10

Witam. Po 10 latach zmieniłem profesje na pracę fizyczną wstając zza biurka. Zająłem się wykończeniami mieszkań, jest to lekka praca głównie ruchowo wytrzymałościowa, ale czasem raz na kilka dni trzeba powywalać śmieci albo poprzenosić jakieś worki do 30 kg. Mam permanentny ból mięśni od kolan do prostowników grzbietu i trochę boli mnie stopa od [...]

[...] naprawde niewiem co juz z nim robic by nie bolalo, czasem budze sie w nocy z bolu. Prosze o porade/pomoc. od czasu do czasu slychac takze przy poruszaniu kolanem takie jakby "Strzelanie" Pozdrawiam Tomek. Podaje gadu gadu jakby ktos tutaj nie chcial sie wypowiedziec 8170611 a chcialby pomoc. Zmieniony przez - Volt113 w dniu 2008-02-26 00:50:10

[...] jednak zdecydowałem się sprawdzić co jest nie tak. Radiolog stwierdził, że mam symetryczne naderwanie mięśni nadgrzebieniowych w części środkowej w warstwie pośredniej w 10%. Nie powiedział żeby zaprzestać treningów, ale żeby skontaktować się z jakimś fizjo i oszczędzać barki. Nie wiem za bardzo co teraz mam robić ponieważ problem ten pojawił [...]

Czesc. Za blisko 3 tygodnie koncze cykl: 1-10 e4d enan 7-12 30mg wins Powiem ze cykl porobil naprawde niezle i szkoda byloby stracic tak dobra forme. Wlasnie tutaj moje pytanie jak zminimalizowac spadki po zakonczonym cyklu. Jesli taki temat juz byl nie udalo mi sie go znalezc wiec podziekowal za linka. Jesli nie prosilbym o pomoc. Z tego co udalo [...]

[...] Wzrost : 167 cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : parę miesięcy Uprawiane inne sporty : biegi długodystansowe (na razie 5 - 8 km, planuję dojść do min 10 km) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ze sprzętem Dieta : redukcyjna, bezglutenowa Przeciwskazania medyczne : raczej brak, mam [...]

[...] 8 LAT z przerwami 6.DIETA bia 2, weg. 4,tł. ok. 1-2g na cyklu bialko 3g,tl. 1g, wegl: w zaleznosci od celu. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu 2xprolongatum 100mg ew,potem 5lat deka 8x 200mg ew,1,5 roku temu deka 200mg ew+cido(cido raczej wy***ka),potem boldek+susta+meta(boldek tez chyba wy***ka,albo zaninzone stezenie i meta na [...]

[...] z jogurtem. Mam 174 cm wzrostu, 80 kilo wagi. około 20% tłuszczu, ektomorfik z 2.5 rocznym stażem.Zależy mi na przybieraniu suchej masy. A więc: 1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 0.5% - 500ml : 17.50/2.50/25.50/195 rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 banan - ok.200g : 2.00/0.60/47.00/190 razem: [...]

PLACUSZKI Z PŁATKÓW JAGLANYCH Z BANANEM I ŻURAWINĄ Składniki: - 3 jajka - płatki jaglane około 30g - pół banana około 50g - żurawina suszona około 10g - przyprawa do szarlotki - kapka czegoś do smażenia ( u mnie patelnia delikatnie nakropiona olejem z pestek winogron) - 1 kostka gorzkiej czekolady 90% (około 2g) + Jaja kurze (100g) 150g 210 [...]

[...] nie zaleca się stosowania przy niedociśnieniu tętniczym. W kosmetyce stosowany zewnętrznie chroni skórę przed poparzeniem oraz łagodzi powstałe już podrażnienia. Składniki : 100% olej z nasion czarnuszki. Zalecane porcjowanie Informacje dla alergików : produkt może zawierać gluten. Warunki przechowywania : przechowywać w suchym, chłodnym i [...]

[...] z góry  sorki za jakieś niepraeidlowosci jeżeli chodzi o zasady panujące tu. Chciałbym wejść już na swój 1 cykl tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie wszystko zaplanować i zrobić to z głową. 1. Mam 10ml teść cypionatu, czy warto wskoczyć  na 8 tygodni co 5 dni? Czy dokupić 10 i pociągnąć dłużej? Np 12tyg. 2. [...]

[...] pomysłów ; /Po każdym treningu jem ryż + róznego rodzaju białko (jajka,pierś,twarożek) zalezy na co ochota. Dodam że ćwicze już 2 lata. Diete staram się trzymać. Nie jem konkretnie przypisanych posiłków, ale staram się mniejwiecej szacować i dostarczac dzienne zapotrzebowanie na w/w,białka itd. Zmieniony przez - Bziuk w dniu 2009-12-01 19:10:11

Inspirowany przepisem Ewy Wachowicz :) /SFD/Images/2016/2/3/7c800c58f400480a9ed743a188f955a5.jpg Składniki: - 150g piersi z kurczaka - 10 g masła - czosnek - mozzarella light - kilka listków pietruszki - sól,pieprz - 2 plastry szynki Czosnek przeciskamy przez praskę, pietruszkę drobno siekamy i łączymy to z masłem na gładką masę Pierś filetujemy [...]

[...] City i Phoenix. W Orlando rozegrane zostana nastepujace konkurencje pro: Open Men Bodybuilding, Women Physique, Fitness. Nagrody pieniezne: Open Men BB: 1 miejsce: 10 000 $ 2 miejsce: 5 000 $ 3 miejsce: 3 000 $ 4 i 5 miejsce: 1 000 $ Women Physique: 1 miejsce: 2 000 $ 2 miejsce: 1 500 $ 3 miejsce: 500 $ Fitness: 1 miejsce: 3 000 $ 2 [...]

[...] a norma 25-45; w tys/ul znow za to sa ok - 4.29, a norma 1.12-4.73 IRF% frakcja niedojrz.retikulocytow 0.385 a norma 0.06-0.23 MRV-srednia objetosc retikulocytu 79, norma to 100-120 Transaminazy w normie ALT 20, norma 12-65 AST 31, norma 10-46 Wszystko inne wyszło w normie, bez odchylen. Jestem kobieta, lat 25. Badanie przeprowadzałam niespelna 2 [...]

[...] -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/ szlif 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] +masło ograniczona ilość +oliwa,soja ograniczona ilosc +dżem, miód +banany,jablka,pomidory,brzoskwinie Zabronione(-) potrawy: - chleb razowy,żytni -kasz jaglane,grube - mleko tłuste, kwaśne - mięso wieporzowe,dziczyzna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e740305659564fa9a89d044f0d28eb0d.png Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-04-10 23:59:02

[...] -Udo: 55 -Talia: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cm3 (krótko), ActivLab ThermoGenic, ActivLab BCAA100%, ActivLab Creatine3 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

[...] tej pory "coś tam ćwiczyłem" w domu bez ładu i składu i z mniej lub bardziej udanymi próbami zmian w diecie... Ale i tak ogólnie jestem zadowolony bo udało mi się zrzucić ok 10 kg bez spadków na obwodach. Jedynie ze spadkiem w brzuchu :) Nie mówiąc już o tym, że gdy zaczynałem nie byłem w stanie zrobić kilku pompek czy dwóch podciągnięć, ale to [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/31/343b72809174447aa47cd0692af5db13.jpg /SFD/Images/2016/5/31/a2670bfde1ac40b082547a2073380065.jpg /SFD/Images/2016/5/31/87444eb05a6b4ea8a911df2d4dc0f92d.jpg /SFD/Images/2016/5/31/ab07ad3bab4e44139c85d80241586c7b.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-10-16 22:27:25 Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-13 12:31:33

Witam! Chciałbym was poinformowac ze w ciagu 10 dni rusza moja liga NBA Live. Jest to najwieksza tego typu liga w Polsce. Bedzie to juz nasz 4 sezon. W przeciagu 3 poprzednich wylonilismy smietanke graczy z całej Polski i bez wątpienia można u nas spotkać najlepszych graczy z całego kraju. Tak jak w poprzednich sezonach tak i w tym dodałem kolejne [...]