10

[...] z wąskim rozstawem dłoni 8. 3** pompki dynamiczne* na 3 taboretach*** z szerokim rozstawem dłoni 9. 3** pompki dynamiczne* na 3 taboretach*** z neutralnym rozstawem dłoni 10. 3** pompki dynamiczne* z różnym rozstawem dłoni**** 11. 3** pompki dynamiczne* z różnym rozstawem dłoni**** *jak najszybciej pokonywać kolejne fazy ruchu które powinny [...]

[...] godz. 14:30. 4.Bezwzglednym warunkiem uczestnictwa w turnieju jest ukonczony 14 rok życia,oraz ważne badania lekarskie i ubezpieczenie,a także wpłata wpisowego w wysokości 10 zł. od zawodnika. 5.Turniej zostanie przeprowadzony w następujących osmiu kategoriach wagowych :67,5 , 75 , 82,5 , 90 , 100 , 110 , +110 oraz kategorii open dla młodzików [...]

[...] SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Suchy mięsień, wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------- 11. POZIOM BF%: 7,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: Wzorowy 14. [...]

[...] Licaps ® Olej z kiełków pszenicy 150 mg L-cysteina 40 mg Ekstrakt ze skrzypu polnego 40 mg L-metionina 30 mg Lecytyna sojowa 20 mg zawierająca fosfolipidy 10 mg Ekstrakt z ziela pokrzywy 20 mg Wyciąg z pędów bambusa 40 mg L-lizyna 16 mg Żelazo (Fumaran żelaza II) 7,00 mg 50 % Hydrolizat protein ryżu i selenianu [...]

[...] Pavilon dv6707, specyfikacja ponizej: Microprocessor 1.9 GHz AMD Athlon 64 X2 Dual-Core Mobile Technology TK-57 Microprocessor Cache 512 KB L2 Cache Memory 2048 MB (2 x 1024 MB) Memory Max Up to 4 GB Video Graphics NVIDIA GeForce Go 7150M Video Memory Up to 799 MB Hard Drive 160 GB (5400 rpm) Multimedia Drive Super Multi 8X DVD±R/RW [...]

[...] po zapoznaniu się z przebiegiem treningów, a konkretnie rozgrzewki mam pewne wątpliwości. Mianowicie, wg autora rozgrzewka powinna wyglądać następująco: 15-30 sek skakanki, 10 pompek nieco dłużej skakanki, 10 pompek jeszcze dłużej skakanki, 10 pompek Pierwszy trening - sprawdzenie umiejętności to m.in. robienie pompek i innych podobnych ćwiczeń [...]

Witam, Zakupiłem 30ml propa atom (100mg/1ml), 30ml npp globallabs (100mg/1ml) oraz 100 tabs 10mg metki z balkana, pytanie do was jak to dobrze wykorzystać. Do odbloku mam 2x ovigil (hcg), oraz clomid i też tutaj będę szukał porady. Podczas cyklu zwiększe białka w diecie oraz zadbam o sumple takie jak b-complex, jakieś witaminy, cynk, kwas omega3, [...]

[...] wykroczne 3x 12-15 *Łydki 1. Wspięcia na palce w staniu 3x 12-15 2. Odwrotne wspięcia na palce 3x 12-15 Piątek *Klota(ciężko) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 5-10 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x 5-10 3. Wyciskanie głową do dołu 3x 10-12 *Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 3x 12-15 2. Pompki w podporze tyłem na [...]

[...] pewien problem z treningiem, otóż jak niedawno się dowiedziałem.. źle robie moje ćwiczenia. Do tej pory odczytywałem rozpiskę w ten sposób : 4x czyli 12 powtórzen następnie 10 powtórzen i tak 4 razy. Przez dość długi okres czasu tak to ćwiczyłem i przyrosty były, ale o dziwo ostatnio doszły mnie słuchy, że rozpiskę powinienem odczytywac tak : 4x [...]

[...] : WSPIECIA NA PALCE W STANIU PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangielkami (7 kg) 3 x 15 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (6kg) 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 Unoszenie [...]

[...] i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej potrze ? ile razy dziennie ? jakie dawki ? Z góry dziękuje Moje [...]

[...] leżąc 45° Prostowanie nóg na maszynie siedząc Dwugłowy uda Martwy ciąg na prostych nogach Zginanie nóg leżąc na brzuchu (na maszynie) Łydki Wspięcia na palcach stojąc (maszyna „Smitha”) Wspięcia na palcach siedząc (wykorzystując maszynę) Zmieniony przez - arek12o w dniu 2017-09-14 10:19:40 Zmieniony przez - arek12o w dniu 2017-09-14 10:20:56

[...] g (2 łyżeczki) Posiłek 3 Ryż brązowy 50 g (1 woreczek) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g (około 1/2 średniej piersi) Oliwa z oliwek 15 g (łyżka) Posiłek 4 Ryż brązowy 100 g (1 woreczek) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g (1/3 piersi) Posiłek 5 Ser twarogowy półtłusty 100 g (2 grube plastry) Oliwa z oliwek 10 g (2 łyżeczki) Śmietana [...]

[...] Moje wymiary: Waga 52 Pas –68 Pępek –77 Biodra –90 Klatka piersiowa –81 Udo prawe –52 Udo lewe –52 Łydka – 34 cm Biceps lewy –26 Biceps prawy –26 Zamieszczam zdjęcia mojej obecnej sylwetki. /SFD/2022/10/8/c53304ded41e4f89844f3692988de515.jpg /SFD/2022/10/8/4aa3754f5829465db6b0d94bcf804a0f.jpg /SFD/2022/10/8/09711afe679f4cf99752467d0a743ee0.jpg

[...] mam możliwości zabierania codziennie do szkoły piersi z kurczaka. Mam tez jeszcze jeden problem w poniedziałki mam praktyki i mam tylko jedna przerwę śniadaniową miedzy 945-1015 i będę jeść 2 kanapki z szynka z tuńczyka + białko + carbo (chyba ze macie jakieś inne propozycje). Mam zakupione juz 1000gr Horse Power-a, 500gr Cell Pump-a, 1600gr [...]

[...] (spadek 6kg) i miesiecznej przerwie zaczalem cwiczyc 4 dni w tygodniu z priorytetem na klatke (rozpiska nizej). 2 tygodnie temu zaczalem pracowac 2 dni w tygodniu po 10 godzin fizycznie i nie wydalam, potrzebuje korekty planu. W pracy (poniedzialek i wtorek) bardzo mecze przedramiona i barki, prosze to uwzglednic. Dotychczasowy plan to [...]

[...] suplementy : zamówiłem białko Ostrowi.. Pisałem do kolegi który już trochę ćwiczy, aby ułożył mi plan na masę: Poniedziałek 1.wyciskanie sztangi leząc 2x rozgrzewka 2x 10 , 2x 8 ,2 x6 2.Wyciskanie sztangi leząc na ławce skośnej 2x10 , 2x8, 2x6 3.rozpiętki hantlami 4 x10 , 2x8 Triceps 1.wyciskanie hantla zza głowy 2x12, 2x10 , 2x8 [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: około 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: Góra dół 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo, łatwo przybieram jak i chudne 13. [...]

[...] bralem kreatyne ale w koncu postanowilem sobie ulozyc diete narazie mam pierwszy dzien ;] Dodam jeszcze ze bede cwiczyl raz na dwa dni Poniedziałek 1. Posilek godz. 5.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: [...]

[...] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** na podstawie ostatniego skonczonego 5x5 PRZYSIAD TYLNI: 5x120kg MARTWY CIĄG: 5x135kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 5x100kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 5x86kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ (sprzed klatki): 5x66kg Cel: rozbudowa środka klatki zobaczycie na zdjęciach Mam dostęp do normalnej siłowni, [...]