[...] Reduces CVD Risk” 11-02-15. Eurekalert.org. “Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease” November 1, 2015. Precision Nutrition. “Research Review: Can vitamin D make you a better athlete?” Asian J of Sports Med. 2(4):211-219. Med Sci Sports Exerc. 2013 Jan;45(1):157-62. doi: 10.1249/MSS.0b013e31826c9a78.
[...] Europy z roku ubiegłego, Filipa Olsavský’ego ze Słowacji. Odgrywany jest szósty „Mazurek Dąbrowskiego”! Czy tego młodego człowieka (20 lat skończył 10 kwietnia) jest w stanie ktoś zatrzymać? Wreszcie ktoś taki się znalazł: pojedynek w open nieznacznie (6:9) wygrywa Hiszpan Sanchez. Kategorie weteranów w fitness plażowym [...]
[...] https://www.t-nation.com/training/dorian-yates https://www.bodybuilding.com/fun/dorian_yates_training_insight.htm J Strength Cond Res. 2011 Sep;25(9):2559-64. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46. “The effect of abdominal exercise on abdominal fat.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427 Roland van den Tillaar*,1 and Atle Hole [...]
Właśnie zrobiłeś/zrobiłaś nowy tatuaż i masz wątpliwości, czy możesz trenować, a jeśli tak, to jak trenować, by go nie zniszczyć? Doświadczeni tatuażyści sugerują, żeby powstrzymać się od ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ wtedy tatuaż jest najbardziej wrażliwy i podatny na uszkodzenia. Decydując się na wykonanie treningu, wybieraj takie [...]
Gdy po spożyciu posiłku jeansy nagle robią się za ciasne w pasie, możesz czuć się niekomfortowo i niewygodnie. Często powtarzające się wzdęcia mogą być oznaką problemów zdrowotnych, jednak w wielu przypadkach związane są ze stresem i złymi nawykami żywieniowymi. Oto najczęstsze przyczyny wzdęć po jedzeniu. Podsumowanie Jeśli po jedzeniu często [...]
Dosyć często mówi się o naturalnych afrodyzjakach zwiększających libido. Czy zdajesz sobie sprawę, że są również produkty, których należy unikać, gdyż mogą zmniejszać popęd seksualny? Styl życia i żywność, którą spożywamy, może mieć wpływ między innymi na poziom testosteronu, który jest kluczowy dla Twojego popędu seksualnego.
[...] Referencje, badania, literatura: Howard A. Cooper Diuretics and Risk of Arrhythmic Death in Patients With Left Ventricular Dysfunction https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.100.12.1311 Elizabeth Mostofsky i in. „Key Findings on Alcohol Consumption and a Variety of Health Outcomes From the Nurses’ Health [...]
Trenujące na siłowni kobiety nikogo już nie zaskakują. Jeszcze parę lat temu był wyraźny podział na to, co robią panie a co panowie, ale dzisiaj już takiego rozróżnienia nie dostrzegamy. Jednak, jak to zawsze bywa, zawsze pojawiają się jakieś pytania i wątpliwości. Oto najczęstsze pytania dotyczące zdrowia i kondycji kobiet. Podsumowanie [...]
Szyja nie jest raczej tą partią ciała, która jest trenowana przez sportowców. Sporadycznie można spotkać na siłowni kogoś, kto wykonuje uginanie karku z obciążeniem. Jednak wydaje się, że kolumbijski kulturysta Rubiel Mosquera skupia się prawie całkowicie na tej części swojego ciała. Owszem trenuje mięśnie karku, ale ich wygląd zawdzięcza bardziej [...]
[...] Zachary K. Smith Mechanisms of steroidal implants to improve beef cattle growth: a review https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09712119.2020.1751642 Sarina Schrager i in. Diethylstilbestrol exposure https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15168959/ B. J. Johnson i in. Application of growth [...]
[...] od czasu do czasu można jeść także ryby. Typowa dieta makrobiotyczna składa się z: 30% pełnych ziaren 40% warzyw sezonowych 20% białka (najlepiej pochodzenia roślinnego) 10% wodorostów, orzechów lub innych nasion. Dieta makrobiotyczna wyklucza mięso i nabiał, więc możliwe, że będzie potrzebna dodatkowa suplementacja żelazem, magnezem, [...]
Po tym, jak Eddie Hall zerwał biceps, wrześniowa walka z Hafthorem Bjornssonem została odwołana. Islandczyk od razu powiedział, że nie chce, aby jego wysiłek poszedł na marne i będzie szukał nowego rywala. Fani zastanawiali się, z kim zmierzy się Thor na ringu bokserskim. Kilku sportowców zaproponowało swoje nazwiska, aby zastąpić Eddiego. [...]
[...] dość szybko pogarsza się wraz z wiekiem. Nawet osoby dobrze wytrenowane, gibkie, po roku zaniedbań mogą nie być w stanie dotknąć podłogi rękoma. Jak pokazują badania, co 10 lat tracimy około 5% elastyczności mięśni. Również takie czynniki, jak praca zawodowa, geny czy płeć mają wpływ na to, jak elastyczni jesteśmy. Są osoby, które są [...]
[...] jest odniesienie kontuzji w trakcie zwiększania objętości treningu, w sposób, który jest dla ustroju szokiem (np. porywanie się bez przygotowania na plan w rodzaju GVT, 10 serii x 10 powtórzeń). Naukowcy podkreślają, że istnieją urazy ostre, takie, których często nie dało się wcześniej przewidzieć, oraz te wynikające z przeciążenia, [...]
Rower stacjonarny np. spinningowy jest jednym z najlepszych narzędzi do poprawy wyglądu sylwetki, o ile do treningu zostanie dołożona odpowiednia, zgodna z celem dieta. W zależności od zastosowanego oporu trening na tego rodzaju sprzęcie może być typowym wysiłkiem aerobowym lub cięższą pracą, mającą wpływ na budowanie masy mięśniowej. Na rowerze [...]
[...] Wyniki po 3 miesiącach podawania 1,5 g berberyny dziennie: U 36% osób nastąpiło cofnięcie się zespołu metabolicznego Odnotowano spadek obwodu w pasie o 3 cm (ze średnio 106 cm do 103 cm) O 6,5% spadło skurczowe ciśnienie krwi O ~42% zmniejszyło się stężenie trójglicerydów Znacząco spadło stężenie glukozy i insuliny Zmniejszyła się [...]
[...] cukier w sporych ilościach, a nie został dodany. Przykładem są soki owocowe, w przypadku których również zaleca się umiar. Źródła: https://link.springer.com/article/10.14283/jpad.2020.62 https://www.dovepress.com/habitual-sugar-intake-and-cognitive-impairment-among-multi-ethnic-mala-peer-reviewed-fulltext-article-CIA [...]
[...] bardziej powszechny i stanowi wyposażenie wielu nowoczesnych biurowców. Źródła: More time spent sitting linked to higher risk of death; Risk found to be independent of physical activity level -- ScienceDaily 7 Benefits of a Standing Desk (healthline.com) Blood Clots Prevention Tips (healthline.com) https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
[...] i wyginaniu ciała w łuk), dlatego obecnie strefy street workout na siłowniach z powodzeniem wykorzystać powinni również kulturyści. Jeżeli podciągasz się bez problemu po 10-12 razy, z powodzeniem skorzystaj z obciążenia, aby dostarczyć dodatkowego bodźca. 2.Martwy ciąg Żadne z ćwiczeń nie da Ci takiej możliwości na zbudowanie grubości pleców [...]
[...] regeneracyjnego i konieczności resyntezy substratów energetycznych. Zapasy płynące z uwalniania energii z wiązań ATP starczają na dość krótki okres wysiłku, trwający do 10-15 sekund, a jego uzupełnienie, odnowienie wymaga przerw trwających od 3 do 5 minut, sprawia to, że wysiłki o charakterze typowo siłowym, wymagać będą przerw wynoszących [...]
