10

[...] pojawić aktualizacja w formie następnego artykułu. No dobra czas na niezłe wyniki. WYNIKI Z KTÓRYCH JESTEM DUMNY KLATKA: 1.Rozpiętki- płaska: 2sztangielki każda po 22kg x 10 powtórzeń, skos głową w górę 2x22kg x 11, i głową w dół 2x22kg x 8 PLECY: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 100kg x 10, 105kg x 7 (mój osobisty fenomen) [...]

[...] podciagania na drazku!!! niestety imienia nie pamietam... Zapwniam ze zalamaie miesniowe osiagali co najwyzej w paru seriach, na pewno nie w kazdej. Zalamanie osiagniete w 10 serii "roboczej" traci na "grozie" poniewaz inaczej sie do niego podchodzi. zawodnik mowi wiec sobie " Hehe!! Podnioslbym jak szmate, jednak taki trening ze juz bylem [...]

[...] posiłku Nazwa produktu kcal B W T Waga Masa ciała 29-01-2015 Cz godz. 07.00 Śniadanie 307 kcal Białko jaja kurzego 48,30 11,55 0,84 0,00 105,00 74,00 Jajko gotowane 77,50 6,30 0,55 5,30 50,00 74,00 [...]

[...] pracujemy nad partiami, które naszym zdaniem wymagają szczególnej troski): wspięcia na palce stojąc lub siedząc, prostowanie tyłowa w opadzie (martwy ciąg, jeśli jesteśmy 100% pewni, że mamy właściwa technikę), prostowanie nóg w siadzie*(każdą oddzielnie), uginanie nóg leżąc** 8) Wiosłowanie sztangi w opadzie (lub podobne na maszynach, gdy [...]

[...] Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5 g białka(1,7g/kg) 130 g tłuszczu(2,0g/kg) 307 g węglowodanów(4,7g/kg) Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g W szkole: 2 Bułki pszenne zwykłe z [...]

REGULAMIN IFBB DIAMOND CUP KATOWICE 29 WRZEŚNIA – 01 PAŹDZIERNIKA 2017 PULA NAGRÓD: 10.000 EURO! 1. HONOROWY PATRONAT – Prezydent Miasta Katowice – Marcin Krupa – Rektor Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach – Adam Zając 2. ORGANIZATORZY Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Klub Sportowy Olimp Zabrze Fit Life Expo 3. [...]

[...] przez początkujących (wiem to z autopsji i obserwacjach na siłowni). Przede wszystkim przy zdobywaniu masy mięśniowej musisz przyjmować więcej kalorii niż spalasz (o ok. 1000 kcal). Wiem, wiem, wiąże się to niestety z przyrostem tkanki tłuszczowej (nie da się tego uniknąć). Jednak stara prawda mówi, że aby mogło być lepiej, najpierw musi być [...]

[...] ławeczkę do mojego pokoju kupiłem swoje pierwsze suple , 2 worki ostrowi Spalacz vitalmax i coś na zmniejszenie apetytu to się chyba nazywało HTC. W tym okresie zrzuciłem 10 kg i byłem z siebie dumny i zadowolony . Po październiku uaktywnił się kolejny kolega z wioski i stwierdziliśmy że przeniesiemy sprzęt do niego bo moej 50 kg obciazenia [...]

[...] np. po wakacjach do ciezszych treningow.. W cyklu tym ilość treningow w tygodniu to 3 razy w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - Unoszenie [...]

[...] klopentyksol, flupentyksol, fluoksetyna, rezerpina, amisulprid, risperidon. Nadmiar prolaktyny powoduje : hipogonadyzm, w jednym z badań podawanie 200 mg sulpiridu przez 10 dni wywołało sztuczną hiperprolaktynemię i w efekcie odnotowano: 58% spadek DHT, 39% spadek ilości testosteronu, 43% wzrost DHEAS, 2% wzrost ilości estradiolu , [...]

[...] produkcję tlenku azotu (NO) odpowiada za szybki i skuteczny transport wyżej wymienionych składników. Dzieki BC Blast progres treningowy będzie mógł być zrealizowany w 100%. - gl blast Skończyłeś ciężki trening i wydaj Ci się że to wystarczy?! W okresie bezpośrednio po treningu otwiera się "okno" anaboliczne i tylko od nas samych zależy w [...]

[...] T - 66g 1g/kg WW - 330g 5g/kg Rozpiska Diety na cały tydzień - sam robiłem, proszę o sugestie i poprawki. Poniedziałek - treningowy Jaja 180 0,0 12 9 1 131 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 Jogurt naturalny100 0,0 4 2 6 60 Siemie lniane 15 0,0 3 6 0 80 Pomidor 200 0,0 2 0 5 30 ŁĄCZNIE: 595 0,0 33 25 74 667 piersi [...]

[...] i są też tacy, którzy wyglądają w "miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej muskularny i odtłuszczony niż inni rówieśnicy. Wielokrotnie powtarzane słowa że każdy z nas [...]

[...] z przeciwnikami na zbliżonym poziomie, sędziowane przez profesjonalistów. Pierwsza edycja Polskiej Ligi Shooto miała miejsce 09 lutego 2008 w Krakowie i zgromadziła ponad 100 zawodników w klasach C i B. Kolejna edycja 05 kwietnia w Opolu zgromadziła już 150 zawodników. V Edycja Polskiej Ligi Shooto odbędzie się w dniu 14 lutego 2009 w Skale [...]

[...] firmy HES) Poniedziałek (Klatka piersiowa, biceps) Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Rozgrzewka (Pusty gryf) 1 seria, 12 powtórzeń - (10 kg x 2) 2 serie, 10 powtórzeń - (15 kg x 2) 2 serie, 10 powtórzeń - (20 kg x 2) 2 serie, 8 powtórzeń - (22,5 kg x 2) 2 serie, 6 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] Nie będę tu zgrywał Najmana, że mam jakieś plany... Po prostu boksować i nie dać sobie zrobić krzywdy! Wiem, że bije rezygnacja z mojej strony ale jak na pierwsze 10 walk przegrałem 10, a wiem, że te 10 wygrałem to aż ręce opadają! Co mi pozostaje... Albo nie dać się trafić, albo gwiazdy na lodzie! Haha! Kornel Matusewicz: Bardzo [...]

[...] defeated Kozo Takeda via KO in Rd. 2 (1:05). 8. Serkan Yilmaz defeated TOMO via KO in Rd. 1 (2:13). 9. Fuji Chalmsak defeated Arslan Magomedov via KO in Rd. 1 (2:27). 10. Finał: Takayuki Kohiruimaki defeated Serkan Yilmaz po 3 rundach przez decyzję (3-0) Takayuki Kohiruimaki wygrał 3 walki, i wygrał turniej K-1 World Max 2004. Przypomnę [...]

[...] to niebezpieczny wzrost napięcia w stawach kolanowych. 9). Szerokość rozstawiania stóp powinna być dobrana do takich parametrów, jak wzrost oraz długość kończyn dolnych. 10). Ustawienie stóp palcami nieco na zewnątrz zwiększa napięcie w mięśniach ud. Różne wersje przysiadów PRZYSIAD KULTURYSTYCZNY Jest to przysiad nastawiony głównie na rozwój [...]

[...] w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie powtórzyć. 9. Leżenie tyłem, [...]

[...] tradycja Stary sposób myślenia Trzeba wiedzieć, że sztuki walki znajdowały się w tych czterech starociach. Ćwiczenie jakichkolwiek sztuk walki było zakazane przez ponad 10 lat, a mistrzowie zostali skierowani do pracy, aby oczyścić ich poprzez ciężką pracę. Wielu z nich zostało wysłanych do więzienia i zabrano im cale majątki, ale o tych [...]