10

witam panowie chcialbym aby w tym topicu wrzucano fotki raperów i innycc wykonawców muzycznych którzy cwicza lub udaja ze cwiczą;) 1 i 2.timbaland 3.dr dre 4. 50 cent Zmieniony przez - john2005 w dniu 2010-02-05 17:36:10 Zmieniony przez - john2005 w dniu 2010-02-05 17:37:04

[...] stosować obecną dietę + do tego godzina intensywnych ćwiczeń po przebudzeniu przed pierwszym posiłkiem (pompki, A6W i bieganie)? Obecna dieta: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + 2 kromki chleba razowego Wartość energetyczna: ok. 625kcal Posiłek nr 2, godzina [...]

[...] ( moje zapotrzebowanie wynosi około 2800kcal, jestem ektomorfem) Posiłek 1 - 7:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 30g Omlet z 3 jaj 125g Garść orzechów ziemnych 30g Posiłek 2 - 10:30 Pierś z kurczaka 100g Bułka pełnoziarnista 180g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 3 - 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Masło orzechowe 50g Posiłek 4 - 16:00 Ryż biały 70g [...]

[...] , mam tendencje do tycia i właściwie odkąd pamiętam nigdy nie doszedłem nawet do BF 15%. Obecnie wykupiłem karnet jestem po 6 tygodniowym FBW 5x5 i teraz wrzucam FBW na 10-12 powórzeń ( zapożyczonym z reszta z tej stronki) Diete ustawiam na jakieś 3200 na początek pracę mam lekko w ruchu a plan treningowy ustawiam na 3 dni w tygodniu. [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy. Zwracam się z prośbą o opinię na temat diety. Mój cel: Masa Typ budowy: Ektomorfik ze skłonnościami do wydęcia brzucha :) /SFD/2016/10/17/b240590bb39b4245acc96679e98a1db7.jpg Jeśli jest to dzień treningowy to bezpośrednio po wpada: 50g ryżu, 40g WPC + Banan Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 [...]

[...] więcej wolnego czasem więcej dyżurów w tygodniu mam. Jeśli coś trzeba jeszcze uzupełnić chcecie coś wiedzieć dajcie znać. Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-04-19 22:31:10 Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-04-19 22:32:36 Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-04-19 22:32:54 Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-04-19 22:33:06

[...] - poprawa bilansu azotowego Amix 8800 zawiera w składzie substancje najwyższej jakości, charakteryzujące się najlepszą przyswajalnością i nie powodujące żadnych skutków ubocznych, tj. wzdęcia czy niestrawność. SKŁAD - Sposób użycia: Dwie porcję w ciągu dnia. Jedna porcja to 8 kapsułek. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-03 16:50:27

Witam. To byłby mój hst. Teraz powiedzcie mi jak to jest ze zwiększaniem objętości. Jeśli jest 15-1 10-2 5-3 to zwiększenie objętości może być takie? 15-2 10-3 5-4 Objętość zmienia się z treningu na trening jeśli podlegam kryteriom zmiany objętości ? Przysiad uginanie na maszynie wiosło MC wyciskanie na skosie wyciskanie płasko wyciskanie hantli [...]

Witam :D Wiek : 19 lat Waga : 93kg Wzrost: 188 cm Staż : od 12-18 roku zycia sporty walki , jedna redukcja za mna już - z ponad 100 kg do 82kg , od czerwca do teraz trening na masę ( najpierw FBW , potem P&P ) Typ budowy: typowy endomorfik Po formalnościach krótkie słowa wstępu : prawie rok temu stwierdzilem ze trochę się rozrosnę po utracie wagi [...]

Jak wyżej mam prohormon ternadrol i do tego testosteron prolongatum 10-20 ampułek proszę o rozpisanie tego. Miałem brać trenadrol 30 dni codziennie 2 kapsułki i co 3 dni iniekcje z prolki czyli 10 ampułek ale nie za bardzo mi się widzi myśle że lepiej mi to rozpiszecie. Odblok też proszę wspomnieć czy 24 tabs clomidu starczy czy dokupić jego lub [...]

[...] przy zwykły splicie bądź przy zwykłym HST? Teraz przeznaczyłem sobie koło 7 dni na regenerację i odpoczynek, następny tydzień będzie tygodniem wyznaczania "maksów" przy 15, 10 i 5 powtórzeniach niezbędnych do HST i po tym tygodniu bezpośrednio rozpoczynam właściwy cykl treningowy. (No własnie, czy mogę tak zrobić?! Czy po tygodniu pomiarów musi [...]

siema. zawsze na kaptury robilem normalne sztrugsy ale ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita [...]

[...] dawka) - 2 opakowania Liver-X MRM 60 kaps - regenerator watroby na cykl - najlepszy zestawik dla najlepszych koksow - 1 opak regeneracja/odblok I - 2 tyg 12 tab CLOMID 10 tab nolvadex (w razie czego) cykl II - 6 tyg MASA 4-AD 900mg ED (stala dawka, zmniejszenie efektow ubocznych M1T, nasilenie działania anabolicznego M1T) - 2 opakowania [...]

Witam potrzebuje pomocy mówia ze lepiej zwiekszac powotorzenia w ostaniej serii czyli np Wiosło hantlą w opadzie tułowia serie: 5 - powotrzenia 12, 10, 10, 8, 6 i w ostatniej serii do ilu powtorzen mam dazyc zeby np podniesc sobie ciezar o 2.5kg+.Wiem dla doswiadczonych to pewnie banalne pytanie ale ja juz sie gubie na kazdej stronie co [...]

[...] lub treningu. Pozwala zapobiegać kryzysom energetycznym, a jednocześnie jest łatwy do przygotowania i bardzo dobrze smakuje. W niektórych okolicznościach może stanowić optymalny zamiennik normalnego posiłku. NUTREND Gainer 30 Pure Whey to produkt bardzo dobrze tolerowany przez układ pokarmowy. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-29 13:59:32

[...] poćwicze dwa miesiące i miesiąc przerwy. Obecnie ćwiczę od końca matur (13 maja) aeroby które napisałem wyżej + lekka ogólnorozwojówka na rzeźbę (średnie ciężary, 20-15-15-10 powtórzeń) Uprawiane inne sporty: Jak wyżej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - bez kilku maszyn, ale większość co trzeba [...]

[...] 743kcal, 37g białko, 38g tłuszcze, 67g węglowodany Mleko 0,5% - Prawdziwe - 150g - 56kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 180g - 108kcal, 8g białko, 3g tłuszcze, 11g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 30g - 113kcal, 4g białko, 2g tłuszcze, 19g węglowodany Orzechy włoskie - 30g - [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]

[...] cyklu. Proszę o ocenę i ewentualne podpowiedzi. Cholesterol całkowity 157,2 Cholesterol HDL bezpośredni 31,48 Cholesterol LDL bezpośredni 119.8 Cholesterol LDL wyliczany 101,74 Trojglicerydy 119,91 E2-Estradiol 80.5 Homocysteina 10.9 Korytzol 19,03 Prolaktyna 0.24 Testosteron 72.6 Glukoza 81 TSH 1,51 Leci : Bold 500 , Deca 250, Enan 500 co 5 [...]

[...] są: Sonia Felbur uczestniczka 6 edycji programu „You Can Dance" oraz Natalia Filip znana w Polsce prezenterka i szkoleniowiec wielu form fitness i dance. Harmonogram zajeć: 10.30-11.30- Symetris Step- NATALIA FILIP- ogromna dawka pozytywnej energii. Niepowtarzalne kombinacje kroków, energiczna, dająca siłę muzyka, zajęcia pełne energii, [...]