[...] w profilaktyce chorób układu krążenia. W żadnym wypadku nie należy zupełnie unikać tłuszczy, są one niezbędne i dla zdrowia i dla urody(szczególnie, jeśli chodzi o cerę). 10. Unikamy smażenia-to najgorszy sposób przyrządzania potraw. zapominamy o panierkach, które ciągną tłuszcz jak gąbka, a potrawy przyrządzamy piekąc, dusząc, gotując [...]
[...] lata mleko wróciło do łask i wypełniło lodówki Polaków. Macie wątpliwości, czy powinniście je pić? Odpowiadamy: po trzykroć TAK! Polacy piją za mało mleka! W ciągu ostatnich 10 lat spożycie tego napoju spadło w Polsce aż o 30%! Kto jest temu winien? Rozmaici domorośli samozwańczy "eksperci", w tym również (niestety) część goniących za sensacją [...]
[...] Skręcenia, zwichnięcia, urazy układu kostnego BEN GAY VOLTAREN EMULGEL, DICLORATIO, DOLGIT, LUMBOLIN, NAPROXEN, VIPROSAL B, VOLTAREN i do tego okłady kwaśna woda AMOL plyn 100/150/200ml cena ok 15 zł - 26 zł Zawiera: olejki: cynamonowy, gozdzikowy, cytrynowy, lawendowy, mietowy,mentol... Na co pomoze? Popularny w stosowaniu wewnetrznym, [...]
[...] w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Ruchy powinniśmy wykonywać w umiarkowanym tempie, bez bezwładnego „machania" kończynami, po prostu z wyczuciem, ale w miarę dynamicznie. [...]
[...] dla naszego kręgosłupa jest właściwa postawa niech świadczy chociażby fakt, że podczas leżenia na plecach obciążenie kręgosłupa wynosi 25 kg, gdy stoimy nacisk wzrasta aż do 100 kg, podczas siedzenia - do około 150 kg, a jeżeli kręgosłup jest nieprawidłowo podparty, obciążenie odcinka lędźwiowo-krzyżowego sięga nawet do 300 kg. Dlaczego [...]
[...] do mięśnia, czyniąc jego włókna bardziej elastyczne. 5. Pora dnia i temperatura w miejscu ćwiczenia. Największą amplitudę gibkości stwierdzono w ciągu dnia między godzinami 10-11 oraz 16-17. Odpowiednio ogrzana sala wpływa pozytywnie na ćwiczenia gibkości i obszerność ruchów. Pomocny jest również odpowiedni ubiór, pozwalający utrzymać dłużej [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Jednak zdecydowana większość to ludzie stanowiący typ pośredni, czyli tacy, którzy z chwila pilnowania diety osiągają poziom tkanki tłuszczowej miedzy 10 a 12% masy ciała, natomiast z chwilą zaniedbania poziom ich tkanki tłuszczowej osiąga wartości 16 - 18% masy ciała. Do nich zwłaszcza kieruję wszystkie informacje o [...]
[...] zdaniem numer jeden na rynku cena/działanie) Wszelakie glukozaminy, msm etc - odpuszczamy. Zastanawiające/wymagające dyskusji może być zastosowanie suplementów typu koenzym Q10, antyoksydantów etc, moim zdaniem, warto tak jak w wielu innych przypadkach - gdy jest kasa, tak? W bogatej ofercie Adrien Gagnon, na pewno każdy znajdzie to czego szuka. [...]
[...] mięśnia sercowego. Masa serca może wzrosnąć u osób trenujących dyscypliny wytrzymałościowe do 400-500 g. Przyjmuje się, że 7,5 g masy serca/kg masy ciała (dla osoby ważącej 100 kg jest to 750g) stanowi granicę krytycznej masy serca, która jest jeszcze dopuszczalna ze względów zdrowotnych. Serce powiększa się głównie dzięki przyrostowi swojej [...]
[...] przez progresywne zaburzenia w metaboliźmie tłuszczy odkładających się głównie w rejonie nóg. Lipodemia dotyka około 11% żeńskiej populacji, czyli statystycznie 11 na 100 kobiet jest zagrożonych wystąpieniem tej choroby. Dość często jest ona mylona z nadwagą lub limfodemią. Źle zdiagnozowana może nasilić objawy, a nieleczona spowodować [...]
[...] Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest następujące: Kalorie 3200-3300 kcal. Białko 164 g (2,0 g/kg masy ciała) Tłuszcze 106,6 g (1,3 g/kg masy ciała) Węglowodany 410 g (5 g/kg masy ciała) Jest dużo informacji na temat odżywiania. Nie będę się tu rozpisywał. Co ważne: Płatki kukurydziane, [...]
[...] were reported for either treatment noted. These results suggest that RRE can reduce general fatigue under certain stressful conditions. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11081987 diwe grupy -placebo -grupa przyjmujaca RR badano:zmęczenie psychiczne,spostrzegawcze i poznawcze funkcje mozgu - tj. myslenie,zapamietywanie,liczenie,koncentracja [...]
[...] i są też tacy, którzy wyglądają w „miarę normalnie" czyli posiadają przeciętną masę mięśniową oraz przeciętne zatłuszczenie (dla mężczyzn mieści się ono w granicach 10-18% bfs) a jeśli masz szczęście masz kolegę który jest zdecydowanie bardziej muskularny i odtłuszczony niż inni rówieśnicy. Wielokrotnie powtarzane słowa że każdy z nas [...]
[...] 1. A. Bean, Żywienie w sporcie, Warszawa 2008. 2. P. Arnold, Prohormones, http://www.qfac.com/articles/proarnold.html. 3. Tuned sports, www.tunedsports.com 4. Pisma branżowe. Muscular Development, KiF i inne. Opisy niektórych produktów pochodzą ze strony internetowej www.testosterone.pl Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-04-27 10:30:25
[...] używać do nich raczej sztangi niż sztangielek. Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń. W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości. Przerwy między poszczególnymi seriami powinny być dość długie, nawet do kilku minut- pozwoli to zregenerować siły i, w rezultacie, wykrzesać więcej z każdej [...]
[...] pisałem, ponieważ endomorfik powinien ćwiczyć je jak najczęściej, nawet na każdym treningu ( np. jako jego zakończenie ). Na każdą grupę mięśniową powinien wykonywać on od 10 do 12 serii, często zmienianych ćwiczeń. Warto eksperymentować, zmieniać sztangę na sztangielki, korzystać z maszyn. Przerwy między poszczególnymi seriami powinny być [...]
[...] Co z T4? Kulturyści nie powinni używać T4, jest to dużo słabszy lek przeznaczony dla długiego okresu użycia dla pacjentów z chroniczną chorobą tarczycy. 100mcg T4 odpowiada 25mg T3 i oferuje równoważne działanie na tarczyce; aczkolwiek nie znaczy to, że utrata wagi będzie korzystnie równoważna. Zainteresowanie T4 i pojawienie [...]
[...] kreatyny. Wynika z nich, że kreatyna najlepiej wspomaga sportowców trenujących siłowo i sportowców trenujących biegi. Średni wzrost siły po stosowaniu kreatyny wynosi 10%, są również przypadki 20-30% wzrostu siły. W kulturystyce kreatyna pomocna jest w budowaniu masy. Kreatyna wiąże się z wodą, przez co powiększa siłę komórek. Mięśnie [...]
[...] MAKSYMALNEGO CIĘŻARU - WYCISK WIELOKROTNY WIDZOWIE - WSTĘP WOLNY!!! STARTUJĄCY - WPISOWE - 20 ZŁ (W TYM PREZENT DLA KAŻDEGO OD ORGANIZATORA) PROGRAM ZAWODÓW: 9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW 10:15 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI KOBIET - KAT.OPEN 10:45 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA [...]
Odchudzanie-dla kobiet
