10

[...] czy mocno mnie przyblokuje prosił bym odrazu o rozpisanie odbloku dysponuje hcg clomidem i tamoxem i czy dobrze rozplanowalem ogolnie 1-8 Winstrol 50 mg e2d 1-8 Prop 100 mg e2d 1-8 Superka 50 mg e2d 1-8 Masteron 100 mg e2d jak to wygląda?? odrazu prosze o rozpisanie odbloku pozdrawiam z gory przepraszam jesli cos tu pomieszalem ale 1 raz [...]

[...] o pomoc w ułożeniu dobrego trzeningu na rzeźbę. Ułożyłem już sobie dietę. Posilek 1 (7.20) 200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 przed treningowy ( 15-16 ) 150g piersi z kurczaka(ew. mięso wołowe [...]

Wiem ze macie takich postow tysiace ale licze ze mi doradzicie. Generlnie potrzebuje zrzucic ok 10 kg i chce to zrobic zdrowo bez zadnych cudownych diet itp. Troche pobuszowalam na forum, probowalam odgapic diety innych ale sami wiecie jak to jest .... ;) Zatem pomozcie: I. 2 jajka, 2 plastry indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 [...]

[...] budowania masy ciała i siły mięśniowej a także dla przedstawicieli sportów wytrzymałościowych w celu całościowego uzupełnienia diety. Wartość odżywcza w w 100g 1 porcji (50 g) Białko 20,1 g 10,0 g Węgle: 72,7 g 36,4 g Tłuszcz 0,9 g 0,5 g /SFD/Images/2015/4/11/b079030173bd437c94eba2f8126cbcf1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 7.wyprosty tułowia na maszynie 8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) 9.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12.prostowanie ramion na wyciągu 13.spinanie brzucha na maszynie [...]

[...] na siłowni - zależało mi na sile, nie mam nadzwyczajnych rekordów, przy wadze 80 kg wyciskałem na ławeczce 120 kg, później przygoda z boksem, teraz regularnie biegam od 5 do 10 km... Zawsze byłem szczupły, przy wzroście 190 cm ważyłem 80 kg i to była moja stała waga.. Później zacząłem eksperymentować z wagą i dobiłem do 100 kg, kiedy stwierdziłem [...]

[...] sporadycznie, ryby i duza ilosc wody niegazowanej.. Moj plan trenigowy prosze sie nie smiac bo sama ukladalam wyglada nastepujaco : 1.dzien (poniedzialek) : Rozgrzewka 10 min. Rowerek Nastepnie cwiczenia silowe: Lezac na plecach robie brzuszki x7 To samo unoszac jedna noge nastepnie druga takze x7 To samo unoszac obie nogi x7 Siedzac [...]

[...] wolna. Mam wykonac 15 powt - w pierwszej serii jakoś znoszę TUT i czuję rozpierduche przy 13-14 powtórzeniu. W drugiej serii zapaść jest wyczuwalna wczesniej, gdzies od 10-12 powt. Czy kazdą serie mam konczyc max napieciem miesni i prawie upadkiem, czy to ma być tylko w 3 i 4 serii ? I teraz jak z progresją? Puma kazał mi progresowac co [...]

[...] płatki owsiane 50g(6,5b;3,6t;35w) 3 jajka (37,5b;32t;3wW) 2 małe bułki grahama(2x50g) (5,5b;1,3t;40wW), 15g masła (0,2b, 11t, 0,2ww) SUMA 49,7b 47,9t 78,2ww 10:30 2 śniadanie 2 małe bułki grahama(2x50g)(5,5b;1,3t;40wW) 2 jajka (25b;21,4t; 2w) orzechy nerkowca 50g (8,5b; 27t 12wW), 15g masła (0,2b, 11t, 0,2ww) [...]

[...] ( 15-16% Bf). Później strasznie się zapuściłem, zacząłem źle się odżywiać, 0 aktywności fizycznej. Jakieś 2 miesiące temu Wróciłem na siłownie, oto dane z pomiarów na dzień 10.0.4.2014 : Wiek :20 lat Wzrost: 179cm Waga: 77,9 Masa tkanki tłuszczowej 17,2 kg (22,1 bf) S.L.M 56,2 kg A teraz świeższe dane z dnia 04.06.2014 Wiek :20 lat Wzrost: 179cm [...]

[...] - kilka wybrancy (wymiary, waga, róznice...) Temat 8 Propozycje nowych konkurencji w zawodach strongman Temat 9 Mój trening kulturystyczny/strongman - fotostory Temat 10 Trening na silowni przygotowujacy do konkurencji strongamn (wybrane cwiczenia, techniki cwiczen ktore moga byc przydatne w prawdziwym treningu strong) Temat 11 [...]

Witam Mam 100 tabletek stanabolu 10mg british dragon i 15 ml Nandrolone decanoate 002. A ze jestem swiezy w sprawach anabolii to prosiłbym was o rozpisanie dawkowania, w jakie pory dnia zażywać na jaki okres. Zresztą nie muszę tłumaczyć w końcu pytam profesjonalistów. spędziłem dziś chyba na tym forum chyba z 4 godzinki i te wszystkie sprzeczne [...]

Witam. Mam krótkie pytanie. Czy spożycie 10 gr oliwy z oliwek razem z twarogiem, przed snem jest prawidłowe?

Witam wpierw przestawie troche moj problem... No tak od urodzenia (chyba) alergie na wszelkiego rodzaju ziola pylki traw itd w dzieciństwie (cos kolo 5-10 lat) faszerowali mnie lekami zeby w okresie np pylen w lato ja nie culem sie tak fatalnie jak to mają alergicy no ale niestety dostawalem jeden taki lek od którego zaczelo mi przybywac conieco [...]

[...] na aminokwasy egzogenne znacząco wzrasta. Porcja produktu zalecana do spożycia w ciągu dnia to 20 g (2 saszetki). Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu ‒ 10 g (1 saszetka) rozpuścić w 300 ml wody używając do tego szejkera. Stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja w trakcie lub [...]

[...] etc. ale nie jestem przekonany.Jem dużo sera, mleka, wędlin etc. ogólnie lubie pojeść. Pompki robie 30 takich już "idealnych" co gdzies pisalo, że normalnie robi sie ich 10-12 gdy się zaczyna. Bo kiedyś robilem pompek 80 ale wiecie jakich ;). Na drążku podciągam się podchwytem 11-12 razy czyli jeden z lepszych wyników w szkole. Jednak nie mam [...]

[...] tułowie na rękach w górę i w dół - podnoszenie hantli (7,5 kg., a jak się po pewnym czasie męczę to 5 kg.) tak by działały mięśnie dwugłowe ramion - wyciskanie hantli leżąc (10 kg., a jak się później męczę to 7,5 kg, a potem 6 kg.) - unoszenie hantli (2 kg.) bokiem - unoszenie hantli (2 kg.) przodem - wznoszenie hantla (5/ 6 kg.) za głowę, leżąc [...]

[...] od tego. Ogólnie dieta znana wszystkim o: 6:00 Pierwszy posiłek coś typu Płatki, Tosty z twarogiem i dżemem, jajka w wszystkich postaciach. ----PRACA----(za biórkiem) 9-10 Ryż z kurczakiem/rybą + sos + warzywa -> duża micha 12-13 Ryż z kurczakiem/rybą + sos + warzywa -> duża micha ---Koniec PRACY--- 16-17 Obiad w domu (to co mamusia [...]

jak lepiej ćwiczyć 12/10/8/6 czy 12/10/8/8

[...] robic pompki i brzuszki w domu + suplementacja TSE. Oto dietka ktora ulozyl mi moj kolega:) I śniadanie 7:00 - 7:30 Płatki owsiane 80 gram Mleko 0,5% 300 ml Twaróg chudy 100 gram Oliwa z oliwek 25 gram Jabłko 100 gram II śniadanie 10 - 11 godzina Chleb razowy, żytni, wielozbożowy 150 gram Szynka z indyka 100 gram // twaróg / tuńczyk / pierś [...]