko... Ostatnio popsuł nam sie hantel co za tym idzie nie mam jak wykonywac rozpiętek czy mozna to czyms zastąpić ?? ostatnio robiłem taki rozkład ćwiczeń : Skos 4 serie 12-10-8-8 płaska wąskie 5 s 15-12-10-8-8 Płaska 4-12-10-8-8 ???

[...] do skutku pozostaje jedynie uzgodnić szczegóły między właścicielami federacji KSW, a obydwoma zawodnikami. Jednak już dziś wiadomo, że najpóźniej w połowie marca wszystko będzie jasne. source: konfrontacja.com imo jeżeli taka walka miałaby miejsce na KSW to oglądalność wzrośnie kilkakrotnie Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-03-01 10:36:44

[...] treningi jak i na profesjonalną siłownie. Bieżnia jest jak nowa, posiada nawet folię na ekranie. Używana sporadycznie. Sprzedaję z powodu kontuzji. Wartość nowej to ok 2100PLN posiadam paragon ja sprzedaję za 1500PLN Cichy napęd oraz nowoczesny system absorbujący drgania zapewniają maksymalny komfort. Użytkowanie w małych pomieszczeniach [...]

[...] -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(małe przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 do3,5 g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-12prop 150eod 1-10npp 100eod 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa utwardzony mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 1,5r.temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] całe ciasto na 5 porcji, makro na jedną porcję wychodzi 20g B / 7g WW / 20g T ~300kcal Można dodać opcjonalnie aromat i słodzik. Ja dodałem 50g erytrolu. /SFD/Images/2015/10/26/661b6acaa81c4944a2a179b1037c3df8.jpg 1.Sezam, pestki dyni i migdały prażymy na rozgrzanej patelni 2. Otręby gryczanne mieszamy z mlekiem, i 100ml wody. 2*. [...]

1) przepraszam, że bez, ale teraz nie mam jak wrzucić, wszystkie są u dietetyczki mojej 2) wiek 24 3) waga/wzrost 104,5kg/185cm 4) staż treningowy kończę drugi miesiąc 5) cel cyklu zejście poniżej 100kg do świąt, główny cel: 85kg do końca maja 2021r. + później budowanie masy mięśniowej ale to na inny temat 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] za odpowiedzi... Mam 21 lat 178cm 80kg trenuje od mlodych lat od 6 miesiecy zaczelem biegac wie moj dzien wyglad pod wzgledem treningu tak - biegam przez 2 lub 3 dni po 10 km po bieganiu robie pompki 3x30 podnoszenie tylem w oparciu 3x20 brzuszki na lawce skosnej 3x20 podciaganie na drazku do klatki 3x8 ok 10 min rozciagania na koniec 2 lub [...]

[...] (60g) 227kcl 7b 4t 38w jajo kurze JEDNO średnie jajko (180g) 219kcl 20b 15t 1w Rodzynki (30g) 83kcl 1b 0t 19w 10:30 Chleb żytni razowy z soją i 171kcl 6b 3t 31w Słonecznikiem (70g) Karkówka (50g) 134kcl 8b 12t 0w Pomidor (170 g) 26kcl 2b 0t 4w 13:30 100g [...]

dajcie zdjecia good stufa i faka wlasnie odebralem paczke i chce sprawdzic seria to : EXP012008 1004984612 zdjecie postaram sie wrzucic puzniej narazie niemam aparatu Zmieniony przez - Pietka w dniu 2005-10-08 10:11:58

[...] ; T-74 ; W-222 ; 2206kcal Typ budowy ciala mezomorfik - reszta danych w profilu Posilek 1 6,00 - 200ml mleka(2% zawartosci tluszczu) - 3 cale jaja - cheb zytni razowy - 10g masla roslinnego B-28 ; T-21 ; W-38 Posilek 2 10,25 w szkole - serek wiejski 200g - 3 grahamki B-24 ; T-10 ; W-23 Posilek 3 12,20 w szkole - 50g ciemnego ryzu - 100g [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:244 -węglowodany:488 -tłuszcz:108 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 1 leci 250mg ed4 test enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich starych wyjadaczy!! Za tydzien zaczynam taki cykl: 1-10:200mg Deca/tydz. 1-4:20-30gr metki/dziennie 4-12:50mg.propopionatu co drugi dzien Co o tym myślicie??Wydaje mi sie że wszystko ok do tego porządna dietka,białko na zejscie kretka i trzy dni po ostatnim strzale clomid:10 dni/2 tab.nastepnie 10 po jednej.